super filmik, a Dex mega forma w tym filmie. super proporconalny i nawet na masie brzuch ma super. ps. jak ktos to kiedys napisal ze jak widzi powiadomke na sfd i jest napisane ze scR odpowiedzial to odrazu warto wchodzic bo zawsze jakis filmik lub foto bedzie. Dlatego uklon w strone kolegi scR
Czyli wszystkie te : 1. Testosteron 2. Prolaktyna 3. Kortyzol 4. Estradion 5. Panel tarczycy Wrzucam dla porównania fotki jak przebiega moja historia ćwiczenia, może coś jeszcze Wam to podpowie. Zdjęcia są po kolei, -koniec masy w marcu tego roku dwa zdjęcia, - jedno zdjęcie po redukcji z 1 września - dwa ostatnie zdjęcia są z dzisiaj, gdy [...]
[...] czas Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej techniki we wszystkich ćwiczeniach. Nie śpiesz się, skup się na prawidłowym ruchu, spięciu i pracy mięśni. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tygodniowy_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82owni.-t491450.html http://www.sfd.pl/dobry_trening_na_redukcje_tkanki_t%C5%82uszczowej-t96633.html [...]
/SFD/2023/3/15/eb6bbb1ef2834ece9b3db20a1511c21e.jpg Problem z odstającym brzuchem ma wiele osób, ale najważniejsze to znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy. Najczęstszą jest oczywiście zły poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Patrząc na Twoje zdjęcia przypuszczam, że to jest główna przyczyna. Widać, że tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jest [...]
O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?jadles tlusto ale ponad swoje [...]
[...] na masie”, są w błędzie. Jest to najczęstsza wymówka mężczyzn, którzy nie stosują diety dopasowanej do swojej aktywności i typu sylwetki. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_mas%C4%99__zasady%2C_przyk%C5%82adowy_trening-a2354.html Przykładowy plan treningowy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w [...]
/SFD/2023/1/10/713a2974948f46a1988b92febc9f69db.jpg Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Mamy Ci współczuć, że przez ponad 2 lata nie trenujesz nóg, a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. [...]
/SFD/2021/1/18/bece6e2a8214460d8a9c625a17ac223c.jpg Aktywność fizyczna w każdy wieku ma swoje pozytywne skutki dla naszego zdrowia, kondycji, samopoczucia. Mając 13 lat warto już zaplanować swój trening. Przy czym trening powinien w większym stopniu obejmować ćwiczenia z masą własnego ciała i gry zespołowe niż ciężki trening siłowy. Jednak jeśli [...]
[...] nienajgorszą domową siłownię. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, która również jest na sfd - AniaB. Po udanych startach w MPJiW i PP w Kulturystyce Kielce 2013 i lekkim odpoczynku rozpoczynam rozbudowę masy mięśniowej mając na celu dalsze starty w kulturystyce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta do ulozenia bedzie od nowa calkowicie kolejne co sie rzuca w oczy, olimp provit - unikaj bialek sojowych, lepiej sobie kupic najtansze wpc typu ostrovia czy sfd najlepiej widze masz ulozoną suplementacje która z taką dietą nie ma najmniejszego sensu, dopoki nie poprawisz odzywiania suple niech sobie lezą na półce kolejny problem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]
[...] bede wdzieczny wyglada ciekawie teraz nie przetestuje bo juz sie nastawilem psychicznie na inny trening ale po reduckji z checią pozniej pojade bankowo znowu I,BB http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html plna typowy silowy - a efekty jakie mialem nie tyle zadowalajace to bardzo dobre np. w 4 tygodnie w WL ze stopjakow ze 120 [...]
Marian forma juz jest świetna a talia przy tej wadze mysle ze bedzie Twoja mocna strona. A wiadomo ze na masie brzuch bedzie lekko wywalony. U mnie miedzy masa a redukcja to roznica prawie 10 cm w talii i tak praktycznie rok rocznie. Teraz to chyba ruszyło już dobrze i w sumie zdaje się że z dnia na dzień jest lepiej, więc zobaczymy jak będzie za [...]
Dobra bo troche zaległości się nazbierało, ale ostanie dni tak yebły że nawet nie wiem kiedy zaczynając soboty aż w zasadzie do teraz:D No chyba że to przez masę się włączył taki tryb letargu :D W kilku zdaniach napisze co i jak przez te dni się działo. Treningi oczywiście był nawet za dużo, bo tydzień temu pon miałem dnt a wtorek zrobiłem [...]
Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]
rogram II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) A co do klaty to czy na skosie moge robic sztangielkami czy sztangą? SZTANGA bo samymi sztangielkami to bedzie trudno jakas progresje wykombinowac, chyba ze dwie serie ztangielkami a ostatnia sztangą? i jeszcze jedna czy aeroby zaraz po treningu odtłuszcza mi troche brzuch? bo nie che na [...]