sfd

/SFD/2022/1/7/77e7b4876b754d6b840e99c18b050e5f.jpg Kiedyś military press miało nieco inną formę niż tą, którą się dzisiaj spotyka na siłowniach. Dziś jest to wyciskanie stojąc ze sztangą, a w swoim pierwowzorze również wykonywało się ćwiczenie stojąc, ale stało się na baczność przez co było trudniejsze bo pozycja techniczna była dużo trudniejsza [...]

/SFD/2022/1/7/7c4d3ba8a5ef43738e795401f03c0638.jpg Nogi to połowa naszego ciała i warto je trenować solidnie i z pełnym zaangażowaniem. Mięśnie brzucha jako dodatkowa partia mięśniowa w ramach treningu nóg jest bardzo dobrym połączeniem. W przypadku dobrze zaplanowanego treningu nóg opieramy się na ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych. A te [...]

https://www.sfd.pl/BLOG_StrongSFD__Apetyt_ro%C5%9Bnie_w_miar%C4%99_jedzenia-t1210942.html Zajrzyj na mój blog jest parę szybkich opcji.

Wiosna albo wczesna jesień są super. Jak jest max. 20 stopni i trochę zieleni wokół. Dokładnie :-) Do tego jesienią są piękne kolory, moja ulubiona pora do biegania. Ale teraz też nie jest źle, tylko trochę ślisko. /SFD/2022/1/7/88f273677acb48e7898378804521a3a3.jpg

/SFD/2022/1/7/82fef74b608c47f4b19512a5cc637631.jpg Trenowanie tej samej partii treningowej dzień po dniu nie jest najlepszym pomysłem gdyż partia trenowana powinna mieć czas na pełną regenerację. Pytanie jest takie czy nie da się w inny sposób poukładać planu treningowego żeby taki konflikt treningowy nie zachodził. Jeśli tak to to będzie [...]

. /SFD/2022/1/7/0db03aa36fd0424bb3da0a0072061db0.jpg /SFD/2022/1/7/c91a8faa71344aeb9485089cc3256189.jpg /SFD/2022/1/7/5e4cae0253334debab28dfbe4ed6039c.jpg /SFD/2022/1/7/0ed0e9247d0a45f4bd1dda72e4402b8f.jpg /SFD/2022/1/7/df60ae31105546ce9f27b46e70cbbca4.jpg

. /SFD/2022/1/7/99c0e5ba849b460d9a50b5aca0d55866.jpg /SFD/2022/1/7/1324cb384d44456a9089d10b15d29e1a.jpg /SFD/2022/1/7/b51839edec5e4d4090bd4f20b8ee70e4.jpg

. /SFD/2022/1/7/6e4bf5fe1193464cb81766a7ab408ee7.jpg /SFD/2022/1/7/dd18d64351804256be1158150d1514a8.jpg /SFD/2022/1/7/8c9ea88bcbed4e55a76c91ee31dd4d2a.jpg /SFD/2022/1/7/320ea4e5f54747efb3ea2d435c66c457.jpg /SFD/2022/1/7/7f4fad32def94f9d8241d6aa463d798d.jpg

. /SFD/2022/1/7/cb9c9189ef1c4d9c826a62df642be54b.jpg /SFD/2022/1/7/aef71686bddf4f6aa36c88cb1238940b.jpg /SFD/2022/1/7/51d0ad03d6cd49d38a55fadb0ba4416c.jpg /SFD/2022/1/7/16f34ffb56f54138b3a2f79fa39bab13.jpg /SFD/2022/1/7/bb908ec85f584b91806e5662f32b530a.jpg

. /SFD/2022/1/7/ea087028e14943e1980929743ab40b75.jpg /SFD/2022/1/7/df9da5fb4c9140d0920e1bada8ea981d.jpg

. /SFD/2022/1/7/40714d9bb1a64bc2b39293df6aced86d.jpg /SFD/2022/1/7/293502fa31744466b3ea820a88b91646.jpg /SFD/2022/1/7/00620cd06dd1407a9c9c31a42d7264c3.jpg /SFD/2022/1/7/b45dd570781948d8b16cdd8939664ea1.jpg /SFD/2022/1/7/09ff2d7e95454091a4639494a78f2d4a.jpg

