SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sesja

  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html Również istotne będzie to, aby zadbać o swoje zdrowie wprowadzając regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Np. osobna sesja raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2023-12-20 17:25:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • alfa ketoglutaran argininy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Alfaketoglutaran argininy Alfaketoglutaran argininy: jest to sol kwasu glutarowego i aminokwasu – argininy. Połączenie tych dwóch związków w jedną molekułę pozwala wykorzystać zjawisko synergizmu, dzięki czemu AAKG wykazuje właściwości silniejsze niż wolna forma argininy. Alfaketoglutaran poprawia biodostępność argininy hamując jej rozpad do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 2018-10-26 09:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe przedramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dotychczas nie skupiałem się na przedramionach zbytnio i trenowałem je sporadycznie i miały sporo regeneracji, był problem własnie przy martwym i wiosłowaniu bo wyślizgiwała mi się sztanga, gdy zacząłem ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu to poprawiłem chwyt, ale po sesji martwego ciągu dopiero po tygodniu lub dwóch wracam do tej siły chwytu co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2022-07-05 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy jest najbardziej efektywny?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/6/a82b039791794caf8e4eeb0dea606388.jpg Najlepszy trening to sesja dwa razy dziennie i 8 sesji treningowych w tygodniu. Na takim treningu robiłem bardzo dobry progres zarówno siłowy i masowy, ale dieta i regeneracja przy takim treningu musi być na najwyższym poziomie. Tylko czy coś takiego coś Ci mówi? Zupełnie nic ponieważ nie ma [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2022-05-06 12:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń na partię w FBW?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2h, przerwy po 30 sek - minuta Każde ćwiczenie to 3 serie 10 ćwiczeń (lub mój max gdy nie jestem w stanie wykonać 10) Zmieniony przez - khryme w dniu 2019-06-06 15:48:04 to jest jedna sesja czy 4 odrębne sesje ( po jednym ćwiczeniu z każdej parti na dany dzien ) ?? Dla czego na nogi ćwiczysz tylko przód i łydki ( a gdzie kulszowo goleniowe?)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9096 Data: 2019-06-07 05:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozbudowania ich. Wybieramy najlepsze ćwiczenia i nie dokładamy zbędnych ćwiczeń izolowanych. Trening ma atakować całe ciało, ale nie możemy dopuścić do sytuacji, w której sesja treningowa będzie za bardzo rozciągnięta w czasie. Same podstawy i ciężka na nich praca w takich sytuacjach sprawdzi się najlepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2023-04-28 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jednak jak nie masz innej opcji do ogarniecia na chwile obecna to niepotrzebnie tylko rozkminiasz i zawracasz sobie glowe p******ami :) rob swoje, trenuj maksymalnie ciekzo jezeli sesja wypoada co 3-4 dni, dobrze sie odzywiaj, dbaj o regenracja a praktytka pokaze co z tego wyjdzie. Trudno nam tutaj zgadywac i decydowac za Ciebie co masz robic

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2022-09-15 17:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poprawiający mobilność

