/SFD/Images/2015/12/31/08981cb0dd444c88aad64959e91e9ab9.jpg sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał [...]
[...] 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm__Nowa_formuła-opis2385.html - KAIZEN No Xtreme opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_NO_Xtreme-opis1662.html Aminokwasy: - [...]
Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 1.Tu oblicz swoje zapotrzebowanie i podział B/T/W - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dobrze by też było byś wrzucił swoją dietę-http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html 2.Jeżeli [...]
[...] Przy Redkucji Tkantki Tłuszczowej Przyjada sie zatrzymujac katabolizm i chroniac miesnie. BCAA Poprawiaja wytrzymałoś i podobno zauważono lepsza regeneracje http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436-s2.html A TU COS DO DIETY Tematy związane z Odżywianiem [...]
#dbl post rulz Sobota: Miska z fotek + białko ~30g na 200mleka i banan ~80g. Wątpię, żebym dobił do 3000kcal ogólnie. Do tego doszło trochę herbatników "junior". Trening: Było fajnie. Kolejne sprawdzanie ciężarów + rozciągnięcie najszerszego ściąganiem drążka na prostych rękach (3x10). Fotki: #przed [...]
[...] tu standardowo Białko (mięso) + ww złożone (idealnie płatki owsiane/kasza) + odrobina warzywa Po treningu koktajl białkowy a 30 min później posiłek taki jak przed treningiem z tym że dać ryż biały lub biały+brązowy Przydał by się lekkostrawny posiłek na noc np białka jaj + warzywa Że jedzenie nadmiernej ilości białek to mit, poczytaj na sfd
Od kilku miesięcy staram się utrzymać przyzwoitą formę. Zero suplementów tylko białko w posiłku potreningowym. Oczywiście witaminy i minerały. Wszystkie produkty SFD/Allnutrition białko, witaminy masło orzechowe ostatnio migdałowe. Film z autopromocją :-) tak to aktualnie wygląda. https://youtu.be/VbHJSAYH_To
[...] tluszcze to znowu trudno zachowac rownowage miedzy jedno wielo i nasyconymi (no chyba ze nie warto nia zawracac sobie glowy). zreszta tu calosc mojej diety jest http://www.sfd.pl/-t312379.html btw. skoro sie tak zmienil Twoj poglad to moze czas zeby zmodyfikowac "robimy mase" bo czesto go polecam "zielonym" jako podstawe [...]
[...] w ciagu dnia jesli juz musisz dodawac to dodawaj tylko minimum - tyle zeby zmienilo sie w cos co dasz rade wypic zobacz z samym kakao lepiej juz kupic sam izolacik - na sfd czy allegro mozna spotkac 900g za 60pln drogo nie jest a napewno smak,sklad i cala reszta lepsze niz .........ostrowia ps. co ludzie chca ....? hmmmmmmm niech pomysle [...]