sesji

dlaczego na osobnej sesji ? ;o ? rob tak jak teraz albo polacz z tricepsem i na zmiane ładuj bic tric / bic tric

[...] daje konktretny zjazd również, jeżeli tabsy dają ci większy to masz*****owe tabsy, dobry mix w tabie to mdma+nieco koksu, natomiast w większości robi się niestety piguły z odpadów - stąd te uczucie e-lite: koks bez alko cienko widzę, w kolumbii wypijałem do jednej takiej sesji litr rumu Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-01 15:18:24

po sesji chyba zaczne, czyli od lipca pewnie :] gadalem z dwiema osobami co braly to juz to niby niezly stufffff to mam nadzieje ze u mnie tez sie sprawdzi.. trzeba jeszcze do tego jaksa kretke na potem..

[...] wyciagu do brzucha 4x10 4.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10 5.podciaganie hantla w opadzie tulowia 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej. SOBOTA/NIEDZIELA:wolne brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien [...]

Nie trzeba było zaczynać kuracji antybiotykiem. Podstawowe badania + obserwacja węzełków wystarczyłaby. Powiększenie ich miało związek z chorobą i mimo wyleczenia mogły nadal stać w miejscu. W obecnej chwili do końca sesji możesz mieć je powiększone, dlatego obserwuj je.

...poza tym obserwuje w PL tendencje do dokładania aspiryny do sesji, szczególnie tych dłuższych i bardziej złożonych.

Zobacz posty podwieszone ja nie mogę ułożyć Ci diety bo produkty np nie będą Ci odpowiadać ;) To naprawdę nie jest trudne,a co do treningu to na początek obwodowy, czyli wszystkie partie na jednej sesji.

PONIEDIZALEK Klata + Nogi O boze polacz to inaczej bo klata i nogi na jednej sesji To nie dla mnie Klata Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10 pow Wyciskanie Sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow wyrzuc Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 pow 4s x 10p Rozpiętki na skosie 4 serie 12-10 pow. NOGI Przysiady 3 serie 10 pow. [...]

ja dzisiaj zdałem ostatni piąty egzamin i mam po sesji tylko jest jeden szczegół ... muszę coś jeszcze napisać

2,5 miesiąca to zdecydowanie za mało na połączenie bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej. Zmien to

[...] to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 sesji. Moge sie jak njbardziej mylic ale wydaje mi sie ze ktos z osob ktore bardziej sie znaja wypisali cos w tym stylu ;)

[...] 3*tyg. nie pzretrenuje sie Pani, jest ok. Obciążenie jest uzależnione od wielkości mięśnia ćwiczonego, izolacji i Pani indywidualnych możliwości. Trening aerobowy, czas 40min, nie jest za długi nawet jak dla osoby początkującej. Prosze w miare upływu czasu(wytrenowania) wydłużać czas i ilość sesji aero. POZDRAWIAM I ŻYCZE OSIĄGNIĘCIA SUKCESU

Ok ale podaj swoje dane. Ale tak z grubsza to już ci moge powiedzieć że 30 serii na klate tygodniowo nie jest zbyt dobre na mase a bic i tric jak chcesz 2x w tygodniu to rob na kaszdej sesji treningowej po 2 cwiczenia po 3 serie

Nie chce mi się po prostu tracić czasu i energii na robienie sesji w trakcie testu.

[...] na koniec pompki w podporze 3. Pompki w podporze tyłem(z ciezarem) 3x12 (staly ciezar) nie rob plecow razem z nogami, to sa 2 duze partie ktorych nie nalezy laczyc na jednej sesji, pozatym martwy i przysiady na jednym treningu bardzo mocno obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa, ktory jest bardzo podatny na niebezpieczne kontuzje, nogi rob z [...]

[...] odchylania. Co do uginania rąk na tej fotce to faktycznie patrze i nie wierze, hmm, muszę na to zwrócić uwagę, dzięki za wskazanie na błąd. Przysiady i martwy na jednej sesji= hardckor zgadza się No koszulka za duża ale dostałem za free więc nie narzekam, na trening w chłodniejsze dni jest gicio, rozmiar L, ale ta L to jak XXL w innych [...]

[...] jedna rekawiczke w domu i cwiczylem MC jak i wyciagi z papierowymi recznikami po ciagach lapy wyglady jak bym z 80 lat mial zmarszczki i zwisy Tyl barkow dorzuce do nast sesji plecow.ogolnie czuje sie lepiej meczy nie kaszel i mam zapchany nos.zaraz nasmaruje sie balsamem wezme aspiryne i wit C ubiero sie cieplo i spadam spac.twarog z oliwa [...]

[...] Jak taki plan może przykładowo wyglądać, i czy nie grozi on przetrenowaniem organizmu. Czym plan na supersiłę i supermasę zawsze charakteryzuje się tym, że na każdej sesji ćwiczone jest całe ciało? Czy może być taki program w systemie split. Joe Weider napisał na temat czterodniowego planu na supersiłę i supermasę tylko tyle. "2. [...]

[...] trzeba w ogóle zmieniać, nigdy. Trening aerobowy - to trening beztlenowy bodajże, bieganie, pływanie, wolno ale długo. Trening HST to jeden z trening Full Body Workout - całe ciało na jednej sesji treningowej. Poszukaj o HST w dziale dla zielonych i w treningu. Bo o tym było już dużo. Pozdrawiam Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-07-05 09:44:37

[...] popraw. I jak jeszcze raz mi napiszesz klatke w srode i sztnge (klatke) kiedys tam i wyjdzie wiecej seri niz 16 w ciagu calego tygodnia to poprostu cie oleje bo nie chce mi sie pisac po 10 razy tegosamego :/ Chwilowy widzac to jak on to robi to jak by robil wszystko po 2 razy w tygodniu to bysmy tu mieli po 100 seri na jednej sesji treningowej