sesji

Nie bardzo rozumiem. Najpierw rozgrzewka to rozumiem. I jak dalej?? Pół basenu "sprintem" i drugie pół "truchtem". A na następnej sesji treningowej np. 2/3 długości "sprintem" i 2/3 "truchtem". Dobrze zrozumiałem?? Jeśli tak to ile interwałów szastosowac na pierwszym treningu??

[...] "pasują" prpopozycja: 5min rozgrzewka 1interwał pol basenu cala dlugosc basenu spokojnie 2interwał 5sekund pływania dłużej niz poprzednio cala dlugosc basenu spokojnie itd 5min "wyciszenia" na pierwszej sesji mozesz zrobic 3-5interwałów, a na kazdej kolejnej zalezy z jaka czestotliwoscia je robisz dodawaj po 1-2interwały

yy? a czemu ma wydluzac interwaly w czasie trwania jednej sesji?

Coś się dzieje z miomi łydkami i kolanami po sesji ze skakanką. Dodam, że skaczę z łydkami owinietymi w folie spożywczą (znalazłam w sięci ten sposób na wyczczuplenie łydek) problem jst taki że łydki bolą... Skaczę, choć ledwo odrywm się od podłogi(nogi odmawiają posłuszeństwa). wytrzymam mniej więcej 7 min (2min+2+3). kolana uginają się podemną, [...]

chlopie kurde zrozum przysiad-wycisk-ciag na jednej sesji i kropka

U mnie na 108 - bylem chyba w 3 sklepoach - tazke na examin w sesji ide w samej koszuli a marynarke w lapie 3mam :((

[...] powtórzeń (2 cwiczenia na partie klata/bary/triceps ,po 3 serie i 10-12 powtórzeń) ale tak mnie spompowało ze skandal - najgorzej łapy. Pomimo chłodnego dnia, krótkiej sesji to i tak sie ze mnie nieżle lało. Zostało mi jeszcze 3 kapsy i jak tak bedzie dalej to z pewnościa zakupie ten supelek. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] zrobic zarabisty trening a wieczorem zobaczyc sie z kolezanka/dziewczyna i czesto i gesto przytulac sie twarza do jej biustu/twarzy. gwarantuje ze po 2,3 dniach takiej sesji bedziesz plantatorem pryszczy. oczywiscie jesli masz rzeczywiscie tradzik a nie raz na pol roku wyskoczy ci maly syf i tyle. higiena ma znaczenia i to nie zaden mit. [...]

Beda za okolo tydzien :) wtedy juz ladnie bedzie widac postepy od ostatniej sesji

robil ktos badania po sesji z boldenonem? poziom testosteronu (norme)i czy przysadka ok. jak nie to wstrzymalbym sie z zachwytem, sorrki ale ktorys juz raz czytam jaki swietny nieblokujacy srodek. prawda jest to co napisalem wyzej.jeszcze raz pozdr.

Ja mimo ,ze mam dość dużo serii w (na jednej sesji robię naraz plecy i nogi ,a na drugiej całe łapy i klatę) to trzymając się 60 sekundowych przerw łącznie z rozgrzewkom trening trwa około gdziny i 10 minut.

nie nie moglbys w niedziele robic bicepsu bo bedziesz go robil 2 dni pod rzad czepiasz sie ze nie chcesz robic bica z plecami na jednej sesji ale nagle chcesz biceps trenowac 2 dni pod rzad ;( trenuj 2-1-2-2

cholera musze znów zrobic odpluskwianie w chałupie kolos z mikroekonomi mam na karku i troche musze to poogarniać to wtedy w sesji bedzie mniej doroboty.

[...] powtorzen (10 - 4), koncentrujac sie na tym by trening silowy nie trwal zbyt dlugo. umiejetnie i bez brawury wlączałbym aeroby stopniowo zwiekszajac czas poszczegolnych sesji. o ile przy redukcji sam trening silowy nie jest prawa kluczową, o tyle w wypaku parametrow silowych - owszem. tutaj wiec sukalbym modyfikacji. co o teorii o kreatynie [...]

musisz sporo pczytac. wybnierz pierw jakie partie masz zamiar cwiczyc i polacz. np: klatka+triceps biceps+barki plecy+nogi zadbaj oto aby miedzy treningami byl chociaz 1 dzien przerwy. a jezeli chodzi o brzuch to mozesz go robic po kazdej sesji treningowej ;P pozdrawiam

I najlepiej rob cale cialo na jednej sesji treningowej

[...] do sportow silowych/kulturystyki , ktorzy jednak nie mogliu podolac takim wymyslom 1 miesien(np plecy to cala grupa miesni a klata to 1 miesien) = 1 cwiczenie na sesji jesli 2 cw to "z zupelnieinnej beczki", np wyciskanie lezac i prostowanie ramion do odlu na wyciagu oba angazuja triceps, a jednak roznia sie moooocno! [...]

witam moj obecny rozkład to: pon klata+tric śr plecy+bic piątek barki czas na zmiany wiec chcialem biceps z tricepsem połączyć na jednej sesji (reszta jakos musi wspolgrac) i wyszlo mi cos takiego: pon plecy+barki sr bic+tric piatek klata czy tak bedzie dobrze? moze ktos ma jeszcze jakies propozycje???? z gory dzieki pozdro

[...] W momencie, w którym przzeszłam na mocno kontrolowaną dieetę (ścisłe pory posiłków i ważone porcje jedzenia) przestałam sie obawiać jedzenia i zaprzestałam niekontrolowanych sesji obżarstwa. nie ma się co oszukiwać- robimy to, bosprawia nam to chwilową przyjemność i pozwala na moment o czyms zapomnieć... nie jest ważne o czym. prośba do kolegi, [...]

najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu planem na siłowni, i dodać 2-3 razy tygodniowo aeroby... ;) (ale nawet lepiej zamiast aerobów poczytaj o HIIT) co do planu - myślę, że lepiej FBW... na każdej sesji 'poruszasz' każdy mięsień, a więc zwiększasz lipolize :)