sesji

lacze sie z Toba w bolu sesji moj sposob to lekkie cwiczenia co jakis czas i jak mi sie zaczyna prawdziwy kryzys to zimna kapiel i wtedy jem cos wartosciowego. np omlet twarogowo-orzechowo-platkowo -bananowy i jade dalej z ustawami

[...] Stirlitz szedł nocą przez las. Nagle zobaczył na drzewie świecące oczy. - Sowa - pomyślał Stirlitz. - Sam jesteś sowa - pomyślał Bormann. Gestapo obstawilo wszystkie wyjscia, ale Stirlitz ich przechytrzyl. Wyszedl wejsciem. Oraz: Chuck Norris nigdy nie musiał zaliczać sesji. To sesja musiała zaliczyć Chucka. No dobra, dobra... idę się uczyć...

Na forum czytalem, ze jednoczesne gubienie tkanki tluszczowej i budowanie miesniowej mozliwe jest jedynie u poczatkujacych. Czy jest sens wykonywania sesji HIITu podczas treningu silowego na mase? Jak to wplynie na proces budowania miesni i odkladania sie tk. tluszczowej (robilbym docelowo 3 sesje tygodniowo, w dni wolne od treningow).

[...] takim treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, więc sesji przysiadów np może być w tygodniu kilkanaście. Jak widzisz wiele dróg prowadzi do Rzymu. Kwestia jest taka czy ktoś ma czas, chęci, mozliwości żeby trenowac non stop [...]

Girjewik, Oczywiście to jest właśnie sedno sprawy, a zarazem dawne podejście bułgarskie zanim zaczęto robic te kilkanaście sesji tygodniowo dzień po dniu (np. http://danjohn.org/nikolov.html). Cytuję "Nikolov states that speed and range of movement is enhanced by his performance of athletics and this contributes to his progress without [...]

martwy dobrze jest Sene, ja też mam teraz zajechane łapska o sesji nic nie mów bo jak patrze na ilość materialu jaką muszę opanować to

nie pracuje jako model, ale mam zdjecia z kilku sesji, taka 'zabawa' bardziej... ;) 5-6lat

[...] miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. Najlepiej całe ciało przetrenować na jednej sesji. Rozciąganie z kolei będziesz robił kilka razy. Na pewno na zajęciach KB- przed rozciąganie dynamiczne, po statyczne. Moim zdaniem dobrze jest rozciągać mięśnie zawsze [...]

Sorry za odkopanie tematu ale chyba warto. Filmik, Lou Ferrigno w wieku 57 lat na sesji zdjeciowej do kwietniowego Ironman. Facet wyglada naprawde swietnie jak na ten wiek. Swoja droga, ciekawe gdzie sie podzial uzytkownik harmosil , czy jakos tak, najwiekszy fan Ferigno na tym forum http://www.ironmanmagazine.com/site/?p=2006

[...] siłka, hiit i siódmego dnia regeneracja. Tłuszczyk leciał aż miło. Nie mogłem tego osiągnąć zwykłymi aerobami. Wydolność? Fantastyczna! Wystarczyło nawet tych kilkanaście sesji niepoprawnie wykonywanego Hiita by przeskoczyć na zupełnie inny poziom. W piłce nożnej zacząłem odstawać od znajomych (oni wymiękali pod koniec naszej gry na hali, ja [...]

Ale po co carbo ? po sesji wypij to co masz wypić tzn gainera a potem posiłek w między czasie siłowy -> cardio bij bcaa lub zjedz troche przed cardio to oczywiscie moja opinia to cardio nie musi byc katorgo powoli cos miedzy spacerem a truchtem ale blizej truchtu 30m przed i po silowym

Czyli może zrobić tak jak proponowałem czyli jeden tydzień 3 serie a drógi 4 serie lub inaczej np co 3 tyg jeden z 4 seriami...ma to jakiś sens? bo tak jak już pisałem robie raz WL,raz/WL skos i raz WL wąsko natomiast w większości planów pojawia się raz WL skok i raz WL a na 3 sesji treningowej robią naprzemian trening A i B,...

szkoda, że fotka już nie hula co do sesji to współczuje, jednak w średniej jest troszkę lepiej :P

Wlasnie chcialem spróbowac trenowac biceps i triceps na jednej sesji..Myslalem jeszcze ew zamienic czw z pt bo nie wiem czy po ostrym treningu barkow nie bedzie problemu z prawidlowym wykonaniem treningu plecow..Dzieki za zainteresowanie

Przy okazji Havlika wrzucam kilka zdjec z jednej z jego ciekawszych sesji

waga i różne pomiary to jedno ale najważniejsze jest LUSTRO to jak się sami czujemy hiit jest ok ale jako uzupełnienie w mojej ocenie przy schodzeniu do niższego bf tradycyjna tlenówka jest najlepsza ewentualnie protokół raz w tygdniu, czyli mix aero i metabolicznych treningów na jednej sesji.

Francis Benfatto. Dwa z tej samej sesji wrzucil kilka stron wczesniej scR. Na tej fotce, Francis calkowicie przypomina Franka Zane.

ja tez chce zrobic podobnie plecy z czescia barkow, zawsze robilem barki na osobnej sesji, ale chce teraz sprobowac superserii na ramiona i wiec musze one byc jako osobny trening Pon Klata, tyl barkow, kaptury, przedramie Sr Plecy, przod i bok barkow, lydki Cz Biceps, triceps, przedramie Pi Uda, lydki najproscie byloby do klaty wrzucic przod i bok [...]

[...] więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie. To jakie tam proponujecie ćwiczenia żeby już nie rosły ale żeby je ćwiczyć. Wydaje mi się że jak dieta będzie ukierunkowana pod budowę mięśnia to każdy trening nóg będzie bodźcem do rozrostu. I jak z plenem na raminona: bic, tric, przed na jednej sesji?

dziś podobnie jak wczoraj dwie sesje na rowerku stacjonarnym 60min i 50min jak jezdziłem z rana dzis mi było ciezej utrzymac prędkosc na drugiej sesji było podobnie ale potem sie w****iłem i dałem po gazie micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 60 MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+łyżka siemienia+ogórek 3.3jajka+40g boczku+2cebule duze+połowa pomidora [...]