Wakacje 2009 Czyli akcja cala polska wali koks dzieciom %-)

***RELACJA Z CYKLU***


Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie

DIETA:

1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
8. Twarog chudy 250g + Oliwa.

Do tego w posilkach warzywa ; )


Trenning

1 Klatka + tric
2 Barki + bic
3 Plecy + nogi + przedramie
4 Klatka + ½ barki + ½ tric
5 Plecy

Trenningi dzisiaj dopasuje do dni tygodnia.

Srodki SAA:
1-8 (planowane moze tydzien dluzej) Prop testovis 100mg e2d solo
Clomid (odblok ) mam sloiczki polskiego.
Nolva (wrzuce jak morda zacznie puchnac dopiero ; ))

Leczki z apteczki:
Zincas forte
Aspargin
Magnez
Wit c
Czosnek
Masc benzacne
Liv 52 na cyklu po hepatil
Strzykawki do nabierania 0.9mm
Strzykawki do wbijania 0,6 mm / 30mm
B witamin compositum
(reszte dopisze wieczorem bo nie ma mnie w domu i nie pamietam ;) )
I masc na rozstepy fissan czy jakos tak ; )

Odzywki:
Bialeczko gaspari 5kg
Gainer goliath 2,5 kg
Aminokwasy (dymatize super amino)
Animal Flex
Multivitamina olimpu

Ankieta

Płeć : Mężczyzna
Wiek : prawie19
Waga : 78,5 ( bylo 82-3 ale zbilem fat przed cyklem, 4 cm z talii i prawie nic z obwodow. i choroba byla kiludniowa)
Wzrost : 180
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39,2
Obwód talii : 86-7
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Staż na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.)
Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3
Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie wyjdzie kolo 4-5 bede balansowal
Ilość spożywanych tłuszczów : tak jak w diecie
Opis przebytych cykli sterydowych : bedzie 1
Trening : 4-5 razy w tyg.
Cel cyklu : Masa.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -
Poziom BF% : nieznam ale obecnie +10 napewno
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku
Stan zdrowia : bardzo dobry watroba i serce wynikiwszystko w normie ;) (dam pozniej zdjecia ;))
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie
PPM podstawowa przemiana materii : szkola i nic wiecej ;)
Wyciskanie leżąc (MAX) : 100x8 (obecnie 100 x 5)
Martwy ciąg (MAX) : robie od tygodnia ; ) raz probowalem maxa to 170 ; )
Przysiad (MAX) : malo siadalem ze wzgledu na kolano teraz zaczne ;)

Zdjecia wstawie po poludniu ; )

zwykły dzieciaszek i te Twoje szpanersto a najwiekszą pope mam z fotki w bluzie w profilu hahahaha, prawdziwy gangster z Ciebie, tylko co Ty naprawde wiesz o tych interesach haa przeszedlbys u mnie przez dzielnice to bys wpjerdol za wyglad dostal i za to ze sie pucujesz jaki to Ty bogaty nie jestes.

Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-07-20 12:32:36

Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-07-20 12:33:03

elengancko powinno byc wiecej relacji bede sledzil sog

o co chodzi z tym Twoim treningiem?

1 Klatka + tric
2 Barki + bic
3 Plecy + nogi + przedramie
4 Klatka + ½ barki + ½ tric
5 Plecy

Juz tlumacze

5 trenningow w tygodniu jeszcze nie porozkladalem ktory w ktory dzien i jak przerwy

1/2 znaczy mniej wiecej TYle ze trenning nie bedzie tak obciazony cwiczeniami. np. zamiast 4 serii na barki beda 2 + porzadna rozgrzewka ;) z trickiem podobne ;)

sok na zachete

nie wchodzi

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-17 12:30:21

daj pan spokój
rób narazie jedną grupę mięśniową raz w tygodniu,porządny trening bez opiealania
nogi z plecami bez sensu
dwie duże grupy mięśniowe ,nie jesteś w stanie ich dobrze przetrenować na jednej sesji

fleks wiec rozbije je ; )

dobrze wspominam trenningi kiedy plecy trenowalem 2 x tyg ;) bardzo dobrze a to dla mnie priorytet.

sa duze jak widac w profilu ale chce zeby byly masakra, moze zrezygnuje z trica pozniej zobacze jak sie ztyra przez pierwsze 2 tyg ;)

Dz. za rady ;)

Sog moze pozniej wejdzie ;), dz na zachete, lipy nie bedzie

troszke przekombnowany trening cwicz jedną partie w tygodniu
a jak cel cyklu to masa mysle ze 4 góra 5 dni treningowych w tyg bedzie dobrze.

Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-17 12:36:27

4 beda min 5 max ; )
Plecy bede trenowal 2 x ;)

Tak jak napisalem z trica moze zrezygnuje ale niewiem bo mi na nim zalezy ;)

Barki tak jak mowicie zmienie na raz

klatke bycmoze tez ;)

Hadi. tez dz. za radu

trochę dziwne rozumowanie,
że masz plecy wielkie to chcesz mieć jeszcze większe a trica odpuścisz ?
chyba tutaj chodzi o szlifowanie proporcji czyli najsłabszych grób mięśniowych
ale to już Twoja sprawa
powodzenia życzę

Dzieki ; )

Plecy stosunkowo duza grupa moge sobie pozwolic na 2 trenningi ;)

A tric to tric duzo miesnia tam nie ma ; ), wiec dlatego ; )
Wrzuce fotki to ocenicie co do poprawki ;)