regenaracja

jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

Trenowanie tej samej partii treningowej dzień po dniu nie jest najlepszym pomysłem gdyż partia trenowana powinna mieć czas na pełną regenerację. Pytanie jest takie czy nie da się w inny sposób poukładać planu treningowego żeby taki konflikt treningowy nie zachodził. Jeśli tak to to będzie najlepsze rozwiązanie sytuacji.

Kolejna rzecz to jak wygląda sam trening i na czym nam zależy. W podanym wcześniej przypadku ma też znaczenie wersja podciągania jaką stosujemy.
Jeśli dzień przed podciąganiem wykonujemy solidny trening bicpesa to on z dużym prawdopodobieństwem ograniczy nasz progres w podciąganiu na drążku. Zwłaszcza w przypadku gdy podciąganie też będzie w formie podchwytem. W tej wersji biceps bardzo mocno pracuje, a zmęczony biceps będzie ograniczał progres w podciąganiu.

W mniejszym stopniu zmęczony biceps będzie miał wpływ na podciąganie w nachwycie, bo w tej wersji podciągania pracuje, ale już nie tak jak w wersji podchwytowej.
Warto też sprawdzić na sobie, wykonać kilka treningów i zobaczyć czy taki schemat treningowy w naszym przypadku się sprawdzi.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 14:07:16

troszkę podciąganie moze ucierpieć bo biceps jest grupą pomocniczą.

Nic się nie stanie, ale wyniki siłowe mogą delikatnie ucierpieć. Jednak po co tak trenować skoro jest multum lepszych opcji ?