sfd

Dzisiaj był dzień omletowy 2x na słodko i 2x na słono ale o tym niżej. 1. 200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Trening pleców i brzucha + 15 min interwały 2,3,4. 200g białek jaj, 100g żółtka, szpinak, pomidor, szczypiorek 5.200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek [...]

Dzisiaj był dzień omletowy 2x na słodko i 2x na słono ale o tym niżej. 1. 200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Trening pleców i brzucha + 15 min interwały 2,3,4. 200g białek jaj, 100g żółtka, szpinak, pomidor, szczypiorek 5.200g białek jaj, 40g żółtka, 50g orzechów, 15g wiórek [...]

Niedziela 29.03.2015 r. – DNT (tydzień 11 dzień 7) BWT: 120-70-60, kcal: 1300 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/0caf2589e9c34166b8d37123dc1d4ecc.jpg Miały być odrabiane interwały na wioślarzu, ale [...]

samo sie znalazło ;) /SFD/Images/2015/3/31/bce2f3b7823d4770a9abf29ce48b8f8e.jpg /SFD/Images/2015/3/31/85c049dd5fb44277ae9006fc29f082d2.jpg /SFD/Images/2015/3/31/41a5fe38d53f4645b0d9800d779bb7c1.jpg

Ankieta do wypełnienia http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zapoznaj się z podstawami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli oczekujesz gotowca - tu możesz go zakupić ;-) http://potreningu.pl/plan

7 rano naczczo storm. biore w DNT tylko przez pierwszy tydzień cyklu /SFD/Images/2015/3/31/c1bbaa8bf53d4f3dbe1f04bce2244f2b.jpg /SFD/Images/2015/3/31/08bae76e0fc341339aa697967c54e9f5.jpg /SFD/Images/2015/3/31/3a5154a009344cfc8ba582e6c91e177d.jpg

tabsy musujace, to pic, bardzo kiepska przyswajalnosc. osobiscie polecam http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html + http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Tyrosin-opis50.html + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html

Hej - zawody na b. wysokim poziomie - zwycięzca wycisną sztangę o wadze 40 kg - 95 razy - Gratulujemy - zobaczcie zdjęcia na: /SFD/Images/2015/4/1/81740e45d53a41e5b9d6e9eb5995f4b0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/6b9f898478aa443b87b39f966a389b4b.jpg /SFD/Images/2015/4/1/ca53a58a6169422a89bb1dbf98b92c0f.jpg https://www.facebook.com/PerfectBodyCenter [...]

[...] biegiem do ortopedy/fizjoterapeuty bo pracujesz na baaardzo ciężką kontuzję. Poczytaj więcej w temacie kolegi bo nie chce mi się drugi raz pisać tego samego - http://www.sfd.pl/1.5_roku_treningow_17_lat_-t505184-s7.html#post10 Zmieniony przez - pablo-ya w dniu 2015-04-01 12:00:31 /SFD/Images/2015/4/1/df5cd584367e4d7b973fc8ae43f845c0.jpg [...]

nie wal ściamy i trochę chęci : info o roztrenowaniu : http://www.sfd.pl/temat149048/ info o seriach http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html info o SD http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html

. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-01 20:23:05 /SFD/Images/2015/4/1/703284afc829421e8bcfe8d4bdb5ff7a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/93e10454ef214137ac07e8e2f73a27d9.jpg /SFD/Images/2015/4/1/31e495685de848539fc9073aa0d2cc57.jpg

5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html porcja po treningowo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html

Sam stwierdziłem szperając po forach i fotkach. MC i siady robię 100% dobrze. Dwa zdjęcia luzem: I jedno z wciągniętym i lekko spiętym brzuchem i spiętymi pośladkami /SFD/Images/2015/4/1/17d850ec65744d76a4ef2762cdd464e0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c195561c211b4d97b8e506b41e95bada.jpg /SFD/Images/2015/4/1/0d8998a80b2144e3bcbb623e2a6d032b.jpg

Przemo jest super ! U mnie parę fotek dołu. Zaczyna się suszyć powolutku. /SFD/Images/2015/4/3/5af42b61c9274a608f7b0bc322359f3d.jpg /SFD/Images/2015/4/3/99667f5f823940e2986061d99e74dfc7.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-03 00:22:47 /SFD/Images/2015/4/3/6dd8d6e83d064c9c95c7a60ab8d92618.jpg

W załączeniu wyniki Mistrzostw Pomorza w Bytowie 2015! Zdjęcia z dekoracji http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635636533162027399_B3A8817.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635636533885867399_B3A8825.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635636533908175399_B3A8827.JPG

[...] kompleksowe odpowiedzi napisane przez nasze Moderatorki. Jeżeli chcesz zacząć od początku i otrzymać pomoc, to przeczytaj ze zrozumieniem: 1. Ankieta i regulamin. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Nt. odchudzania: [...]

moja dieta /SFD/Images/2015/4/3/472bad413dc44dbfa3367f3ca70c7587.jpg /SFD/Images/2015/4/3/ce61caf3802d4828bfc705e161ece7e7.jpg /SFD/Images/2015/4/3/b8dcd32129694f2386b87f137e2c70df.jpg

Proponowałbym wstawić zrzutkę z potreningu (będzie przejrzyściej); tu instrukcja : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Warto odwiedzić również działy: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html W kwestii treningu siłowego - zamieniłbym maszyny na wolne ciężary. Może to [...]

[...] supli przed treningowych i kazdy ma swoj ulobiony pre, ja od siebie napisze z czego ostatnio bardzo bylem zadowolony, jezeli chodzi o pobudzenie to kofeina http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html pompa http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html glutamine bym odpuścił i dał np.wieksza porcje bcaa [...]

/SFD/Images/2015/4/3/61c23488bbc94205acdbb4cae7b10632.jpg /SFD/Images/2015/4/3/8a61ed1a6a3849f195e23f24e4d69c35.jpg /SFD/Images/2015/4/3/eb4b666d17bf43f0bda0ebc60aa81ff7.jpg