sfd historia

Dziś nowy plan treningowy. Główne założenia: -trening 3 razy w tygodniu -trening wszystkich grup mieśni -trening praktycznie do końca stycznia 2018 -ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i [...]

Punkt 1. to juz zupełnie inna historia-jadę na trening do Fit For Free w Venlo i obserwuję przy okazji okolicę. Nagle widzę jakąs kosmiczna konstrukcję Po powrocie z treningu szukam tego obiektu na mapach google-nie ma! Czyli już wszystko jasne-dołączę kolejne odkrycie dla Google :) Tak ten obiekt z samochodu wygląda [...]

[...] w życiu jest jak w sporcie-drobne szczegóły ,motywacja,determinacja zmieniają bardzo dużo i czynią z nas mistrza albo po prostu mądralę "Janusza" z siłowni https://static1.sfd.pl/1/images2007/20070511155845.JPG http://bookszpan.com/wp-content/uploads/2013/04/bookszpan-foto-joanna-krupa-fitness-bodybuilding-bikini-minsk-mazowiecki-2013-8078.jpg [...]

No proszę,a ja nawet zegarka nie zauważyłem :) Ciekawa jest historia tego zdjęcia-zrobiono je na podwórku na Starym Mieście -słynna ulica Ogrodowa,ze słynnym bardzo stromym podjazdem,gdzie nie jeden samochód zawiódł swojego kierowcę. Stłuczek było tam co nie miara. Autorem zdjęcia był najstarszy brat Henia - Bogdan,który pewnie miał z 22 lata [...]

I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]

Troche o Chucku i jego metodach treningu. Jest ogólnie mało znany ale miał ciekawe podejście do kulturystyki,w wielu pkt podobne do mojego. I tak jakoś gościa polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, [...]

Opinie : Unia Europejska W poprzedni weekend miałem okazję zwiedzać bardzo ciekawe miejsce : Baarle Nassau i Baarle Hertog. Najciekawsze w tym jest to,że Baarle Nassau nalezy do Holandii a Baarle Hertog jest belgijskie - a poza tym to jedno miasto :) Jak to możliwe? Początki siegają XII wieku,gdy książę Nassau swoje posiadłości przekazał władcy [...]

Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z hantlami 3x15 (ta sama [...]

[...] slepy ...i... slowa znajomych ze super zaczynam wygladac i ze widac ze schudlam ...ale jak mi zaczely wlosy wypadac a paznokcie tylko z nazwy je przypominaly... trafilam na sfd..... i doszlam do wnioskow ze jak mam lekarce bulic 70 pln za klepanie po plecach i slowa "tak trzymaj dalej"...to mnie sie nie kalkuluje.... poczytalam sfd i [...]

[...] ma potrzeby poprawiać" - potem pojazdy od wszystkich moderatorów (a tak naprawde nic nie napisalem wrogiego-czysty obiektywizm).Na koniec ban bez powodu. Założyłem temat na sfd z opisem całej sytuacji. Co zrobił Kamil? Wyedytował wszystkie moje posty i cały temat tak żeby zrobić ze mnie idiotę (w sumie wszystko od nowa napisał,wszędzie wrzucając [...]

Ojan, do domu daleko i nie wiadomo ,kiedy ,choć na urlop pojade. Juz się mysli na 3 Pandemia i lockdown do min września. Ajak pewnie maietacie z poprzednich lat - okresy przeziębienie sa przy zmianach por roku, szczególnie jesienno zimowych i wiosenno letnich. Przewidujący 3 kroki do przodu widza i 4 pandemia od listopada oraz 5 Pandemie od [...]

Cos ci kolego podpowie, sam kiedyś zwaliłem z siebie 50kg ( po wypadku warzyłem 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

szkoda że Ami przepadł, ale to lchf zgubiło go niestety - taka prawda na zbilansowanej z takim zapałem i wkładem pracy zrzucił by ten fat a może i przeciągnęlibyście go na stronę tri może i takie lchf bez liczenia (limitów) jest skuteczne, ale na pewno nie żeby zejść poniżej 20%BF Pierwsza z brzegu historia. Polecam cały profil na FB. Da się. I [...]

Fan - dla Ciebie. Jak ja lubię takie postacie! :-D Od niedawna znowu pojawia się na siłowni: ŻYWA LEGENDA Historia sama w sobie Chodzący mit WŁAD Władysław Jezierski lub Jeziorski — bo inaczej jest na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” [...]

PODSUMOWANIE 1/3 minęło 30dni liczba treningów: 10 waga +/- constans (94.5dziś) fatu mniej, obwody podobne siła in plus, np zestawiając pierwszy trening: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html weźmy pod uwage WL: było: 90x6 100x4 dziś było: 90x10 100x8 tak więc troche do przodu nawet dzień zaczął się [...]

wybierz zatem opcje SFD Whey protein https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ta konfiguracja jest obencie najbardziej oplacalna 750+150 w gratisie za 43 zl, a normlanie sa w tej gramaturze po 49, wiec zawsze to 6 zl do przodu. niestety ceny rosna wszystkiego, zywnosci w sklepie tez, co mysle jest naturalna konsekwencja [...]

[...] jeszcze mam nadzieje na przebadanie wszystkich produktów i opublikowanie badań, jednak wątpie w ich prawdziwość Fakt jednak, że osobiście zaangażowałem się w projekt "suple sfd", sprawia że jest mi w świetle tego co zostało tu pokazane i napisane podwójnie ch**owo. dlatego jeszcze bardziej wspołczuje Niestety jest tak że część osob wini tych co [...]

[...] że z tego wyszłam. W sumie trwało to 2 lata i potem długo wracałam do siebie, zwłaszcza fizycznie. Było jeszcze wiele momentów załamania. Później już trafiłam tutaj, na sfd i zmieniłam punkt widzenia. Zaczęłam ćwiczyć, normalnie dietować, nosiło to jeszcze wtedy znamiona obsesji, ale przynajmniej nie szkodziło mi fizycznie. Ale tak naprawdę [...]

no to moze i ja cos opowiem...... o to historia kilku moich kolegów http://www.sfd.pl/temat198791_strona1/