sesji

miałam, ale nie idę, bo jeszcze nie zrehabilitowałam kolana więc teraz jeszcze pływanie będzie zanim dojde do siebie, żeby sie nie wrosnąć w fotel poza tym szkoła, potem nauka do sesji, sesja, wyjazd na praktyki i w sierpniu dopiero typowe wakacje, ale i tak mam już co najmniej dwie rzeczy do zrobienia

[...] zacznij skosem górnym a nie płaską, skończ rozpiętkami na skosie górnym (już masz prio na górę klatki) a w barkach zrób po prostu po 1 ćw na każdy akton + dodaj na każdej sesji jakieś ćw na konkretny akton lub po prostu rób 1 serię roboczą więcej ;-) jest mnóstwo opcji jak to rozwiązać, podałem te najbardziej oczywiste Zmieniony przez - [...]

Ja na czczo z tą intensywnością nie szarżuje, zwiększam czas i ilość sesji.

Przeczytałem kilka tematów o tym treningu i dla mnie (wiadomo, kwestia indywidualnych przekonań) to wygląda jak rozbicie FBW na kilka sesji treningowych. Taki FBW-Split, ale ani jedno, ani drugie. Na pewno ma swoje plusy, ale mi osobiście się nie podoba. Mogę przearanżować zestawienie w moim treningu, ale szczerze mówiąc takie mi odpowiada / nie [...]

Kaszka wyślij foty z sesji .... w lesie %-)

dostałam wczoraj nowe ledżiny, to też się muszę przymierzyć do sesji a'la szostak %-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Gabriel-Gonzaga-Mirko-Filipovic.jpg foxsports.com Oficjalne ważenie przed UFC Fight Night 64: Gonzaga vs. Cro Cop 2 Zapraszamy do oglądania sesji „Pytania & Odpowiedzi” z mistrzynią wagi słomkowej UFC Joanną Jędrzejczyk (godz. 14:45), a następnie oficjalnego ważenia przed ‪#‎UFCKrakow‬ (godz. 16:00) Zapraszamy na [...]

[...] to się tak że masz zjazd 3tyg dzień w dzień. I podczas tego zjazdy masz wykłady,ćwiczenia niektóre zaliczenia itd. Poźniej ustalane sa daty egzaminów i tyle. Masz czas na zaliczenie wszystkiego do końca sesji. Nie spinaj sie tak z testami sprawnościowymi. Są tak samo ale na zaoczne sie dostaniesz jak nie jesteś inwalidą. Gorzej sie utrzymać.

ja jade na 3 tyg do kołobrzegu w wakacje ze znajomymi :-D a sesji koniec mam dopiero 26 czerwca, ostatni egz

Trening na siłowni zawsze przyniesie pozytywny skutek a dodatkowo przy odpowiedniej diecie może przynieść szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Trening całościowy będzie dobrym wyborem czyli całe ciało na każdej sesji treningowej, Możesz wybrać coś z gotowych treningów z tematów podwieszonych

pierwsze ładowanie do sesji jest w 90% spalone 2,a zazwyczaj 3 wychodzi b.dobrze albo perfekcyjnie https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to sie sprawdza bardzo dobrze jedno dniowe ładowanie + 1posiłek przed sesją

Dodaj wyciskanie na barki zdecydowanie (hantle), ale nadal straszliwie duzo tych cwiczen w jednej sesji. Unoszenie ciala na maszynie nic mi nie mowi, w zwiazku z tym nie wiedzialam co do za cwiczenie. Jak chcesz FBW to gdzies na forum (byly ostatnio zmiany wiec nie wiem gdzie to teraz jest) sa gotowe, dobre treningi. Nie wiem czy zaczynanie na [...]

[...] w paleniu fatu czyli Cardio/interwał. - ja bym nie dawał na początku nic, obserwujesz, jak leci nie dodajesz, jak nie idzie na FBW i porządnej misce, możesz pomysleć o 1-2 sesji cardio (jeśli nie masz zbudowanej wytrzymałosci) lub interwałowej Mam taki zestaw suplementów - Thermo Fat Burner 120 tab TREC - WHEY C6 2250g BIAŁKO IZOLAT HI-TEC - [...]

[...] autorytet siły nie wspomina o ciekawym fakcie który umożliwia duze ciężary, mianowicie bez olimpijskiego pauzowanego, głębokiego ciągu i pauzowanego wyciskania nie da się pozbyć zakwasów na tyle skutecznie aby można było walić po dwa, trzy razy choćby przysiad (tygodniowo) na 200-300% masy ciała na każdej sesji. Ciekaw jestem co postanowisz.

hexe rozbieramy cię do sesji!!

Niestety czasowo nie da rady. Zastanawiam się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo [...]

Raz na jakiś czas odpoczynek jest wskazany, także możesz zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić [...]

Tak, tylko nie wiem dlaczego dzielisz trening barków na 2 dni? i raz robisz je z tricepsem, a na następnej sesji z dużą grupą. Spróbuj wykonywać mniejszą liczbę powtórzeń w 4 seriach. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-22 12:29:57

[...] dodawanie kolejnych 10 kg ;) U siebie widziałam, że najlepszy efekt był wtedy, jak taka niedorobiona seria to serio była ostatnia/ew. przedostatnia. Wtedy na kolejnej sesji się dobijało obciążeń do końca nie zwiększając już ciężaru/ew. zwięszkając gdzieś wcześniej. Czyli dodawanie kg do załamania, dokładanie powt. do dobicia do zakresu i [...]

Foto z nowej sesji zdjęciowej: /SFD/Images/2015/4/22/68aa1d00350049d88c9871f6aee9e5e2.jpg