sfd

Slabo i ciebie z tymi krokami bo ja oprocz weekendów przekraczam nawet 20tys podczas doby %-) /SFD/2021/11/19/fd7085bd3f0d4f09beae093090a0851d.jpg

Siemka ostatnio zapisałem się na treningi mma, drugi trening i ciach źle trafiłem kickiem i omsknęło mi się dużym placem, duży ból no ale dokończyłem trening nie wiem, czy to adrenalina, czy co ale po skończonym zaczęło mnie boleć do tego stopnia, że nie mogłem wciskać gazu w samochodzie no i teraz drugi dzień już leci a stopa wygląda tak.. [...]

Cześć, potrzebuje pomocy. Chciałbym (myślę, że dla wielu to będzie pomocne), otrzymać rozpiskę krok po kroku jak zacząć. Od momentu rozcieńczenia każdego z nich do nabicia strzykawek. Częstotliwość jaką przyjmowałem wcześniej to rano i wieczór, ale tam wcześniej proces wyglądał następująco: najpierw rozcieńczałem produkt zgodnie z zaleceniami [...]

Piatek , zrobilem drugi raz w tym tyg klatke ale nuz na sztandze w pierwszym cwiczeniu poczulem ze jakos wiecej sily mam wiec odrazu glowa lepiej pracuje , trening udany jestem zadowolony :-)) Jutro od rana zmiana na silowni to jeszcze lapy wleca :-) Boje sie zrobic nogi nawet na maszynach , moze byc zle po treningu co ? Ale jakos nie moge patrzec [...]

Ostatni weekend w Berlinie spędziliśmy tak: https://youtu.be/PM4q7yUvmzs A dzisiaj przykładowo miałem trening sprintów. Jeszcze nigdy przy bieganiu nie miałem takiego tętna %-) /SFD/2021/11/19/e57994c2fc2b4c959454633c6253c46c.jpg /SFD/2021/11/19/71c920baedc4408bb03cf43a259c9f6f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-19 20:29:54

[...] suplement niektóre osoby boli głowa co może być powiązane z działaniem wspomagającym na przykład transport tlenu o którym pisałem w poniższym artykule. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski__naturalny_doping_krwi_-a1364.html Jednak jeżeli chodzi o typowy Performance treningowy tutaj Myślę że efekt jest [...]

PIĄTEK 19.11.2021 DT Rano poszedł raporcik do Treneiro Waga skoczyła na 84,7 ale to pewnie kortyzol wodę podciągnął bo stresujący był tydzień w robocie Strasznie mam ten organizm wrażliwy na to bo michę trzymam na 100% Nawet po słodyczach mnie tak nie podlewa Popołudniu po konsultacjach zdecydowaliśmy trochę przyciąć kaloryke z tłuszczy na chwile [...]

https://i.imgur.com/eSjbDAn.png Pobudka o 5.50. Nic się nie zmienia. Praca, trening, spacer i tyle https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kaszą i kapustą, ogórkiem 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO Podsumowanie: [...]

19.11 piątek W południe bieg w terenie, korzystam póki mogę biegać za dnia, jak jest jasno. Spokojny bieg z truchtem na podbiegach gdzie trochę uciekło tętno. Ogólnie dobrze i lekko się biegło. /SFD/2021/11/19/c44e20abbc4a4f83a7352543d850fafa.jpg /SFD/2021/11/19/39896dd3dbe648bba273633a0ecc86df.jpg Po południu krótki trening. Chciałam spróbować [...]

Cześć , nic o tobie nie wiadomo więc w pierwszej kolejnosci wypełnij ankietę działu aby przekazac choćby minimum informacji o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html kolejna sprawa to rozpisz plan prawidłowo tak jak ma to wygladać , dni tygodnia , objętośc treningowa itp itd. Jesli do [...]

rzeczywiscie jak kryzjanek wyglada %-) /SFD/2021/11/19/f8969ffb9da041179de4b9f8b38cbe3a.jpg

https://www.sfd.pl/tag/badania/

Wyniki /SFD/2021/11/19/34f0721fc31446759af48fdc34896ffb.jpg

Kofeina należy do jednych z najpopularniejszych środków psychoaktywnych, farmakologicznych na świecie. Pojawiła się ona w takim czasie, iż nie podlegała ścisłym regulacjom prawnym, choć w latach 1984-2004 była substancją zakazaną w sporcie, a jej stosowanie podczas zawodów było zabronione. Niemniej należy dodać, iż kiedyś stosowane testy były [...]

[...] budować dobrej jakości mięśnie z niskiego jej poziomu, niż w obecnej sytuacji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jesteś teraz na +300 kalorii, to wejść na tydzień na zerowy bilans energetyczny i [...]

18/11/2021 1. Serek wiejski z whey delicious, jabłkiem i przecierem 2. Łosoś z batatem i ciastko 3. Naleśniki z serem i fruzelinami /SFD/2021/11/19/46bf2a950ef3476980b54a7c8aee7763.jpg /SFD/2021/11/19/1bb77dfa8a5c4efe826c18f1699f7229.jpg /SFD/2021/11/19/53be89d8d7a9482c8786f1fd50fb83a8.jpg

17/11/2021 1. Omlet z warzywami 2. Mięso z Gyrosa (bez foto) 3. Jajka z fetą i warzywami /SFD/2021/11/19/681b838775ef473593a893df483ceeed.jpg /SFD/2021/11/19/cd31e866342d4c4b8acd863fbc4a1494.jpg

Wczoraj , domowe zapiekanki .... /SFD/2021/11/19/0a9f1e06ce57463698a5c596a56a8faa.jpg

jajki, tosty z łosiem, warzywka /SFD/2021/11/19/e6412cba520e493aa57651e3b1a071d9.jpg Łoooo Panie jak mi ślinka pociekła na widok tego smakowitego talerza... Od razu człowiek się głodny robi :-)).

Eksperyment naukowy Dwudziestu pięciu graczy w wieku poniżej 20 lat zostało losowo przydzielonych do dwóch grup: suplementowanej kreatyną i placebo. Podawano kreatynę w dawce 0,3 g na kg masy ciała (~24 g dziennie dla mającego 80 kg mężczyzny) lub tabletki z  placebo przez 7 dni. Przed i po 7 dniach suplementacji zawodnicy wykonali dwa kolejne [...]