sfd

Siema! Można się do spamu przyłączyć? Na SFD ostatnio niezbyt wiele zaglądałem, a teraz postanowiłem to zmienić! Powrót do treningu, SFD i początek w wypowiedziach spamowych - o! Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-03-10 18:55:43

http://www.sfd.pl/1/images2005/20050311114725.jpg http://www.sfd.pl/1/images2005/20050311114650.jpg co to za porównania ? widoczny jest wpływ androgenów..... Ogólnie jest dobrze. Sog Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-03-11 14:39:30

Powli ,nie zamienisz tluszczu na miesnie ( 2rozne tkanki) ale mozesz spalic tluszcz i rozbudowac miesnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 -trening http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ - dieta

poczytaj to najpierw..... pozniej na pewno zdolasz ulozyc i rozwieje to wiele z Twych watpliwosci a jesli wciaz nie bedziesz czegos wiedzial pytaj smialo: http://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/temat36416/ podstawy treningu no i oczywiscie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czyli uwazasz, ze na SFD nie ma kompetentnych osób, wszystko zmyslaja albo wyczytali pseudodiety w "Przyjaciólce" i tutaj je wypisuja? zdziwiłbys sie ile jest tutaj osób majacych sto razy wieksze pojecie o odzywianiu i treningu niz nasi lekarze. No i oczywiscie doswiadczenieJezeli Ty polegasz na rodzinnym to zycze powodzeniaja juz sie [...]

najlepiej to: klatka+tric blecy+bic(mogą byc +przedramiona) barki+nogi(+kaptury) brzuszek daj kiedy chcesz. http://www.sfd.pl/temat150514/ - cos o prostowaniu plecków http://www.sfd.pl/temat104892/ - masz tam dobre plany treningowe na same wolne ciezary. Jakby co , to pytaj. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-12 20:11:33

[...] W barkach wyrzuć podciąganie sztangi wzłuż tułowia chwytem na szerokosci ramion 12,10,8,8 możesz dodac serii. Progresje stosujesz w ćwiczeniach złożonych i podstawowych, a w izolowanych stały ciężar. Przeczytaj posty theREDdevila o ilości powtórzeń i dostosuj to do siebie http://www.sfd.pl/temat153141/ http://www.sfd.pl/temat162677/strona1/

tu masz wszystko napisane: http://www.sfd.pl/temat39176/ albo tu http://www.sfd.pl/temat173140/ oba artykuly za***iste. wysil sie troche i poczytaj

serii na moje oczy masz mocno za dużo http://www.sfd.pl/temat162413/ wyrzuć rozpietki nie masz nic na dwugłowe ud zrezygnuj z "dzień dobry" itd itp poczytaj posty podstawowe o HST bo widze, ze nie dokońca zrozumiałeś zasady, plan cały jest zły. Na każdym treningu trenujemy całe ciało http://www.sfd.pl/temat154847/

Mozesz ćwiczyc programem HST - jednak nie wiem czy masz ochote sie bawić we wcześniejsze ustalanie maxów itp..ale jakbys chciał - tu masz linki co podstaw hst. aha dodam, ze wielu osobom poszlo 10-15 kg w wyciskaniu w czasie 8 tygodni. (wiec wynik ładny). Jednak - jaki jest Twój staż?? To jest podstawowa sprawa..

[...] spadniesz z obwodów. Ogólnie uwazam, ze lepiej nie łapac dwóch srok za ogon, bo nie wyjdzie to na dobre. Lepiej najpierw zając sie jednym - a później drugim. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - jesli jeszcze tego nie widziales (w co wątpie) - luknij, moze pomoze.(redukcja) [...]

http://www.sfd.pl/temat49643/ - poczytaj to PS. raczej nikt Ci nie ulozy treningu na rzeźbe Kazdy jest troche zajety..pozbieraj info na ten temat i sam sie postaraj Ten link który podalem - pokazuje nieco inną forme robienia rzeźby. Jesli to Ci sie nie widzi - uzyf opcji 'szukaj', wpisujac słowo 'rzeźba'. http://www.sfd.pl/temat29058/ - no i [...]

bosh... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.sfd.pl/temat93118/ http://www.sfd.pl/temat144665/ looknij

e to co my sie martwimy joke , jak dla mnie ważniejze ejst sfd i jeżeli tu zostaniez to będę ucieszony olej inso zostań na sfd albo zostan na obu

No troche Rezuss namieszałeś Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz [...]

najpierw zapoznaj sie z tym, oblicz zapotrzebiwanie, i uloz przykladaowa diete, a my ja ocenimy :) http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat50408/

Witaj na forum, znajdziesz tu napewno wiele przydatnych informacji. Swoją przygodę z forum (przynajmniej w tym dziale) zacznij od tego postu : http://www.sfd.pl/temat160598/ Następnie poczytaj o treningu tutaj: http://www.sfd.pl/temat160598/ Opisy ćwiczeń i generalne wytyczne znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

w wyszukiwarce nie znalazłeś - nie ściemniaj www.zma.sfd.pl www.tran.sfd.pl ZMA - polepszy sen i regeneracje TRAN - uzupełnie omega3 w diecie to tak w skrócie

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109048 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100343 a propos chitosanu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-15 19:44:59

żeby się w głowie przejaśniło o dietach głodówkowych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x post Quaza dla kobiet http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/