sfd

Nie musi dawać zdjęcia, wystarczy to, co napisałeś ;-) Niech zacznie od 1900kcal, 140g białka, 150g kcal i reszta z tłuszczu. Dobór produktów do diety: http://www.sfd.pl/-t752315.html Oraz dziennik shrimp, która schudła już tutaj z nami 30kg :-D http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html W nim [...]

[...] się świetnie. Musisz patrzyć bo skł takowych sie polepsza. Rudy [...]

to co podałeś to nie jest FBW!!!!! Zacznij trenować , zacznij odpowiednio jeść i się wysypiać . zacznij od tego typu programów . 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html przeczytaj MIT [...]

[...] proponujesz nie jest ostatnim krzykiem mody(haha),ale ludziska tak cwicza i rosna-dlatego wklejam zazwyczaj jako jedno z rozwiazan: 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html i nie pisz,ze ci lapa odstaje,skoro jestes na poziomie wiadomym i wazysz tylko 75kg! WSZYSTKO ODSTAJE! ZACZNIJ JESC! 3-way [...]

[...] ci głowę zawracać ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK ważne elementy byś się rozwijał w tym sporcie 1. trening systematyczny 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru - czytaj http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. duzo jedzenia 4. dużo spania ( jakość ) plan dla ciebie na ten moment proszę . [...]

tu masz odpowiedzi http://www.sfd.pl/Drugi_cykl_jaki_zakup__-t841213.html http://www.sfd.pl/DRUGI_CYKL_DO_OCENY...-t847377.html

to co podałeś to nie jest FBW!!!!! Zacznij trenować , zacznij odpowiednio jeść i się wysypiać . zacznij od tego typu programów . 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html przeczytaj MIT [...]

dokładnie zacznij trenować , zacznij się odpowiednio odżywiać a wtedy nie będziesz tworzył sztucznych problemów . opcja 1 traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html opcja 2 tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 1. trening systematyka 2. [...]

Przyjąłem 26 kcal na 1kg masy jak pisalo w jednym z tematów sfd odnosnie ukladania diety redukcyjnej z racji tego ze jestem endomorfikiem -> http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Tłuszczu dołożyć żeby ile wychodziło na 1kg masy? i do których posiłków dołożyć? Lepszymi jakościowo tzn? myslalem ze wafle ryzowe z dzikiego ryżu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html + http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

Przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete na mase a potem za trening się wez aha i masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - tolek12 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Prosz%C4%99_o_pomoc%21-t696520.html Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-26 19:22:17

http://www.sfd.pl/przeniedione_plany.sfd.pl-t847951.html

Witam Dzisiaj DNT. Micha raczej będzie trzymana w 100% pomimo paru komplikacji. Skończyło mi się białko i na dniach kupie nowe. Zastawiam się nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html i nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html. Druga opcja o wiele bardziej ekonomiczna,bo jest tego o 1kg [...]

[...] ciężka praca fizyczna to nie trening na siłowni, choć tu i tu się męczysz, a maju się już upały zaczynają i trzeba uzupełniać płyny, izotoników jest mnóstwo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html Białko w przybliżeniu = pierś kurczaka, kreatynę też możesz brac mięśnie Ci nie urosną od razu nie wiadomo do jakich rozmiarów, może w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creapure_Monohydrate_Powder_i26088_d400x400.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-26 22:29:40

http://www.sfd.pl/Ciemna_strona_kreatyny__-t191351.html http://www.sfd.pl/Prawda_o_kreatynie_!_!_!-t352947.html Cieszę się, że odpisały mi osoby doświadczone. Co o tym myślicie?

http://www.sfd.pl/Ciemna_strona_kreatyny__-t191351.html http://www.sfd.pl/Prawda_o_kreatynie_!_!_!-t352947.html Cieszę się, że odpisały mi osoby doświadczone. Co o tym myślicie? wplyw na organizm na pewno jakis ujemny ma, ale nie w dawkach 10g dziennie i przyjmowanych cyklicznie

Miałem dać znać , ktoś chciał kupić : Sprzedaję GI do BJJ - rozmiar L - 180cm Maturo - niebieskie . Zdjęcia w targowisku . http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Gi_do_BJJ_180cm__rozm_L__niebieskie-t848045.html NOWY LINK ---->>> http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Gi_do_BJJ_180_cm_Maturo_rozm.L-t848067.html Dla chwytaczy ( z działu ) mogę zrobić mały gratis w formie [...]

Witam. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.