sfd

/SFD/2020/9/20/29983d0dc3e14c5693a2cd5a138ece97.jpg Zmieniony przez - still_going w dniu 2020-09-20 17:19:18

wystepuje na w ch** rozleglym obszarze, ni w niej narodowego /SFD/2020/9/20/bcff536140d34aa798fbdc7c894b8368.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 9/20/2020 4:55:24 PM

20.09.2020 Cardio: "lekko" 4h Wczoraj mocno pochlałem i mało spałem to serduszko dziś wariowało %-) I nie chciało mi się za bardzo kręcić ale poszło jakoś. Setka do Góry Kalwarii i z powrotem. Klimatycznie tam w tej kawiarni, można zagadać do ludzi co mają Specki po 20k %-) I przy okazji dać do siebie numer jakby plecy albo kolana zaczęły boleć [...]

[...] BLOGA - dziennika. liczac tam na cenne rady i opinie. - co o tym myslicie ? smialo wbijaj do Juniora%) tam na biezaco podpowiadam osobom prowadzacym swoje blogi https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html co do planu treningowego i tak ci wyszedl z tego jakis tam split, lepiej wejdz na klasyczny PUSH PULL [...]

. /SFD/2020/9/20/f995f3489ed140839ed8fcbd1dba4948.jpg /SFD/2020/9/20/146d648330d94365b3c041d42292ffe5.jpg

[...] białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do tego najdokładniejszy z dostępnych wzorów .Poniżej link : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na początek w zależności od celu -jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal [...]

[...] białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do tego najdokładniejszy z dostępnych wzorów .Poniżej link : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na początek w zależności od celu -jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal [...]

Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Z czego wynika to działanie? Bez wątpienia z obecności substancji: >pobudzających, >zwiększających [...]

Ewentualnie można pobrać obraz na telefon i tam sobie normalnie powiększyć bo w poście się pozlewalo wszystko i niezbyt czytelne to jest. Poniżej zdj sylwetki /SFD/2020/9/20/71b76409e39949cb91d06c057eba8ffa.jpg /SFD/2020/9/20/d92337b8138f4bd29eb302e5730a6873.jpg /SFD/2020/9/20/cc8bde1ba06142a8bca0ab022f6932cd.jpg

no i malutki kebsik wjezdza :-) /SFD/2020/9/20/86e78a82aa8640549a2ad0fe0385513d.jpg

Moglibyście zmienić nazwę na: Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75 https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_Redukcja__moje_zmagania-t1206537.html I może walnąć jakiś kolorek żeby było widać, że to blog. Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-20 14:11:25

Jak obiecaliśmy ;-) https://youtu.be/LZZzDwTyPdQ https://youtu.be/ooDLTmwUJj0 Jeszcze ostatnie podejście.. /SFD/2020/9/20/dcaa1655b14b45918a6d4031c8018213.jpg

Dieta Dziś typowy posiłek niedzielny - pizza. Zaczeliśmy ją robić jakieś dwa lata temu, na początku sporadycznie, a od jakiegoś czasu już co niedzielę. To co widać na zdjęciu ma niecałe 1 700 kcal, ja jem 7 kawałków, moja narzeczona 5. Czyli 1000 kcal na ten posiłek - absolutnie warto %-) Nie traktuje tego jako cheata, bo dalej mieszczę się w [...]

[...] omletów, ciast, czy innych posiłków. Oprócz wersji z mąką owsianą dostępna jest również wersja z mąką ryżową w różnych smakach i gramaturach Quamtrax Instant Rice Flour: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html Poza tym można również przygotować taki produkt samemu łącząc mąkę ryżową, erytrytol, kakao, czy cynamon.

[...] w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Cwiczenia ze sztangą spokojnie mozna na hantle zamienić, postaw na redukcję.

Siemanko. Od jakiegoś czasu mam ból w nadgarstku w miejscu które zaznaczyłem na zdjęciu. Odcinek pomiędzy kciukiem a nadgarstkiem w takim jednym punkcie. Boli od spodu nie od góry oraz bardziej boli przy treningach pull niż push. Kiedyś miałem w tej ręce złamana kość lodeczkowata. Boli gdy zaciskam mocno pieść lub gdy biorę do ręki np hantelke, [...]

Witam, postanowilem skonsultowac z wami moj plan treningowy oraz diete.troche nabralo sie wagi w ostatnim czasie z czystego lenistwa i teraz trzeba cos z tym zrobic.Zeby bylo czytelniej plan oraz zdj dodam w jpg-ach .Zaczynamy w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. Generalnie dotad cwiczylem klasycznym [...]

Panowie znajomy mieszka. W Norwegi ma. Pytanie odnośnie tego towaru, moze ktoś stosował /SFD/2020/9/20/59352f282f9e4ee1972d5a1dd93d7c4d.jpg

Dziś nowość trening w sieciówce. Pozdro dla piwnicznych wojowników. /SFD/2020/9/20/ba5371d6934b42dca5d8dcde413854cd.jpg