. /SFD/2022/1/7/6f472a9c079044b78614f6f017a77bf1.jpg /SFD/2022/1/7/8222eb5775ff46aebae71a949f65b200.jpg /SFD/2022/1/7/a1c0eab7250f4307864a1116b9427736.jpg /SFD/2022/1/7/02982cd7302a417c9c68046b5c5a7410.jpg

/SFD/2022/1/7/79bd44489f1a4ff5af5bd333ae16ed58.jpg Rozkład treningów siłowych w skali tygodnia jest istotny, ale ma pewne ograniczenia. W rozpatrywanym tutaj przykładzie jeśli przyjmiemy 4 dni treningowe w tygodniu to średnio się to uda. Przy 4 dniach treningowych dwa dni treningowe będą ze sobą sąsiadować co w przypadku treningu całego ciała [...]

. /SFD/2022/1/7/6bf73325110442c890b4a6d0544ab8e6.jpg /SFD/2022/1/7/95b778a54f3349e29280709525e29d32.jpg /SFD/2022/1/7/05136ed0fc794f1ba8f90884b1c48166.jpg /SFD/2022/1/7/b409e809185b4da5928f5cd803fb7f5b.jpg /SFD/2022/1/7/524fb9963eed402c8fb6be298cf38ccc.jpg

/SFD/2022/1/7/a1c1eaf7fcfe4a4b9b398fa99d075e8f.jpg Zakres powtórzeń w ćwiczeniu to poza ilością serii, tempem, ilością ćwiczeń, częstotliwością jeden z podstawowych parametrów treningowych, które powinniśmy uwzględnić podczas układania polanu treningowego. Od czego zależy zakres powtórzeń w ćwiczeniu? Przede wszystkim od naszego celu treningowego, [...]

.. /SFD/2022/1/7/52f7331d799b46b0879fee9e99462381.jpg /SFD/2022/1/7/9bc61ed7075a4258b489b2bfe2ad1f74.jpg /SFD/2022/1/7/923de659cf7244ce9e556858508b0b54.jpg /SFD/2022/1/7/7be725dc5a1c4102a1a6b8180a2157d3.jpg /SFD/2022/1/7/14e7c9e055994cf0a0c53e502a262db6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-07 13:40:31

/SFD/2022/1/7/c4d8fbce9ade4357b369ad99de12488c.jpg Osoby początkujące niejednokrotnie mają problem z określeniem swoim celów treningowych. A początki na siłowni, jak w każdej innej dziedzinie, potrafią być trudne. Ale ta trudność w wyborze celu treningowego jest złudna i faktycznie łatwo ustalić nasze priorytety na najbliższe mikrocykle [...]

Zobaczymy jak ten mój HDL po miesiącu poszybuje w górę %-) Podobno Abana powoduje to samo co acard. Płytki krwi nie zlepiają się ze sobą. Ciekaw jestem jak to ma się w rzeczywistości. /SFD/2022/1/7/3ad038a5f0614da98e97c994290e9994.jpg

/SFD/2022/1/7/2b0c4d26faea4fd9b3a2f4e06a691004.jpg Czy przetrenowanie istnieje? Oczywiście, że tak. Tylko najczęściej jest tak, że osoby trenujące mylą przemęczenie z przetrenowaniem. U każdego regularnie trenującego mogą się pojawić objawy przemęczenia, w końcu trenujemy fizycznie i może się nam taka sytuacja przytrafić. Wpływ na nasze zmęczenie [...]

/SFD/2022/1/7/fab6d4fba61b4b67859e68761992b99e.jpg Podciąganie na drążku to z założenia ćwiczenie doskonale angażujące grzbiet, ale jest też ogólnorozwojowe więc warto je wykonywać. A czy barki będą w jakiś sposób obciążone to oczywiste w końcu to ćwiczenie angażuje też obręcz barkową. Poza tym z tego co piszesz nie jesteś już całkiem [...]