sfd

Tutaj z dzisiaj na pompie :-P Zauważyłem że "skosy" zrobiły się bardzo widocznie tutaj pod brzuchem się wzmocniło jest wypuklejsze i twardsze %-) To dobrze bo na tym mi zależy żeby mi moją słabą miednicę trzymało która mi ucieka całe życie... Chociaż czasem nachodzą myśli czy tak w środku się nic nie dzieje w końcu nie wiem czy wiecie czy nie albo [...]

Głupoty , nie oglądaj takich pseudo specow . Trzymaj się podstaw . Czyli najpierw zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Wieczorne rowerowanie :) /SFD/2020/8/1/052fd3c1b23242f98b1d12dcb015d4cb.jpg

https://i.imgur.com/xOJbl5l.png Pobudka o 8.20. Pracowity dzień. Rano śniadanko i na myjnie odpicować Żonce auto. Dziś leciała fotografować wesele. Potem na rower. A po powrocie trochę prac remontowych w domu. Potem się porozciągałem i porolowałem podczas Strade Bianche, wreszcie wraca kolarstwo :-) Teraz już wieczór, zaraz zjem sałatkę. A i [...]

Na przyrosty ostatnio nie narzekam, choć wciąż łudzę się nadzieją że to tylko woda %-) Po dziewiętnastej, trochę cienia pod szwedzkim niebem /SFD/2020/8/1/fff4733b0e8b47a0b005313e1f261b38.jpg

Po treningu sobie taki rarytas sprawiłem wieki nie jadłem spaghetti :-P /SFD/2020/8/1/d860fcf0439145cbae06b5ac58a8c924.jpg /SFD/2020/8/1/e5e85a853e154e8b9a6d656b753f6df9.jpg /SFD/2020/8/1/e75272dcaa7c47a0a32ab012cef19b78.jpg

Po treningu sobie rarytas sprawdziłem wiekiii nie jadłem spaghetti :-P:-P /SFD/2020/8/1/3bf9462fb6174511a571b302b2873f51.jpg /SFD/2020/8/1/363afe7391a14f6594a54a8285f2f9c5.jpg /SFD/2020/8/1/deeaf8f9cb76456395c5844df48c0d10.jpg

Jest już 1 sierpień,można ruszać z konkursowymi zdjęciami. By Was jeszcze bardziej zmobilizować,sam mistrz Henryk Szczepański też spróbował się porównać ,że swoim dawnym zdjęciem /SFD/2020/8/1/111872a823194ca3af2cfbae50af7986.jpg

Spaghetti!!!!!!!!! Wieki nie jadłem! /SFD/2020/8/1/b030731b047e467287e4e916faedf3ab.jpg /SFD/2020/8/1/7f089ba2a9da48e492efd47b639a01c8.jpg /SFD/2020/8/1/d9a0322f1acb413094de974a1b59d4dc.jpg

Zacna pompa z kumplem /SFD/2020/8/1/b8000a09b8c143e89938da818cc6f4ef.jpg

01.08.2020- trening 53 Poliquin's step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 65kg/8, BO 50kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/3x10 Wyc. górny, nachwyt: 32,5kg/12, 45kg/10, 55kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/14 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 12,5kg/10, [...]

Czesc , mam kilka pytan mam nadzieje ze mi pomozecie. W Czerwcu zeszlego roku zaczalem cykl Enan/ Cypio - 600mg/week po nowym roku chcialem zeby organizm odpoczal dlatego zjechalem na 300mg/week.- ( od lutego do teraz) HCG walilem od Maja okolo 500j/ week. W tym czasie od Czerwca delikatnie mi sie powalilo w glowie i mam nerwice/depresje. Biore [...]

trening ok podobny do https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Znów mam problem z parowaniem Garmina.. utyka mi w tym miejscu i zegarek nie pokazuje kodu}:-( /SFD/2020/8/1/9a44b135f4534b8d8e4cbe50aff5e0e7.jpg edit: już sobie poradziłam ;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-01 17:31:06

Zmierz cukier ja bralem rano mk Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=392&type=quick A Ty ciagle p******isz każdemu zmierz cukier . To , ze Ty tak miałeś albo masz nie oznacza , ze każdy to ma wiec przestań sie powtarzać bo to już sie robi nudne . Niech zbada wszystkie hormony i zacznie od prolki i od estro a nie zmierz [...]

LISTA ZGŁOSZENIOWA ZOSTAŁA OTWARTA. SERDECZNIE ZAPRASZAM. 12.09.2020r - BENCH PRESS 13.09.2020r - DEADLIFT /SFD/2020/8/3/61eaebc06fbf47f4bd3d90cf5e1da02b.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-08-03 22:41:02

trzymaj się jednego tematu https://www.sfd.pl/Boostery_pompujace-t1205362-s2.html#post-19407799

Serniczek teściowej /SFD/2020/8/1/15593cfe069a4685a6c79b173a7e695f.jpg

[...] problemu jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i rozsądne. Propozycja jest taka - zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Witam, myślę że nie jest to pytanie do trenera czy dietetyka, ale podrzucam maila osoby która zajmuje się ambasadorami w naszej firmie. artur.ganske@sfd.pl