Koniec tygodnia i wcześniej koniec miesiąca. Wyszedł bardzo dobry tydzień treningowo zrealizowałem kawał dobrej roboty do pełni szczęścia zabrakło jednego treningu basenowego ale pozostałe 3 były bardzo dobre w tym ostatni to był dzień konia czasem mam takie treningi na których czuję że mogę zrobić wszystko i jedynie rozsądek każe mi nie robić [...]
Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]
Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie kończę redukcję i planowałem wejść na masę od 01-03. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie [...]
Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]
Dziś ostatni dzień na wrzucenie zadań i zdjęć -ciekaw jestem ,jak będzie z frekwencja-lepiej ,czy gorzej niż na preludium? Jest dziś jeszcze dużo czasu-działaście,wrzucajcie-będzie co oceniać,to tkże ciekawe doświadczenie oraz doskonała motywacja do działań,bez względu na zajęte miejsce. Wczoraj trochę byłem odcięty od muscle info -ale śledziłem [...]
[...] na codzienne wypiski nie ma rady :-( Fajnie jeśli, ktoś przeczytał całość, będzie mi miło :-) A na koniec to co tygryski lubią najbardziej czyli szamka %-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/22/1eab1388efc440ec9256fa0a39782dce-small.jpg https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/22/2444d61049f54451b4a9cfbe6c67978b-small.jpg [...]
u Cayka chyba 5-10g cos takiego mowil. Dobra nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, daliśmy radę, naprawdę daliśmy dużo z siebie, waga zbita , formy wyglądają dobrze. Ja prążki na dupsku i jutro powinny być wyraźniejsze. Daje jedną fotkę po 1 warstwie. A i z 25 zawodników zostało 19. %-). I fotka lodów których k***a nie polecam,z czystym sercem, [...]
27/03/2015 DNT Miał być dzisiaj trening (ostatni w tym tygodniu), ale miałam strasznie kiepski dzień, nie dość, że bolała mnie głowa przez cały czas, do tego było mi chłodno (głupia jestem za lekko się ubrałam w taką pogodę i siedziałam w pracy w kurtce) i żeby nie było mi tak kolorowo wyskoczyła mi opryszczka (cóż dni kobiece tuż tuż):-( Nawet [...]
22/01/2016 DT I nadszedł ten dzień...ostatni dzień mojego 8-mio tygodniowego treningu, a tym samym ostatni dzień kończący cały trening GVT :-) Teraz pomyślicie, że czas na jakieś małe podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma [...]
Ubrałam dziś wreszcie bluzkę moją ulubioną z SFD "lubię kwiatki, ale wolę hantle" :-) Przez ostatni czas nie byłam godna, aby w niej ćwiczyć. Weź tak nawet nie mów nigdy. Strasznie jesteś dla siebie krytyczna. Nie warto. Nie masz się czego wstydzić - przynajmniej odkąd ja zaglądam do tego działu nie było do tego żadnych podstaw moim zdaniem. [...]
Kolejna masa to już będzie inna bajka. Głowa jest najważniejsza. Nic, absolutnie nic innego. Głowa pod względem kontrolowania siebie i tego na co sobie możemy pozwolić. Tymczasem dzisiaj, ostatni dzień masy i jazda po bandzie. Za cel postawiłem sobie zjeść rzeczy, które kuszą, ale nie lubię ich zbytnio. Ale wiem, że w czasie redukcji jest na nie [...]
Dzisiaj off od siłki,pojechałem tylko na siłownie zawieźć pare gratów typu wycieraczka przed drzwi,pudełko na haczyki czyli takie duperele ale jako osoba odpowiedzialna za siłownie trzeba to robić :-) Dodatkowo w piątek/sobotę czeka nas wymiana okna+w tym tygodniu przyjedzie reszta sprzętu więc wkładanie,montowanie i układanie tak żeby zmieścić [...]
Niedziela-03.06.2018-Masa-tydzień 2 Wczoraj poszedł raport do Przemka,waga pokazała 81,5kg w pasie 73cm.Więc dieta jeszcze ten tydzień bez zmian :-) /SFD/2018/6/3/50791c6ff994406ebe7b49a7bae00ae4.jpg Później na parę godzin do pracy,praca fizyczna ale w miarę dobrze płacą wiec coś tam sobie dorobię. Jako,że praktycznie będę pracował w każdą [...]