sfd

https://i.imgur.com/k2anx4S.png Pobudka przed 8smą. Śniadanko i na trening. Żonka na zakupy. Powrót około 14.30. Obiad, kawka i spacer. I już chilluje jak to na sobocie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Domowa pizza z pieczarkami i mozzarellą, sernik z musem [...]

09.05.2020- trening 32 Znów przerwa treningowa się wkradła. Aktualnie nie wiem jak treningi będą wyglądać, bo prawdopodobnie do końca miesiąca jestem sam na Sekcji, więc mam zapyerdol w pracy :/ Goblet squat: 10kg/12, 15kg/12, 20kg/12 x 3 Wykroki z hantlami: 2 x 7kg/12 x 3 Uginanie, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3 Flor press: 12kg/20, [...]

[...] też zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam trening i wtedy będziemy mogli tutaj obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Taka jest kolejność. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Bieganie i mecze nie przeszkodzą w budowie masy mięśniowej. Trzeba tylko dostarczyć odpowiednią ilość kcal.

Witam Panowie świeże wyniki (jakimś cudem zrobili mi wszystko co 2 tyg temu zlecenie było w systemie więc tylko musiałem zapłacić za testosteron) Dla przypomnienia leci test 300mg week, hcg ok 1000ui week, exe 1/2 e2d. Chyba jest dobrze ale oceńcie jak możecie. /SFD/2020/5/9/5c30c0500d824904b2709c25a25e1613.jpg [...]

Drozdzoweczki bez cukru z twarogiem Na drugie sniadabie dzis ze skyrem i truskawkami I moje zwierzkaki Dosgaly dzis okno na swiat haha /SFD/2020/5/9/0fa38be6900049c5a579941273667789.jpg /SFD/2020/5/9/ed9d787457404ea6ae8beda27a82017a.jpg /SFD/2020/5/9/eb4464ce59c9444fad2cfe2673a29715.jpg /SFD/2020/5/9/25ca067257684d38b3c226802c78101b.jpg

wracam z kolejnym updatem. Jako ze silka zamknieta to zdecydowalem ciagnac to dalej. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na zdjeciach. Jak myslicie jest tam jeszcze do "dopalać" bo mi [...]

Firma chyba mało tu znana, dzisiaj poszła 6 amp. Zadowolony, powiedzcie mi jak deka i tren E /SFD/2020/5/9/64ec922d46584f72b74fe5cb27318e60.jpg

jak nie maszp omysłów zerknij do działu kuchnia sfd, poprzegladaj dizenniki jak moiżna smacznie jśc czy temat https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477-s301.html#post2

https://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html pamietaj większa masa moze się odbić negatywnie na osiagach piłkarskich.

https://www.sfd.pl/Kontakt_z_obs%C5%82ug%C4%85_plan%C3%B3w_potreningu%2Epl_%21-t1057755.html

60 kg. Wtedy juz ładnie widac miesnie i.. kosci haha Ale nie dadza mi chyba. Dzis tescie mowia jaki Ty chudy. Tesciowa placuszek ma..a gdy Kamilek widzi szarlotke to nim telepie :D No i bach wszystko zjadłem, plackiem wegierskim poprawiłem, a kolacja jeszcze czeka :D Moja szarlotka to przynajmniej na słodziku, a tutaj to cukru w kilogramach :D [...]

DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]

Żeby nie było ;) Prócz placuszków na słodko uwielbiam też ziemniaczane,po węgiersku/zbójnicku i ogolnie ziemniaki - kopytka, kluski śląskie, porka itd :) Żony i mój, a to niby ja sie odchudzam ;) /SFD/2020/5/9/ac092b2efce348389673f88f711393e2.jpg /SFD/2020/5/9/9bdb725ed6644c5d9930d9db285cdfe7.jpg

Prozdrowotnie /SFD/2020/5/9/cc2606e259b34e93b4ba63e2e32e7a5a.jpg

Was też tak lgd zamula? Mam z SA i niecały tydzień od brania czuję się mega zamulony. Trudno mi z łózka wstać i ciągle senny. Biorę 2x5mg. Dodatkowo zauważyłem, że ryje mi bebechy :/ Ja nic takiego nie zaobserwowałem biorąc LGD, a jakiej firmy masz lgd? Z SportAcademy zamawiałem. Ten ze złotą etykietą zamawiałem jakoś na początku roku,a ruszyłem [...]

[...] jest co najmniej głupie. Dziesięć miesięcy głodówki, nie przerwa nawet najsilniejsza gospodarka hormonalna. Zdecydowanie polecam wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Przede wszystkim należy wprowadzić prawidłową aktywność fizyczną, czyli solidny trening [...]

Domowe sushi. /SFD/2020/5/9/a5bc281fa0704981bd2cd612f20f190f.jpg /SFD/2020/5/9/e5a318e5c2444f4386b0daeeb7ca25db.jpg /SFD/2020/5/9/96cae6eb9cc341cf9d0b2244c492c43e.jpg /SFD/2020/5/9/608544623ceb4e83baad3a47f58c7ac3.jpg

Was też tak lgd zamula? Mam z SA i niecały tydzień od brania czuję się mega zamulony. Trudno mi z łózka wstać i ciągle senny. Biorę 2x5mg. Dodatkowo zauważyłem, że ryje mi bebechy :/ Ja nic takiego nie zaobserwowałem biorąc LGD, a jakiej firmy masz lgd? Z SportAcademy zamawiałem. Ten ze złotą etykietą zamawiałem jakoś na początku roku,a ruszyłem [...]

Dziś mi wyszedł cheat choć nie powinnam... Pocieszam się, że domowy :-) /SFD/2020/5/9/c2cb6a59cf8949a4a0788d11e6512802.jpg /SFD/2020/5/9/271fa456458e43e3838619a14b61d600.jpg /SFD/2020/5/9/cd81a3d0cedc409892197f659ee49664.jpg /SFD/2020/5/9/527c9cc59b5249d281c2bc2f57984c97.jpg /SFD/2020/5/9/d28a93bc2e2347168b2d33b2877ddc4e.jpg

[...] na aktywności fizycznej w postaci np. treningu z ciężarem własnego ciała i do tego jakieś sporty zespołowe, czy sporty walki. Spokojnie wystarczy to aby poprawić z czasem wygląd sylwetki i wejść w późniejsze pracowanie nad nią. Zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html