[...] niego podzialalo :) 2. bialko z kreta.. smak sredni ponoc - u mnie czeka na otwarcie... z tego co mozna wyczytac z forum max 60 g/100g jest bialka... sa lepsze opcje .. np sfd plus/ekono 3. gainier jak gainier.. lepiej bulke z bananem - zarcik - hehe :) edit.. o lol ... gainierek tez z kreta.. to pewnie tma bialka juz wcale nie ma.. - poczytaj [...]
Jezeli duza ilosc, to peak nadal sie oplaca - jezeli kupisz czteropak, to masz bialko w takiej samej cenie jak Vitafit plus. Jezli nie, to tanie (tak, obecnei sie zrobilo tanie) wlasnie vitafit plus lub ekstremalnie tanie (jezeli chodzi o rynek bialek, nie wzgledem zarobkow) jest econo Sfd.
[...] powinny wpłynąć na poprawę twojej estetyki ciała oraz siły (jeśli odpowiednio ułożysz sobie treningi). Bcaa głównie po treningu, ale i przed treningiem tez możesz ( ma to swoje zastosowanie). Hmb jest dobre, ale w tym przypadku raczej nie oczekuj dobrych rezultatów. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] kazdy z nas jest inny, ma inna wage, inny tryb zycia itd.itp. i wg siebie musi wyliczyc zapptrzebowanie kcal a takze B/T/WW pomocny w tym bedzi Ci ten topic: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ///Mam jeszcze takie pytanko czy dobry do tego bedzie np. VANADYL bo gdzies przeczytalem ze warto go przyjmowac [...]
Z tego co wymieniłes ewentualnie fat burner, do tego białko WPC, no i oczywiście dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis3560.html Sam jeszcze nie próbowałem ale widać ze Olimp się postarał tym razem. Mega mix białek. Plus dodatek Glutaminy. Koncze swoje białko i napewno kupie to.
[...] za wczesnie i nawet jakbys teraz je wziął to efekty były by dużo mniejsze niż na dobrej diecie.. i czytaj dużo czytaj tematów na forum w działach np. dział odżywianie tam znajdziej wiele cennych informacji , sfd to świetne sprawa żeby pogłębiać swoją wiedze na temat treningu diety suplementacji no i oczywiscie innych tam takich pozdr.
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html łatwo obliczysz co ile czego jest, białko białkowi nie równe, gdyby tak było wszyscy pakerzy jedli by tylko żelatynę ;)
Dietę wrzuć w takim zrzucie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Co do treningu ,przysiady z sztangą jako priorytet powinno być i MC . Jaki poziom bf masz ?% Co do nabierania generalnie 0,5kg na tydzień ok będzie ale trzeba monitorować pas . Gainer nie dla Ciebie możesz sprzedać a kupić zwykłe białko [...]
Nie mam okreslonego bf do jakiego zmierzam, ile uda się osiągnąć będzie ok. Co do diety to kaloryczność j.w. makro ok 20 % węgle 140g, ( teraz zszedlem na 120g ) białko ok 30 % - 250g, reszta to tłuszcze 50%. Obwodów nie mierze... waga jak dotąd schodził ok 1 kg tygodniowo, potem ok 0,5 kg. Jakieś 5 tyg. Temu wprowadziłem ładowanie węglowodanami [...]
[...] do tycia - to tylko po treningu). Carbo możesz łączyć z białkiem w proporcji jaka Cię interesuje. Jakiej firmy białko jest najlepsze ? Trudno to stwierdzić (nikt Ci raczej na to pytanie obiektywnie nie odpowie). Co do cen, zapraszam do naszego sklepu - link poniżej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
białko to uzupełnienie diety jest kilka firm budżetowych gdzie 1 kg wpc kupisz za 45 zl lub 2 kg za ok 100 activlab ostrovit sfd allnutrition nie ma sensu placić za 1 kg izolatu 70 zl za tą kase to masz wpc i jeszcze na mono wystarczy
Przydałby się jeszcze jakiś zrzut diety, zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No offence, ale niestety nie zawsze "zdrowa dieta" okazuje się być taka zdrowa. ;) I w sumie jak na początek przygody z siłownią (1,5 miesiąca), to ja bym z suplementami nie szalała - dobra dieta + [...]
myofusion to kiepski wybór http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html jeśli to będzie 1 cykl to sama kreatyna wystarczy Juz kiedyś brałem X-panda i białko własnie to myofusion(1,5 roku temu) ale to było moim zdaniem bezmyślne branie bez diety itd.. Zmieniony przez - Damian89pce w dniu 2012-08-07 13:34:15
nie dolujcie mnie , bo czekam na przesylke z tymze wlasnie bialeczkiem ! a wogole to w sklepie sfd jest za 76 czyli jeszcze korzystniej ja wiem ze jest slabsze od np serwatki , ale bez przesady poza tym zamierzam to pic z mlekiem i dodawac jajka , wiec moze nie bedzie tak zle ! a teraz prosze o kilka postow jakie to bialko jest jednak spoko w [...]
Rozpisz to pożądnie w dziale odzywianie, przed treningiem białko i węgle muszą być. Zapoznaj się z 10 wskazówkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w dziale odżywianie przeczytaj artykuł co jeść w szkole pracy.
[...] jest tutaj kluczowe. Ale też nie powinnaś długo stosować dużej ilości białka, ponieważ obciążysz nerki... Marchewkę jeżeli już to lepiej na surowo, gdyż pozbywasz się cennych witamin, które wiadomo są niezbędne, chyba że to tylko dla smaku, to się nie czepiam . Może przeczytaj to :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html