Efektywne wykorzystanie cyklu kreatyny

Siema Pam pytanko co do dodatków do kreatyny mono aby osiągnąć jaklejleprze efekty/przyrosty. Na forum wyczytałem że glutamine i tauryne (no i oczywiście carbo) można łączyć bo poprawiają transport kreatyny,czyli powinny zwiększyć efektywność cyklu.

Kwestia jest teraz taka- czy połaca się wydamać kase na glutamine i tauryne.Czy efekty będą dużo leprze niż posamym carbo i mono?
Próbował już ktoś tak?Czy efekty po cyklu z takimi dodatkami są adekwatne do wydanej na te dodatki kwoty?

Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM

glutamine sobie podaruj - chyba, że masz dużo hajsu

dodatki które polecam:

Carbo
Tauryna
ZMA
Tran

ewentualnie Gainer, Białko w celu uzupełnienia diety

nie są to drogie rzeczy a na pewno pomogą

Zakładamy że dieta jest OK

Starałem się wyszukać jakies informacje w szyszukiwarce o ZMA i Tranie niestety nic nie znalazłem

Możesz mi opisać po krótce w jaki sposób działają tran i ZMA ? Ile one kosztują i jakie efekty dają?

Będzie SOG za pomoc

w wyszukiwarce nie znalazłeś - nie ściemniaj

www.zma.sfd.pl

www.tran.sfd.pl

ZMA - polepszy sen i regeneracje

TRAN - uzupełnie omega3 w diecie

to tak w skrócie

ZMA wspomaga regeneracje a tran (omega-3) jest uzupełnieniem diety w kwasy tłuszczowe nienasycone

zdecydowanie ZMA - pisac moznaby dluuuugo.. zaufaj, ze warto

Panowie bardzo dziękuje za rady
Oczywiście SOG-i dla Was! Trzymajcie się


Ps. Przyznałem każdemu soga ale przy temacie widać że Tylko jeden z was dostał, nie wiem czy to bąd na stronie,czy co....

Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-15 17:03:38

tak przy okazji tematu posta o efektywnosci kreatyny... zaluzmy ze kupie kreatyne i będe brał codziennie rano 5g, nie chodze na silke, robie jakies pompki albo sobie hantelkami macham na drazku sie podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole cokolwiek da ? (gdzies tam czytalem ze mozna tez dawkowac dziennie po 5 gramow na czczo), (wiem ze kreatyna im dluzej sie jej uzywa to potem mniej pomaga ale wali mi to bo nie zamierzam pakowac bardziej wyczynowo niz to robie teraz) ... pewnie doradzicie mi rozpisanie treningow albo zapisanie sie na silke z dobrym planem, i diete ktora da mi wiecej niz ta kratyna, albo wogole spiszecie mnie na straty bo tak sie nie da ...wiec starajcie sie odpowiadac tak lub nie ... (ew. krotkie uzasadnienie)

(co do diety to w sumie jestem szczuply bialka jem duzo, ale tluszczow i innych pewnie tez jem duzo :])

Panowie mam pytańsko co do ZMA
Poczytałem sobie na temat tego suplementu-wydaje się naprawde fajny a szczególnie efekty jego działania.Myśle sobie - można by było zakupić sobie takie cuś... Przeczytałem skład (to było ZMA Olimpa) cynk 10mg,magnez 150mg,wit.B6 3.5mg LUZKI Akurat się złożyło że mam preparat witaminowy Vigor Complete,patrze na skład i jest wnim m.in: cynk 15mg,magnez 100mg,wit.B6 2mg Czyli troche mniej.
Więc jeśli stosuje Vigora (1 tab na dzień) jest sens kupowania ZMA?Odczuje efekty jego działania?A może ekonomiczniejszym wyborem będzie stosowanie 2 tab Vigoru na dzień (takie psełdo ZMA ),czy jednak dokupić jeszcze ZMA w sklepie?

PROSZE O OPINIE

Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-15 18:45:03

ZMA to zwiazki chelatowe /domniemam, ze dawka wyrazona w jonach/
wiec ten vigor nie dorasta temu do piet
jak chcesz ciac koszty i kombinowac
to kup filomagb6 /3tab przed snem/ i zincas forte /1tab przed snem/

W ZMA masz 30mg cynku i 450 mg magnezu, wiec troszke wiecej (niektorym zawartosc magnezu bedzie nie odpowiadac, ale mowie tylko jak jest oficjalnie ) Poza tym w vigorze masz inna, gorsza forme magnezu (o wiele mniej sie go wchlonie)