sfd

Dzisiaj miałem przyjemność posmakowania wołowiny z Lidla, bardzo dobra ale tłusta bo aż 20g tłuszczu na 100g. Co udziedz wołowy ma tylko 2gr. Tłuszczy. Raz na jakiś czas można zjeść ..jest ok /SFD/2020/5/21/d70bbf11f5114edca334f283dc8c751b.jpg

Plaża jest na d Morzem Północnym-trochę oczywiście poczytałem o tym morzu-jest o wiele wieksze od Bałtyku i 7 razy bardziej zasolone. Do tego występuje zjawisko przypływów-czego właściwie nie ma nad Bałtykiem /SFD/2020/5/21/79db805b6d914a7c816a0b248bcaebb8.jpg /SFD/2020/5/21/0b28d9bddfff4e728a57e39b46445f9c.jpg [...]

Stek z antrykotu Pieczone bataty Warzywa /SFD/2020/5/21/0a13564763bb4adaad36dda7ec732572.jpg

21.05.2020 Wyścig - Tour for All Stage 5. https://i.ibb.co/D8BrP4z/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-12.png https://i.ibb.co/VCvK8p9/Zrzut-ekranu-2020-05-21-o-20-41-46.png Dzisiaj ostatni etap Tour for All. Najpierw 33 km głownie po płaskich z lekkimi hopami i tu jestem cały czas w czołówce i na koniec 4,2 km podjazdu średni 5%. Finalnie dojechałem [...]

Plan był taki-pojechać na plaże koło Hagi,do Scheveningen. Był tam mój kolega i jak go wypytałem -to już mnie tam nosiło :) I się nie zawiodłem- było jeszcze fajniej,niż mnie się wydawało,że będzie :) Z parkowaniem nie było problemu,bo dojechałem o 10 rano-potem już był kocioł :) /SFD/2020/5/21/26bfd27952a844bfac0dfc9341b7a473.jpg

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A jak obnecnie Twój plan wygląda, bo po co pisać coś co już masz np w planie ujęte Na brzuch mam obecnie planka. Więc wydaje mi się że opłacało by się coś dodać, zastanawiałem się nad scissorsami oraz hollow body + lying leg raises

Stek z antrykotu Pieczone bataty Mix sałat z marchewka, papryka i czerwona cebula /SFD/2020/5/21/55f98b8528b640b88a735ec3d921604d.jpg /SFD/2020/5/21/eea2a219c5ba4d52b3ef4822ac945a8d.jpg /SFD/2020/5/21/4f3209b1cb7842e48e4d4f007fce99f1.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-21 20:51:06

Spokojnie mzoesz dać kreatyne mzoe być też np hcl https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Śniadanie, obiad i pieseł. /SFD/2020/5/21/c8013a9a22a04fb88a98fa0d0e1fefbd.jpg /SFD/2020/5/21/e8dc57153aa44a95990d7adfd81403b4.jpg /SFD/2020/5/21/3b49f067f0234e8c86eb788f071a7437.jpg /SFD/2020/5/21/d4ebee58d3d24fc88eb3c3ba55ed7689.jpg popieram całowicie różnorodność w kuchni, ale żeby tak psa jeść.... %-)

/SFD/2020/5/21/e7ed8653b91040bc82440331a48f519c.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-05-21 20:21:47

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A jak obnecnie Twój plan wygląda, bo po co pisać coś co już masz np w planie ujęte

Cieszę się! Rolowanie, rozciaganie i leń. Leń niestety spowodowany różnymi rzeczami - nie do końca z własnej woli... Miska też jakaś taka ani taka, ani taka... Zrezygnowałam z premium Endomondo i dałam sobie szanse ze Stravą, jak rozumiem ma 3 miechy na ewentualne odlubienie biegania. W weekend ma padać, wiec jutro jakaś mobilizacja i wycieczka w [...]

Hehe %-) Słucham się mądrzejszych kolegów z forum :-) A to dosstawa, w zasadzie mała z sfd. Nutwhey dla Żonki na Keto :-D https://i.imgur.com/nroElN1.jpg

Ja dziś Miecznik z grilla i stejki /SFD/2020/5/21/62be13d0fb8747c18fb433e7e54289bc.jpg /SFD/2020/5/21/f09e4cb003d64d50a51e3841222f1ae1.jpg

Dziś w Holandii święto kościelne i jest wolne od pracy. A ,że chodził za mną od pewnego czasu,pewien pomysł-dziś go zrealizowałem :) /SFD/2020/5/21/1de5767d24ec4d6e845307e9af5527ea.jpg /SFD/2020/5/21/d665c51adf504935aded54ea392bbead.jpg /SFD/2020/5/21/464d7638dfe449609f6028c0ab0de3e0.jpg

Ciekawe jak te wydolnościowe sie sprawdzają /SFD/2020/5/21/1168569e674b470aaeca60d17cdd650f.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-05-21 19:10:25

https://i.imgur.com/30MxerV.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca i na sesję foto. Cały dzień fotografowania ale udany. Teraz już w domu. Masakra jak zmęczony jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH [...]

Karkóweczka , piuree i truskaweczki ;-) /SFD/2020/5/21/93351bb0b53d43ea9dd4c98dcf0f91b6.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-05-21 18:36:46

Podwieczorek /SFD/2020/5/21/fa4f39ee82164cb3abdc64a4f38a48b9.jpg

I jeszcze kolejne muffinki upiekłam, bo dawno nie było @@-) 4 jaja 60g. mąki owsianej 160g. tartej marchwi 1 starte jabłko 50g masła orzechowego 50g wheya waniliowego 50g erytrolu łyżeczka proszku do pieczenia + polewa U mnie z nutelli, bo nie za bardzo podchodzą mi polewy "zero".. 20g nutelli + 15 g. śmietanki 30% i wiórki kokosowe do [...]