sesji

[...] rozciąganie rozgrzewką. Skoro zależy Ci na szpagacie (rozciąganie statyczne) to można powiedzieć w pewnym uproszczeniu że rozciągnięcie dynamiczne nie jest Ci potrzebne w sesji rozciągającej. Co innego na treningu, gdzie pojawiają się kopnięcia. Wówczas na treningu prawidłowy tok to w rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, a w części końcowej [...]

A nie można dalej kontynłować FBW do którego się już przyzwyczailem i pasują mi wszystkie partie na jednej sesji:)?

[...] wyschnie i wtedy moze da rade w delikatniejszy sposob sie tego pozbyc.Kiedys zrobil mi sie taki jeden na konturze,wycisnalem i zostala przerwa,musialem chodzic tak przez rok,az do nastepnej sesji i porawic.Mozesz pozbyc sie syfow,wystarczy uwazac na to co sie je,bo to glownie ma wplyw,no i higiena,proszek iplyn do plukania jaki stosujes itd.

[...] wyciskanie młotkowe hantlami, wyciskanie głową w dół, wyciskanie na maszynie siedząc, 2 trening bardziej izolacyjny: rozpiętki na bramie high-low,przenoszenie sztangielki, rozpietki na lawce poziomej, butterfly. W grzbiecie dam 3 formy wiosła na pewno, bo zatęskniłem za ciężkim wiosłem jednorącz. Aero po każdej sesji 15min, bo węgle pójdą w górę.

[...] aby robić negatywne powtórzenia i dodać to wiosłowanie jednorącz na razie jednak myślę że trening 2 w tyg będzie dla mnie ok wole po prostu ćwiczyć , nie mogąc doczekać się kolejnej sesji treningu , niż narzucić sobie zbyt szybkie tempo i po miesiącu się podać. Dotychczas właśnie to było moją największa wadą - chciałem za dużo i za szybko .

"Aero po każdej sesji 15min, bo węgle pójdą w górę." - w czym pomagają aeroby, gdy jest więcej węgli? Zbijają wodę, a organizm i tak wykorzystuje energię z węgli?

[...] przednie/tylne 3 serie 10 rampa + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)" - tutaj nasuwają mi się takie pytania: 1. Przysiad przedni/tylny - to na jednej sesji czy na zmianę w jednym tygodniu przedni w drugim tylny czy też A tylny B przedni? 2. Jak rozumieć sformułowanie 3 serie 10 rampa? konkretnie w tym przypadku (rozumiem [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim zależy.

[...] ale to normalne ! ;D Trening uważam za bardzo udany, może nie tryskałem ciężarami jak Pudzian, ale trening wykonywałem na tych samych obrotach przez cały czas trwania sesji treningowej, faktycznie mieliście rację, iż super pobudzenie nie doświadczę po Pumpie, jednakże skupienie i stabilność wykonywania ćwiczeń owszem i bardzo się ciesze. [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim zależy.

MCtoshkin pisałes to. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim zależy. nie pisz takich głupot już

Możesz mieć i 20 ćwiczeń na sesji, jeżeli nie pożera Ci to zbyt dużo czasu i jest adekwatne do Twoich celów. Wytrzymałość - jak napisałeś

[...] 4 powtórzenia, bo już wolałem nie ryzykować, a ćwiczę bez asekuracji. 2. Prawie zawał, ale najważniejsze, że poszło :P 3. Ok, więc dokładamy. 4. Trzeba dołożyć na następnej sesji. Pomiary: Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg/77,5 kg (-0,4 kg). Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm/100,5 cm (-0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm. Dorzuciłem 25 g [...]

Lubie cwiczyc ciezko, intensywnie i zarazem krotko. Drugim powodem jest to, ze garaz nie jest ogrzewany :D i nie mam mozliwosci przeniesiania tego sprzetu, chyba ze do domu laweczke i hantle ;/ W fbw zauwazylem niezle efekty, na kazdej sesji treningowej nie ma monotonii, za kazdym razem ''tak jakby nowe cwiczenia''

Witajcie, Zapraszamy Was do obejrzenia sesji zdjęciowej dla Diverse Extreme Team, w której udział wziął Tomek Jabłoński. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e05b8fb9b694e07881da4748df8ef3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19917b0af90247eeba71c7e6eb80dba2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c7ecb30b9f4f669e65514f8e79305f.jpg [...]

[...] przypominam sobie, by ktokolwiek wspominał o owocu - jako najlepszej opcji. Nie manipuluj. Dwa - uzupełnienie glikogenu, szczególnie w przypadku treningu siłowym, w jednej sesji dziennej, wcale nie jest priorytetem i nawet rezygnując z węglowodanów po treningu organizm sobie poradzi. Trzy - zacznij rozpatrywać pokarmy pod kątem gęstości [...]

[...] na podwyższeniu 3x10 Brzuszki 3x15 / Rolowanie karkiem 3x15(z kolan) Tak małe ciężary, bo niestety nie mam dostępu do siłowni. Ćwiczę nim ponad tydzień. Jeśli czuję na sesji treningowej, że dane ćwiczenie wykonuję z łatwością dopinam sobie ciężar i na następnej już startuje z małym obciążeniem, które zamierzam zwiększać jeśli dalej będzie [...]

Z rana spam i bekon to na kaca. Mariusz sie ratuje po sesji z ciderem. Wiec nie trzeba duchow. Ani zmor. Wystarczy by winda drgala. I tyle. Bedzie koncert w muszli. Albo haftowanie wg wzoru.

A co was obchodzą póki co ECTSy jak jeszcze 2 miechy do sesji %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-08 15:02:58

A właśnie jeszcze ogarnijcie jakie sępy są na moim kierunku: Na 1 roku w sesji letniej jest egzamin PNJA 1 stopnia= FCE. Taki sam egzamin może zdać każdy człowiek w Polsce, wystarczy tylko zapłacić 500 zł, zrobić kurs i go zdać. Łatwo nie jest od razu mówię, ale nie w tym rzecz. ZDAŁEM GO PRZECIEŻ KURFA BO INACZEJ BYM NIE BYŁ NA 2 ROKU ALE [...]