sesji

Siema, dziś może ustalimy z Molderem kiedy dokładnie wrzucamy podsumowanie. Ostatnie 3dni to masakra, ostateczne szukanie mieszkania, nadgodziny w pracy, przedłużenie sesji, nie zakłóciło to jednak diety i treningów po za przeniesieniem wczorajszego na dziś na godziny południowe. Otworzyłem ostatniego Gainbody czekolada - stawiam go na 3.miejscu [...]

bardzo fajnie,poza klatka-polecam robic ze 2 cwiczenia wyciskania waskim uchwytem w kazdej sesji by wypchac cyca do przodu.

[...] stosujesz plany skrocone,to juz na starcie zaczynasz od 2 schematow-jako naturalne rozdzielenie typowego ukladu kilku(5-6)glownych cwiczen. wg planu skroconego,na kazdej sesji masz wykonac 3 cwiczenia bazowe: 1. cos na dol ciala. 2. jakies wyciskanie na gorne partie. 3. jakis ciag na gorne partie. to,co przedstawiles powyzej,to jakis [...]

Zacznij od 25 i sukcesywnie zwiększaj - nie ma się co rzucać od razu na 60 min. 50 min to powinien być max - wysiłek powinno się zwiększać intensywnością albo ilością sesji (np. 50 min rano i 50 min wieczorem).

daj pan spokój rób narazie jedną grupę mięśniową raz w tygodniu,porządny trening bez opiealania nogi z plecami bez sensu dwie duże grupy mięśniowe ,nie jesteś w stanie ich dobrze przetrenować na jednej sesji

to kup najtansze bcaa. dawka bcaa zalezy w duzej mierze od bf. zazwyczaj ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna [...]

[...] ze dopiero uczy sie tatuowac, ciesze sie ze to wlasnie on mogl mi to zrobić, pozdro elo i trzymaj się. Raffii zalezy od wielkosci tattoo, jak na cale plecy to na pewno kilka sesji. ps. Mam juz swoj wzor krzyza jak bedzie zrobiony to wrzuce foto. Elo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-05-12 21:04:34 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] mocno.. także czuje przetyrenowanie z tego wzgledu zmieniam trening.. na 3 dniowy split.. z piorytetami biceps tył barków.. i mocno bede wyciskał... Bede robił na osobnej sesji treningowej nogi.. zeby je konkret dojechać ilością serii conajmniej 20... Dziekuje ojan za odwiedziny teraz moge powiedziec ze test ma jakas historyczna chwile... [...]

[...] na przedramie4s i poszedłem do domu zmieniam trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza regeneracja wpłynie na dobre efekty... co do uwagi z kolanem pojde do lekarza po sesji.. wtedy bedzie wicej czasu na wypiski treningi i dla siebie... a test jeszcze potrwa i jestem mysli ze nie powinienem jechac maxa jak czuje bombe bo moge [...]

[...] do ktorej dążysz... Panowie z MH zazwyczaj mają niezłą muskulaturę i nizutki poziom tkanki tłuszczowej. Pocieszę Cię tym że praktycznie taka forma jaką mają oni podczas sesji zdjęciowej nie utrzymuje się u nich przez cały rok/ no może nie we wszystkich przypadkach... Dlatego najpierw zbuduj sobie muskulaturę... Ja jestem zwolennikiem [...]

Tomek wymyśl sobie inny wzór a nie robisz taki jaki już ktoś ma jak mieć coś na ciele to coś orginalnego i swojego :) aha i licz się że jak na całe plecy to kilka sesji i nie jak ktoś napisał 600zł tylko grubo powyżej ... tattoo jest na całe życie wymyśl coś swojego a nie jakiegoś marnego anioła czy***** wi co to.. Zmieniony przez - Alcatraz19 w [...]

[...] energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, by zmusić organizm do zużywania tłuszczu jako źródła energii. Dwie do trzech 30-40 minutowych sesji tygodniowo powinno wystarczyć. Ale uważaj, by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz [...]

To na razie tyle z aktualnej "sesji". Wkrótce postaram się zapodać inne materiały. Pozdrawiam wszystkich.

Dzięki dziewczyny :* :* :* Sesja już mi się tak jakby zeczęła, bo mam wcześniej wszystkie egzaminy, a w sesji mam wolne czyli później 3 tyg. wolnego. Ja już po śniadanku. A alergia już prawie zniknęła

[...] jak i do myślenia podczas walki i technik bokserskich. Trening 3xtydzień czasami 4-5 trochę mało no aleto nie jest prioritaite . No czasem jest tak dużo nauki podczas sesji że 1-2x więcje ni ma jak, znaczy się ma ale to się równa egzamin w plecy więc wybór jest prosty :P. np. na zaliczenie na 3 czyli minimalna ocene przedmiotu z jednego [...]

Kolega student matematyki? TLF jak najbardziej polecam, też ostatnio na czas sesji wypadają mi redukcje, teraz Thermo Stimem się wspomagam (z Carni Linem na popitkę) i fajnie się na tym uczy (kofa, guarana i polifenole robią swoje). Polecam jeszcze lecytynę no i oczywiście minerały, przede wszystkim Chela-Mag. Wszystko to razem pozwala [...]

[...] sprzyjające np. przed prysznicem kładę się na ręczniczku i szybciutko wykonuje to ćwiczenie,które lekko zaniedbałem na treningu. Według mojej szkoły zawsze było i jest dużo i więcej..(zarówno pod względem ilości wykonywanych powtórzeń jak i ich intensywnością)do tego dochodzi jeszcze ten niuans,że atakuje go pod każdym kątem,przy każdej sesji

jedne foto są po wstaniu z łóżka na zimno a wcześniejsze po ładowaniu węglami i na treningu bądź do sesji

185cm. Możesz mi nawet mówić groszku,jeżeli jesteś miłą panią o łabędziej szyi i smukłych udach Grucjanie owszem,możesz łączyć te partie,spróbuj czasem w formie superserii i dobrze by było,abyś po takim treningu podczas następnej sesji gniótł np. nogi,dając tym samym trochę 'luzu' (regeneracja) ramionom. Zdrowia.

Osobiście preferuje metodę trochę odbiegającą od elementarnych zasad (generalnie powinno się traktować priorytetowo większa partie mięśniową podczas jednej sesji np. klatka-tric,plecy-bic itd. nie na odwrót,co jest chyba zrozumiałe) i podczas treningu ramion,atakuje wcześniej dwugłowy.W moim odczuciu,dobrze 'spompowany' biceps chroni kolejno [...]