sesji

[...] Każdy wie, jaka jest jego siła, każdy wie, co to jest. Ma dużą siłę uderzenia, każdy to wie. Więc to nie jest niespodzianka. Dokładnie tak samo jest na siłowni, podczas sesji sparingowych. Więc tak, to pomogło mi trochę dowiedzieć się kim on jest, ale to nie jest niespodzianka. Mam Fernanda Lopeza. On też był jego trenerem. Więc może to [...]

[...] to mimo tego że robię jedna partię to ją powtarzam co 4-5dni? tak więc objętość jest i tak spora wg mnie no i 20s na plecy do odcięcia każda to mała objętość na jednej sesji? a biorąc pod uwagę że za 4-5dni znów zrobię plecy i znów 20s to chyba ta objętość taka mała nie jest. bo nawet jak ktoś robi push pull legs off push pull legs off to [...]

[...] przez które Twoja waga rośnie, pomimo regularnych ćwiczeń. „Przejadasz” swoje treningi Podjąłeś słuszną decyzję, że zacząłeś ćwiczyć, jednak jeśli po każdej treningowej sesji ruszasz w stronę wysokokalorycznych i wysokoprzetworzonych produktów, wówczas Twoje wysiłki mogą pójść na marne. Następnie pojawia się problem z przeszacowaniem ilości [...]

Wbrew propagandzie powszechnej w XXI wieku ludzie wcale nie są równi, posiadają inny potencjał do rozwoju fizycznego i intelektualnego zdeterminowany genetycznie. Jeśli ktoś rozpoczyna trening siłowy i myśli, że za kilka lat będzie na poziomie elitarnych kulturystów czy ciężarowców, to może go czekać niemałe zdziwienie. Kolejny raz propaganda w [...]

[...] 500 testa i 250 deki. Doszedl od miesiaca MK Ja tez po wynikach. Przez miesiac lecialo IP6 2000mg i od 2 tygodni natto 200 mg. Z areo mialem jak zwykle problem %-) i z 15 sesji zrobilem moze 5... do tego grejfrut polowka mialo byc kazdego dnia a wyszlo co drugi dzien srednio, takze dalem dupy. Hemoglobina bez zmian 19,5 Hct bez zmian 56% [...]

[...] Pobudka o 8. Żonka się przyszykowała do roboty, a ja trochę od rana popracowałem. Potem jak cieplej trochę się zrobiło skoczyłem na rower. Wróciliśmy razem (Żona z sesji, ja z roweru) i polecieliśmy na spacer. Teraz już wspólny wieczór będzie przed netflix ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

[...] istotne – ilość hormonu wzrostu była o 45% mniejsza w trakcie drugiego treningu. Również ilość adrenaliny i noradrenaliny była wyraźnie mniejsza w trakcie drugiej sesji (co może tłumaczyć spadek siły w trakcie drugiego treningu, obok oczywistych zmian, które zaszły w pracujących mięśniach – uszkodzenie włókien). Dlatego pomiar wolnej [...]

[...] t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g t-10g 6.b-50g ww-80g t-25g Micha dość sroga, ale apetyt jest to ładujemy ;-D No i jeszcze jedno - dostałem też zdjęcia z tej sesji więc przyspamuje ;-D https://i.imgur.com/0pIDF5g.jpg https://i.imgur.com/OTijMxU.jpg https://i.imgur.com/j5KrZrK.jpg https://i.imgur.com/siIhjSb.jpg [...]

Zdjęcia z sesji mega :)

[...] 1.b-50g ww-60g t-5g 2.b-50g ww-60g t-0g 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g No i na koniec pochwalę się jeszcze zdjęciami z sesji: https://i.imgur.com/tSEDs2g.jpg https://i.imgur.com/FO0dCHX.jpg https://i.imgur.com/5xXFYy8.jpg https://i.imgur.com/cTtPJzf.jpg No i jeszcze wypadałoby dziś zmontować [...]

[...] swój trening i żeby one później nie kolidowały z inną aktywnością fizyczną. Problem się pojawia w przypadku treningów całościowych, w których trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej bo takie trening niezbyt optymalnie jest wykonywać dzień po dniu gdyż ciało nie nadąży z regeneracją treningową dzień po dniu. Gdy mamy w przypadku treningu [...]

możesz zapoznać siez tematem https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ogólnie nie jestem zwolennikiem tych wszystkich planów na brzuch co go katujesz podczas jedenj sesji treningowej

[...] tylko, ale po pewnym czasie każdy plan w ramach periodyzacji treningowej należy modyfikować. Jeśli sama formuła planu treningowego, w którym trenujemy całe ciało na jednej sesji nam pasuje to możemy wprowadzać zmiany co jakiś czas, które odświeżą nam trochę plan i przełamią nieco rutynę. Przede wszystkim możemy zmienić kolejność ćwiczeń w [...]

Czy mogę do każdej z sesji treningu dorzucić ćwiczenia na brzuch? Jeśli tak to co się najlepiej sprawdzi w początkowej fazie ćwiczeń

[...] trenowac w taki sposób, aby jedna grupa mięśniowa otrzymywała przynajmniej 2 bodzce treningowe w tygodniu. Więc taki split z partia 2x w tygodniu bedzie tutaj jedna z mozliwosci rozwiazania problemu. A jeszcvze lepszym rozwiazaniem bedzie przejscie na plan, gdzie trenujesz wieksza ilosc grup miensiowych na jednej sesji, jak klasyczny push pull

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

2.10 Nietreningowy. Jedynie 25 min cardio, 4ta z 5ciu zaplanowanych sesji na ten tydzień

[...] mi holter serca. Przewalone to nosić, okablowanie plus się kuźwa nie wykąpiesz porządnie to i cardio w czwartek z rana nie przykrecilem rano, ale dodałem po 10 min do każdej sesji. No i w czwartek z wynikiem pojechałem na konsultacje do kardio. Nie powiem obsrany byłem jak 150. Bo jak dużo się nie poprawiło by to 11.10 jestem przypisany na [...]

Z sesji treningowej przed Mr.Universe /SFD/2021/10/2/a911fa641e934e0dbaa35baa9c49d90a.jpg /SFD/2021/10/2/7c2f53f7ac10434aba1d435fb3f64dcf.jpg /SFD/2021/10/2/bc6e26f42f4e456b82e8759a4a830851.jpg /SFD/2021/10/2/3e76ab7b31bd41d5b862143ad337d358.jpg /SFD/2021/10/2/76811c8df04f44a89f9589787d2dfa78.jpg /SFD/2021/10/2/7997b3ba685c495ea5e39f733801afd0.jpg [...]

[...] wszędzie gdzie się da, ostatnie tygodnie były max intensywne i w sumie bez żadnych okresów deloadu więc dzisiaj zebrałem się w sobie na deload, planuje zrobić tak 3-5 sesji deloadowych i wrócić na pełną objętość treningową, na prawdę czuje, że potrzeba mi odpoczynku a wzbraniałem się przed tym już jakiś czas. Waga na rano: 108kg Cardio: [...]