Trening zwiększenie objętości

Hej, czy przy dwu letnim stażu ciągłym konieczne jest np. do planu 4 dniowego push pull na ćwiczeniach złożonych dodawać metody intefisykujace trening jak super serie? Raczej priorytetu nie mam chce rozwijać całe ciało przy moim stanie sylwetki ( zła nie jest ale do bodybuldera) jeszcze daleko :)

Witaj.


Ze stazem 2 letnim nie ma potrzeby korzystania z mocno rozbudowanych metod podnoszenia intensywności treningu.
Skoro plan treningowy dobrany jest dobrze, a kazda sesja treningowa jest wymagająca i czujesz ze przynosi Ci tego typu sposob trenowania efekty, to nie ma co nad to kombinować

tym bardziej,ze tak jak zauważyłeś, nie chcesz nad to skupiac sie na poszczególnych grupach mięśniowych, wiec zakładam, ze również żadna grupa mięśniowa nie odstaje i nie rośnie wolniej.

Co do metod na podniesienie intensywności treningu masz sporo do wyboru jeszcze


Ja osobiscie tez bazuje na planie push pull legs
jednak jest to system 5 dniowy i w sumie nie korzystam rowniez z zadnych innych dodatkowych sposobów na to, aby podniesc instensywnosc wysilku.
bazuje jedynie na progresji obciazenia, dbam o to aby co jakis czas cos dolozyc z obciazenia na treningu i zeby powoli sobie to wszystko do przodu szlo i efekty sa