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] natomiast grupy, ktore wymagaja mobilizacji i strecthingu albo wykonywal po treningu w ramach cool down, recovery, albo tez faktycznie robil sobie je wieczorej ajko osobna sesja treningowa ukierunkowana na poprawe funkcjonowania organizmu. ogolnie w przypadku mobilnosci zasada jest taka, ze lepiej trenowac czesciej niz mniej, wiec nawet po pare [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-04-27 10:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wady postawy - ćwiczenia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się Tobie wydaje. Zdecydowanie wymaga to głębszej analizy specjalisty pod tym kątem, czyli fizjoterapeuty. Sugeruję wizytę u niego. Zobaczy on jak wyglądają Twoje wady postawy, zapewne zastosuje jakieś działania manualne i zaleci odpowiednie ćwiczenia specjalistyczne, plus rolowanie i rozciąganie mięśni. Raczej jako oddzielna sesja treningowa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2023-05-13 08:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi bez odżywek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po 1 po 3-4 H nie można ćwiczyć bo to jest za długo, sesja treningowa powinna trwać do 90minut, aczkolwiek najrozsadniej jest robić ok 50 do 70 min. Po 2 dieta jest rzeczą podstawową i bez niej nie odnotujesz postępów . Po 3 odnosi się to po'2 jeżeli dieta jest to niczego więcej nie potrzeba i na sucho z odpowiednią dieta zajdziesz daleko. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2017-02-01 15:25:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    cała sesja treningowa na jedną malutką partią jaką jest biceps? to nie ma sensu już lepiej jak biceps dasz po treningu pleców, a osobno zrobisz największe nogi oraz osobno barki biceps to malutki mięsień więc robienie jego samego na 1 oddzielnej sesji mija sie z celem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-12-22 11:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie 4x tyg, czym zastąpić co drugi trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Więc tak ,mam trening A i B, treningi różnica się tylko ćwiczeniami na małe partię tzn na biceps triceps i barki. Na duże każda sesja na tak po jednym cwiczenku : na klatę zawsze jest wyciskanie w A i B, w A plecy wiosłowanie - dolny wyciąg przyciąganie do brzucha siedząc a drugi B to wiosłowanie sztanga w tułowiu opartym o ławkę dodatnia i tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2023-05-30 19:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zwiększenie objętości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Ze stazem 2 letnim nie ma potrzeby korzystania z mocno rozbudowanych metod podnoszenia intensywności treningu. Skoro plan treningowy dobrany jest dobrze, a kazda sesja treningowa jest wymagająca i czujesz ze przynosi Ci tego typu sposob trenowania efekty, to nie ma co nad to kombinować:-) tym bardziej,ze tak jak zauważyłeś, nie chcesz nad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2020-06-09 14:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partiach w jak największym stopniu, oraz żeby nie zamęczyć układu nerwowego już w 3/4 okresu trwania treningu. Poza tym, jeszcze jedna istotna kwestia, o której zapomina większość z nas, czyli prehabilitacja w postaci rolowania i rozciągania mięśni. Warto skupić się nad tym mocniej, raz w tygodniu jako sesja treningowa. Może np. z brzuchem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2023-07-08 07:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i korekta postawy ciała

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Chciałbym do treningu włączyć elementy rehabilitacyjne, aby poprawić postawę (wystające łopatki) i nie wiem jak to zrobić. Pomysł masz bardzo dobry:-)) wielu moich podopiecznych dostaje rozpiski treningowe, gdzie dodatkowo włączamy ćwiczenia, które mają na celu korektę postawy ciała. Musisz pamiętać, że już sam trening siłowy, jest tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2020-09-10 19:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/6/7/66d2d59b91f14827b2d48bdf57669fc4.jpg Rozgrzewka jest istotna w każdej formie treningu i nie ma tutaj większego znaczenia czy jest to street czy może crossfit czy może trójbój siłowy. Jednak w ramach rozgrzewki takie rozciąganie dynamiczne nie jest koniecznością w ogóle żadne rozciąganie nie jest konieczne bo jeśli jesteśmy zdrowi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2021-06-07 16:41:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] że potrzebujesz to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz przyjąć na oko, ze w trakcie jednej takiej sesji będzie to około 400 kalorii plus ewentualnie sesja cardio trwająca 40 minut 250 kalorii. Jeżeli chodzi o ekonomiczne źródła białka, to polecam zapoznać się z artykułem: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2021-04-06 23:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi bez odżywek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po 1 po 3-4 H nie można ćwiczyć bo to jest za długo, sesja treningowa powinna trwać do 90minut, aczkolwiek najrozsadniej jest robić ok 50 do 70 min. Po 2 dieta jest rzeczą podstawową i bez niej nie odnotujesz postępów . Po 3 odnosi się to po'2 jeżeli dieta jest to niczego więcej nie potrzeba i na sucho z odpowiednią dieta zajdziesz daleko. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2017-02-01 19:12:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dostarczać tak dużej ilości kalorii aby utrzymać "status quo". Jeśli chodzi o wady można tutaj przede wszystkim powiedzieć o wydłużonym okresie regeneracji między sesjami treningowymi. Endomorfik - To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 3 dni treningowych przez najbliższe 2 miesiące, poza tym sprzęt i kolano pozwala mi na wykonywanie tylko przysiadów i MCNP dla nóg - wówczas czy jest możliwe aby sesja w połączeniu barki + nogi była efektywna? Który rozkład będzie bardziej optymalny? Barki + nogi, klata + barki + bic, plecy czy plecy, klata + bic + tric, barki + [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)