Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie
DIETA:
1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
8. Twarog chudy 250g + Oliwa.
Do tego w posilkach warzywa ; )
Trenning
1 Klatka + tric
2 Barki + bic
3 Plecy + nogi + przedramie
4 Klatka + ½ barki + ½ tric
5 Plecy
Trenningi dzisiaj dopasuje do dni tygodnia.
Srodki SAA:
1-8 (planowane moze tydzien dluzej) Prop testovis 100mg e2d solo
Clomid (odblok ) mam sloiczki polskiego.
Nolva (wrzuce jak morda zacznie puchnac dopiero ; ))
Leczki z apteczki:
Zincas forte
Aspargin
Magnez
Wit c
Czosnek
Masc benzacne
Liv 52 na cyklu po hepatil
Strzykawki do nabierania 0.9mm
Strzykawki do wbijania 0,6 mm / 30mm
B witamin compositum
(reszte dopisze wieczorem bo nie ma mnie w domu i nie pamietam ;) )
I masc na rozstepy fissan czy jakos tak ; )
Odzywki:
Bialeczko gaspari 5kg
Gainer goliath 2,5 kg
Aminokwasy (dymatize super amino)
Animal Flex
Multivitamina olimpu
Ankieta
Płeć : Mężczyzna
Wiek : prawie19
Waga : 78,5 ( bylo 82-3 ale zbilem fat przed cyklem, 4 cm z talii i prawie nic z obwodow. i choroba byla kiludniowa)
Wzrost : 180
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39,2
Obwód talii : 86-7
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Staż na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.)
Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3
Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie wyjdzie kolo 4-5 bede balansowal
Ilość spożywanych tłuszczów : tak jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych : bedzie 1
Trening : 4-5 razy w tyg.
Cel cyklu : Masa.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -
Poziom BF% : nieznam ale obecnie +10 napewno
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku
Stan zdrowia : bardzo dobry watroba i serce wynikiwszystko w normie ;) (dam pozniej zdjecia ;))
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie
PPM podstawowa przemiana materii : szkola i nic wiecej ;)
Wyciskanie leżąc (MAX) : 100x8 (obecnie 100 x 5)
Martwy ciąg (MAX) : robie od tygodnia ; ) raz probowalem maxa to 170 ; )
Przysiad (MAX) : malo siadalem ze wzgledu na kolano teraz zaczne ;)
Zdjecia wstawie po poludniu ; )