sesji

[...] umiejętności {:-(:-D Sevenload - Na prawdę bardzo mi miło, że chcecie czytać te moje 'wypociny'. To mnie motywuje do dalszych relacji na takim poziomie. Na te zdjęcia z sesji to i ja czekam i się już doczekać nie mogę 8-)8-)8-) Adkens- Na mnie forma M. Bałazińskiego ani P. Szostaka już nie robi takiego wrażenia. Wiadomo są ogromni i aby [...]

Jak Cie zobaczyłam na Mistrzostwach śląska to bylam w szoku jak bardzo sylwetka sie poprawiła, Dorka motywujesz !!!! i Ciekawa jestem efektów sesji !!!

Tyyyy piekna a sesji to dawaj i to szybko ,na te z MP to poczekamy :) spokojnie :*

Zdjęcia z sesji cudowne! :-D musiałam to najpierw napisać :-D - a teraz pozwól, że zabiorę się do przeczytania Twoich "wypocin" :-D

[...] mlotki sztangielki 3x8x20kg Impreza klubowa zaliczona;p mimo kaca zrobilem silownie, ciesze sie ze dalem rade pojsc i zrealizowac swoj plan na dzisiejszy dzien. Brakowalo sily i kondycji ale wszystko poszlo, w poniedzialek kolejna sesji treningowa push ciezko. Od nastepnego tygodnia obcinam kalorie z wegli jakies 50 g, dodam troche tluszczu.

z sesji dla 'Flexa' (październik), okładka na górze strony /SFD/2016/12/6/13ea94e4186a4a66ada4712af39ee195.jpg

barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/5/70kg/72,5kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/5/70kg/72,5kg - szrugsy 3/12/20kg ogolnie to zapomnialem ile mialem na poprzedniej sesji treningowej na barki i dalem ten sam ciezar;p w nastepnym tygodniu sie poprawi;d

[...] ponieważ na konsultacji pominęliśmy kwestię cardio. Chciałam się dowiedzieć czy są potrzebne zmiany również pod tym względem. Usłyszałam, że mogę nawet ograniczyć je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba jednak pozostanę przy 3 sesjach - z wiadomych przyczyn (obawiam się o zalanie) :D Zapytałam również o czitowanie, które jak [...]

[...] przed glownymi i tak juz zostanie, ogolnie rozgrzewkowych nie wpisuje do dziennika. Zmienilem wypychanie obunoz na jednonoz na suwnicy. Do bicka dodam troche w nastepnej sesji. Tric moze doczepie jakis ciezar, nie ukrywam idzie na koncu treningu dosc ciezko te cwiczenie. Planuje po nowym roku dac na zmiane przysiady ze sztanga z tylu z [...]

[...] tego jakos sie nie traci, gorzej ze skocznoscia po operacji kolana oraz po naderwanym miesniu lydki ciezko juz wysoko kicac;p Przynajmniej raz w tygodniu na oddzielnej sesji sie rozciagam, a tak to przed kazdym treningiem pilki recznej poswiecam jakies 10-15 minut na ogolne rozciaganie miesni. Zabezpieczam tez sie koszulkami termoaktywnymi [...]

[...] na recznej. Przysiad przedni poprawiony, dipsy w miejscu moze w nastepny treningu dorzuce do 65kg, martwy poszedl okey mimo duzego zmeczenia po wczorajszym dniu, zobacze moze w nastepnej sesji wrzuce 190x5. Uginanie poszlo bardzo slabo ale coz tak bywa. Nastepny trening na silowni jutro, mam nadzieje, ze za bardzo nie zakwasilem prostownikow;p

Świetna relacja, właśnie takiego skrótu z tego dnia mi brakowało :-D i podtrzymuję to co mówi Iccana - mega pasuje Ci ten makijaż :-)) Czekam na zdjęcia z sesji

Jak Cie zobaczyłam na Mistrzostwach śląska to bylam w szoku jak bardzo sylwetka sie poprawiła, Dorka motywujesz !!!! i Ciekawa jestem efektów sesji !!! Bardzo mi miło coś takiego przeczytać - cieszę się, że widać zmiany ;) Fotki będą niebawem 8-)

Jak to nie wiesz wariatko?Pokaż te na których wszyscy pieknie wyglądają :) Aaaa Ty pytałaś o fotki z MP a nie moje z sesji? To zmienia postać rzeczy - zdjęcia będą jak już się z nimi ogarniemy. Mam nadzieję, że w ten weekend- jak to wyjdzie w rzeczywistości się okaże. Tak czy inaczej stajemy prawie na rzęsach by były jak najszybciej ;) 10 tys [...]

[...] 20 g ) 4. 50 g WHEY UNS, 45 g migdały siekane, 5 g kakao Poniżej drobny kolaż z formą i posiłkami z ostatnich dni %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/51X.JPG Na koniec fotka z sesji, która była moim 'wynagrodzeniem' po ostatnim okresie redukcyjnym ;-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/52X.JPG Aaaa zapomniałabym - kupiłam ostatnio mega pyszną kawę - jakoś [...]

[...] 20 g ) 4. 50 g WHEY UNS, 45 g migdały siekane, 5 g kakao Poniżej drobny kolaż z formą i posiłkami z ostatnich dni %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/51X.JPG Na koniec fotka z sesji, która była moim 'wynagrodzeniem' po ostatnim okresie redukcyjnym ;-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/52X.JPG Aaaa zapomniałabym - kupiłam ostatnio mega pyszną kawę - jakoś [...]

[...] - czyli dziś w sumie %-) Opiszę jak wrócę z Opola - relacja z targów musi być kompletna i rzeczowa ;) Oooooo zapomniałabym - tym którzy nie widzieli na fb chciałabym pokazać kolejne foto z ostatniej sesji z Kitaną ;-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns18.jpg Spokojnej nocy, dobraaaanoc a dla tych z którymi się zobaczę w weekend DO ZOBACZENIAAA ;-)

[...] z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób chodzi mi że ten efekt spalania tłuszczu po treningu hit istnieje ale to extra 20% tego co było w trakcie takiej sesji czyli np jak spalisz 200 kalorii to masz to 20% extra co jest bardzo niewiele dlatego polecałem coś mniej intensywne jeżeli chodzi tylko o spalanie kalorii a nie naukę [...]

Ja w tym roku się po prostu nie poznaje... kiedyś to 22 i byłam w łóżku, a jakoś po sesji i nauce po nocach mi zostało siedzenie do późna...

[...] i zrobiłam konkretny trening :w00t: Dodatkowo przed wzięłam 4g argininy :-P Pompa była kosmiczna, trening fenomenalny, 2 opuszczone treningi nadrobiłam podczas jednej sesji |-) Trening: Przysiady 4s Wykroki ze sztangą 4s Dzień dobry 4s Uginanie nóg leżąc 4s Żołnierskie wyciskanie 3s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na bok [...]