sesji

ustny anglik pojechany 17/20 oraz małe co nieco PANIE TRENERZE , PANIE BOBOFRUT PROSZĘ TO PRZECZYTAĆ I WZIĄŚC DO SERCA BO TO SĄ BEZCENNE RADY. ABY WZBUDZIĆ WOLĘ WALKI WŚRÓD NASZYCH NIEZBĘDNE SĄ TE OTO PSYCHOLOGICZNE METODY TRENINGOWE: - SEANS HANS KLOSS ORAZ 4 PANCERNI - WYCIECZKA DO OBOZÓW ZAGŁADY - SPANIE Z KRASNALEM OGRODOWYM - PRZYMUSOWE [...]

[...] minut wf tygodniwo Jaki ustawic współczynnik aktywnosci ? Ustawiłem sobie Umiarkowana 1-2 na tydzien I na redukcji jadam 2650 kalorii i co tydzień dokładam 5 minut do każdej sesji, myślisz, że to w miarę ok ? Każdy organizm jest innym, więc ciężko określić. Ważne żebyś teraz obserwować zmiany obwodów, sylwetki i ew. właśnie zwiększał aktywność, [...]

[...] pewnych obciazen, ale to sa duze obciazenia rzedu 230-260kg na 5pow-wiec bez obaw,chociaz sa i tacy co robia :) bynajmniej ja nie uwazam w zaden sposob ze przysiad i MC na 1 sesji to blad. Ty wstawiles 1 plan - tez mozna na 1 pojechac-zaden problem przeciez, na 2 plany masz wieksza roznorodnosc po prostu. Poza tym w tych cw. gdzie masz zachowane [...]

[...] się najbardziej cieszę tym, że sam się wyrywam do ćwiczeń. Serie na poziomie pierwszym nie są takie długie. Najbardziej nurzące wydaje mi się G, bo jest dużo powtórzeń i to pod koniec sesji. Uważaj na dietę i lepiej od razu nad nią popracuj, bo daje efekty. Rozgrzewka jak już ktoś Ci napisał zaraz po treningu a nie przed. Będę śledził postępy :-)

[...] rozpracowalismy z moim. Dzien 6 dzien kaca w ramach areo - 40 min skakania na trampolinach zmecyzlam sie salta porobilam Dzien 7 DNT ni z tego ni z owego znalazlam sie na sesji zdjeciowej, smiesznie bylo Miska przekroczona neistety, jakos sie rozpedzilam z amocno zal 90/120/90 dostarczono 1726 kcal b: 98 g (23%) ww: 129 g (30%) tł: 92 g (48%) [...]

1. jak uważasz, raz na sesji zrób tric-bic, a drugim razem bic-tric 2. Młotki najlepiej.

no to nie rezegnuj wrzuc je do treningu przedramion, polacz to jakos umiejetnie Młotki, Uginanie nadchwytem, Uginanie nadgarstkow nadchwytem/podchytem a sam biceps (brachii) cwicz osobno na innej sesji

No właśnie tak chciałem zrobić. Na osobnej sesji dam młoty i uginanie nachwytem. Tylko co dać jako te 3 ćwiczenie stricte na bica?

mam pytanko.. musze jutro sprawdzic maksy w przysiadzie i wyciskaniu.. jak to rozplanowac? bo pozniej musze jeszcze zrobic powtorzenia z 80% max-a. moge to zrobic na jednej sesji? :->

[...] zabieraj się do tego jak pies do jeża. Brzuszki lepiej byłoby robić na treningu, ale od biedy raz, dwa razy w tygodniu w domu też może być. Na początku i tak dostanie mu się na sesji treningowej, także nie ma co się spinać. NA BARKACH BEZ DOCISKU- sory, po treningu walę takie głupie błędy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-22 19:39:35

mi tętno dochodziło do 95% hr MAX I SPALONE NIBY 900 KCAL podczas sesji godzinnej...

[...] jest on lepszy niż kiedykolwiek wcześniej przed swoją kolejną walką z Donaldem Cerrone na UFC 246. Kavanagh mocno pochwalił McGregora na Twitterze krótko po ostatniej ostrej sesji sparingowej. Przyznał, że nie był pewien, jak McGregor będzie wyglądał, gdy po raz pierwszy ogłoszono plan powrotu do kategorii półśredniej, ale twierdzi, że fani [...]

[...] się do Las Vegas, aby poczynić ostatnie przygotowania. W filmie zamieszczonym na Instagramie, McGregor pokazał fragment swoich ostatnich przygotowań do walki, a konkretnie sesji na tarczach z trenerem Owenem Roddy’m. Trening odbył się w UFC Performance Institute. Trzeba przyznać, że „The Notorious” prezentuje się bardzo dobrze i widać, że jest [...]

kuba slyszalem zes studentem sie stal pamietaj ze na sesji w japonkach chodzic nie mozesz

no ba ja w nagrode za zaliczenie sesji ide dzisiaj na impreze i co z tego ze spędze ją popijając wode mineralną

Nie dziękuję jess.... kombucha!! Jutro do swojej zajrzę, bo to chyba już czas Oveja końcówka sesji i studiów. Warunki mam Chillout wieczorny http://www.youtube.com/watch?v=4N1mn_KUmbI

Do sesji i innych egzaminów kupa czasu. %-)

Skowrońską też bym chętnie zobaczył w takiej sesji, ale nie zanosi się chyba na to Pogodynka Gardias ma być niebawem ponoć

wlasnie wrocilem z sesji na worku mysle ze dobra rozgrezweka przed klatą i tricem

[...] NAJPIERW triceps, po nim biceps jezeli juz chcesz tak cwiczyc.. Bicepsy: jako 2 - ogolnie masz sporą ilość serii i powtorzen, ale skoro cwiczysz te partie tylko na 1 sesji to mozesz tak zostawić (z drobnymi zmianami) -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami [...]