sfd

Jasne :) Jak mówiłem, dużo i intensywnie: /SFD/2020/10/20/4066f17d894f4262868fb768e54f4565.jpg

Może pomińmy temat na razie treningu jego sobie dostosuje, tak łopatologicznie. Jeszcze raz co by było źle w takiej diecie kaloryczność zawsze około 2500-2600 /SFD/2020/10/20/178e347983544c4a83f1132bd034c3f5.jpg /SFD/2020/10/20/eb61ab7a8e1a4855a64df56609fca87e.jpg /SFD/2020/10/20/5c172600dd1a408993cda60c18124f3e.jpg [...]

Kilka przykładowych dni ułożonych na szybko. Kalorie i makro rozłożone jeszcze wg starego "systemu". /SFD/2020/10/20/8cf4f854728a4949a8c73811ac657302.jpg /SFD/2020/10/20/3c71e9f78c184325a2237079d4531a1f.jpg /SFD/2020/10/20/420a594d9e5f4a458d25085035150620.jpg /SFD/2020/10/20/76a899ea0b0b477fb2523cb70ca0c73e.jpg [...]

. /SFD/2020/10/20/a2b13ebfc23c4cabbaaf60b96fd5200a.jpg /SFD/2020/10/20/fbd257e80ebe4057acc3cc6149cebbcc.jpg /SFD/2020/10/20/896f67f0059c49a18674039f47ed8b1b.jpg Ale mi smaka narobiłeś na „zwykłe” kanapki }:-(

. /SFD/2020/10/20/01232c18336f4ca1b1c3791ec1a146c1.jpg /SFD/2020/10/20/a4458013b49d4845a2353594ed041be3.jpg /SFD/2020/10/20/7df7702e4c2a44df875db43d87835cab.jpg /SFD/2020/10/20/3a4474d2c23f48d1bfb235612a06c368.jpg /SFD/2020/10/20/3c81dceea0a6400e8ac6d71b426970da.jpg

. /SFD/2020/10/20/f5e07271550b4453b358b0d0e81e6df1.jpg /SFD/2020/10/20/50fe9c166b4f45dfacf2dc154484f514.jpg /SFD/2020/10/20/b7cbc7573ab14ae59a5bdaf128a38888.jpg /SFD/2020/10/20/ba4f9e5c74c04ee392115031f9224210.jpg /SFD/2020/10/20/3d3a245b7fdf473abe9d80280175a02d.jpg

. /SFD/2020/10/20/3e35dc66ea854a62b4f97b72b9b36bd0.jpg /SFD/2020/10/20/c3c1dba0e3f94445b973817468c61e8a.jpg /SFD/2020/10/20/1aabe65ce66b4e55b7d8bff6573f9139.jpg /SFD/2020/10/20/9357b7054ef0473baab5fce9b99aa4ee.jpg /SFD/2020/10/20/e621f671020a4739aaaa54e1dbd37636.jpg

W planie był siłowy.... ale, że u mnie plany się lubią zmieniać ostatnio ;-) zachciało mi się biegać :-D Chciałam po prostu biec i się zresetować. Biegało się miło i przyjemnie. Kręciłam kółka po parku, potem trochę po chodniku i po ścieżkach rowerowych. Nie spotkałam żadnej policji. Miałam komin, ale nie skorzystałam ;-) I dostałam smsa, że [...]

[...] ćwiczeniach. Plan B 1.Pendlay row 3x6 30,40,40 2.Martwy ciag 3x6 60,70,80 3.Wyciskanie sztangielek skos 3x8 20, 22,5 22,5 4.Unoszenia bokiem na lince 2x15 5,5, 1x10x 7,5 5.Deska 3xmax Dołożyłem odwodzenia w tył na maszynie 3xmax i narciarza 3x maszyna Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wed%C5%82ug_Kerad37-t1207427.html

Panie ja nie lekarz moje wychodzą jak jestem nawodniony ale też nie zawsze dlatego zapraszam do lekarza na USG . Też myślałem że zdjęcie coś da bo w dzień konsultacji akurat się schowały pokazałem zdjęcie lekarzowi tak jak ty nam i mi się zaśmiał że od tego mają maszyny więc fotka nic nie da. To co widzisz tutaj to może być wierzchołek góry [...]

Nowe eventy są znane /SFD/2020/10/20/85fc0472757745c9b53f6996546a9ffc.jpg

Dostałem stacki kreatynowe na 3 miesiące a więc przystępuję do dokumentowania swoich wysiłków w przemodelowaniu moich barków z płaskich na kuliste! Dzisiaj zjadłem w południe 5g CREAPLUS a gdy doszła przesyłka od sponsora połknąłem 3 kapsy z kompletem kreatyn i przystąpiłem do pompowania barków 8x50p. Wykonanie technicznie było lepsze od [...]

Zobaczy jakiś szanowny użytkownik badania? Jeszcze coś zbadać? Obecnie jestem na redukcji, dawka 200mg cypio 2x tyg, cykl od lutego /SFD/2020/10/20/6377844db6ea4d16889dff9fcc7990ca.jpg

Dzięki! Przesłucham na pewno :-) https://i.imgur.com/t5B6xV9.png Pobudka o 6.40. Wczoraj zasnąłem o 21 jak dziecko. W pracy dużo roboty, brak koffy zaczął odpuszczać i czułem się lepiej. Po pracy rower, teraz posiłek potreningowy i dalej do pracy. Taki sezon.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie, ryż, duszone warzywa, olej [...]

Dzisiaj wolne od treningu , ale doszla przesylka z suplementami na test wiec od jutra wrzucam do suplementacji :-)) /SFD/2020/10/20/f60ecc5c63c943acad10492cd069fb67.jpg

U mnie tez juz jest :-) /SFD/2020/10/20/fbb35ee8d9d2430e8c4c3a825030243d.jpg

[...] i tyle. /SFD/2020/10/20/733c90a1d38a4f0dacc35f38b272e381.jpg /SFD/2020/10/20/4d74b012e44d484fb42dcef54808fbfc.jpg Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-10-20 16:15:29 U mnie to wygląda mniej więcej tak jak na załączonych zdjęciach, choć mam wrażenie, że na zywo jest gorzej. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1207683

Siemanko. Mam podobny problem. Puściły mi plecy przy martwym. Ból w odcinku lędźwiowym utrzymuje się od kilku dni, co prawda nie jest tak źle jak pierwszego dnia, ale boję się, że może to być coś poważniejszego, bo nawet głupia jazda autem sprawia ból. Czy ktoś ma namiary na dobrego fizjoterapeutę we Wrocławiu? Oczywiście idź do specjalisty ale [...]

Zamiast rozdaje powinno być "zamyka", ale tak to teraz będzie wyglądać /SFD/2020/10/20/1fbb0597e9b249f786c09669e01ef19d.jpg

Wtorek 20.10.2020r. Peak week trwa póki co na spokojnie normalna dieta, trochę więcej wody i soli. Dziś wieczorem dostanę wytyczne od Huberta co dalej. Nóg zapomniałem przypiąć ,ale była 4.00 rano :D /SFD/2020/10/20/7ac3c53e7d1242d7ae7e677d07b692b5.jpg