sesji

[...] teraz po masażu robię agrafkę bez problemu:). jeżeli chodzi o mój kręgosłup, to nie jest źle. lordoza nie jest patologicznie głęboka, skolioza też. jeszcze muszę zrobić parę sesji masażu i będę mogła spokojnie siedzieć:). teraz boli mnie wszystko, ale to nic niepokojącego, fizjo ostrzegał, że tak może być. jednak przerwałam trening siłowy i nie [...]

[...] jednak ciezar to troche nie umozliwia ale spróbuję. Triceps już znam na pamięć zastosuje się. A brudkę mam bo nie chce mnie się golić. Powiedziałemsobie, że zgolę po sesji, sesja minęła zdałem a broda została a leon chyba nie miał brody r4q A bulk jest konkret, mnie psmakował bardzo. Masz racj, moja wytrzymałość pozostawia duzo do [...]

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji :-) Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest :-)

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji :-) Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest :-) Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja [...]

[...] z blizną kolagen trzaskał, jak folia bąbelkowa :D I miał tez pacjenta ze starym urazem ręki, którą nie mógł ruszać kilka lat a okazało się, że to blizna trzymała i po jednej sesji odzyskał ruchomość. U mnie blizna jest w bardzo dobrym stanie. Dobrze cięta, dobrze zszyta, nigdzie się nie zasysa. Samodzielna, regularna praca z nią ma wystarczyć :)

[...] są lepsze, zdrowsze niż były. Nie musisz, przynajmniej nie powinnaś się zastanawiać jak długo jeszcze utrzymasz taką rutynę. Zmiana to może być wprowadzenie dodatkowej sesji aerobów na czczo. Poza tym jeśli na razie nie zwracasz na to uwagi to zawsze zastanów się czy nie ma szans by dotrzeć na miejsce spacerując Zmieniony przez - ellis w [...]

[...] proszę o fotki zestawów najlepiej z Wami w tle ;) Zwycięzcy: mr sfd amatorów i pro oraz miss sfd, otrzymają także namiar do Sylwestra Szymczuka , proszę się z nim umówić w sprawie sesji fotograficznej, On też otrzyma ode mnie Wasze numery , więc będzie wiedział z kim rozmawia ;) pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-10 22:19:42

wiekszosc to olala temat po calosci widac Co masz na myśli? Ja nie byłem na sesji, ponieważ nie jest dla mnie opłacalny dojazd do Warszawy. Koszt przejazdu autem to około 200zł. Fakt Sylwek robi konkretne zdjęcia, tego nie powiem :) Może jeszcze kiedyś będzie okazja. Tak czy siak bezpośrednio po zawodach udało mi się zrobić kilkaset ujęć też u [...]

[...] do łokci x4 * - nie najszerszy Nawet dość się zmachałem, trochę zapasu było, ale w drążku na 10x3 z 10x2 raczej od razu bym nie dał rady przeskoczyć na kolejnej takiej sesji. Mogłem gdzieś tam wpleść jeszcze po drodze air squat albo w ogóle pompki zastąpić burpees, ale się za późno zorientowałem i nie chciałem już nic modyfikować. [...]

Nie pije:-) Obecnie jadę tydzień systemem że robię po 3 serie każdego ćwiczenia na jednej sesji od 12 do 8 ruchów :-) Zaraz ułożę plan 4 dniowy na podstawie Push/Pull/Legs i mi go ocenisz :-)

[...] jeszcze ok, ale jak będą coraz to większe ciężary to dupa trochę. I chyba będę musiał zmienić ten trening trochę wcześniej niż myślałem, 3 bój siłowy + podciąganie na jednej sesji to nie najlepszy pomysł, za ciężki ten trening, tak jak to gdzieś czytałem. Do początkujących?...ok, ale tylko żeby się nauczyć techniki na mniejszych ciężarach. Dieta: [...]

generalnie oscyluje w granicach +/- 0, do końca sesji, a później znów lekki plus - z tym, że trening pewnie też 3x w tygodniu.

witam, dawno chciałem taki trening już zrobić, przez zimę robiłem tradycyjny split, dobrze wszystko poszło ale w sesji się spasłem - cały sierpień mam zamiar zcinać. dziś zrobiłem obwód kulturystyczny z 40 kg i powiem ze dawno tak zmęczony nie byłem, mięśnie zareagowały bardzo dobrze. Najlepiej przechodzić z jednego ćwiczenia płynnie do drugiego - [...]

krzych666 a tak własciwie to to co podałeś mam wszytsko robic podczas jednej sesji? mógłbys opisać jeszcze raz nazwe ćwiczeń, liczbe serii i powtórzeń? bo wiesz... nie moge zrozumieć Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 22:40:55

Nie muszą być na jednej sesji, chodzi po prostu o to by o tych ćwiczeniach nie zapominać i mieć je w swoim programie treningowym (lub chociaż kilka z nich).

[...] który używa głowy) Może znasz jakiś fizjoterapełtów, masażystów . . . Są tacy giganci, którzy potrafią niemalże w zupełności załatwić takie urazy w ciągu jednej bądz dwuch sesji. Ale teraz najbliższego mam aż ... w Walii Po 2 tygodniach prawdopodobnie będziesz mógł POWOLI zacząć delitatnie ćwiczyć resztę ciałą (cały dół) i zacząć [...]

Foty są w tym temacie na którejś z pierwszych stron. Do "sesji" trzeba poczekać aż będzie forma, bo na razie cieniutko, waga spadła do 109

[...] tego moge robić unoszenie sztangielek z przodu?do jakiej wysokości się unosi sztangielki? czy taki plan będzie dobry 1.wyciskanie sztangi z przodu 5 serii 2.unoszenie hantli przód 3 serie 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 4.unoszenie hatli na boki 3 serie szrugsy i unoszenie hantli w opadzie robiłbym na oddzielnej sesji wraz z najszerszym

hmm z racji ze problemow z barkami juz długo powazniejszych nie miałem chyab dodam do planu to cwiczenie,od paru seri zaczne na sesji, zobacze jak bedzie wychodzic... napewno tez zdam tu relacje jak sobie kuku zrobie

[...] żeby przynosił efekty. 4. Czy dodać do tego lub zamienić na coś podnoszenie wzdłuż tułowia do brody a może szrugsy? Szrugsy można dodać - jeśli nie robisz ich na innej sesji. 5. Bardzo proszę o uwagi dotyczące ilości powtórzeń i odpoczynku. Barki lubią nieco więcej powtórzeń, spróbuj 12-16. Odpoczynek dyktuje wydolność organizmu. 6. Mam [...]