sesja

[...] raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez wakacje przeszłam trening nr1, we wrześniu zaczęłam [...]

Kolejna dłuższa sesja biegowa za mną - właściwie mój rekord do którego dążyłem (odległość mojego domu od domu rodziców) udało się przebiegłem 19km - poniżej zrzut i kilka pytań: 1. Jakieś 15 minut po biegu czułem jakby kurczyły mi się ścięgna pod kolanami - czy tak ma być ? Trochę bolesne - zacząłem rozciągać wtedy nogi - wyciągać je / prostować - [...]

[...] prze Panie na filmie. Jako, że nie gratulowałam jeszcze - gratulacje dla wszystkich startujących a w szczególności naszym Misterom i pięknej Miss. Ja mam propozycję - sesja zdjęciowa Miss z Misterem - to zapewne załagodzi część goryczy (przynajmniej mi %-)) jak pozostaje po tych nieszczęsnych ocenach ;-):-D%-) Życzę wszystkim, by na [...]

[...] rozszerza. I dobrze :-) Jutro press 32,5 kg 5 x 1-2 EH MC Sumo 5 x 5 "Spacer" + Windmill 1-2-3 Unoszenie nóg w zwisie 5 - 7 - 8 Ostatnia część w zależności od czasu. Cała sesja ma trwać góra 55 minut z rozciąganiem. Taką mam koncepcję. //\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\// Inspiracja: [...]

trening wczorajszy sesja treningowa 2 L: 70/32 J: 30/22 K: 13/13/13/13 A6: 52/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/21 I5: 14/11 I6: 22/20 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 Od poniedziałku przechodzę poziom wyżej a poza tym mam lekki problem z motwyacją :)

To jaki np. crossfit na zakończenie treningu mógłbym zrobić ? U nas na forum, w artykule wyczytałem że można wykonywać crossfit po treningu, tylko nwm jak taka sesja miałabym wyglądać ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-19 21:38:18

No więc tak kolego, sesja crossfit po siłowym - nie! Jak na razie trenuj tym planem co podałeś 3x + te 2x SW, jak już przyzwyczaisz organizm to możesz dodać sesję CF w osobny dzień treningowy (wtedy 6x treningw tygodniu). Bieganie sobie też na razie odpuść. Ewentualnie tez jak już sie 'wbijesz' w treningi to możesz sobie spokojny bieg 30minutowy [...]

[...] na nie jedzenie śmieci - pasztetu na przykład nie jem, unikam fast-foodów chociaż na tym najłatwiej masę zrobić%-) I kusi jak cholera, żeby się do tego zabrać na zasadzie "na masie jesz wszystko". Ale muszę się w końcu spiąć solidnie ze wszystkim, chociaż do końca semestru będzie ciężko bo zaliczenia i potem sesja, później nie wiadomo też.

[...] Mniej więcej tak: 1 tydz: 3 sesje cardio po 30min 2 tydz: 3 sesje cardio po 35min aż dojdzie się do 3 sesji cardio po 60min potem zaczyna się od początku, ale już z 4 sesjami: 1 tydz: 4 sesje cardio po 30min 2 tydz: 4 sesje cardio po 35min itd. Sesja cardio powinna odbywać się przy tętnie ok. 120. W przypadku treningu na rzeźbę nie trzeba [...]

Odświeżę troszkę temat: 1. Zdjęcie z Sesji Dla ABC Autos, 2. Sesja dla Bodybuilding.com, 5. Foto z Halloween, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c164fa0ec5664993a889c2b62336f653.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aab70c19091443cb7f519563e3cc2fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ae54ef3b784a74b94d5b622e54efa6.jpg [...]

[...] w czasie świąt ćwiczyłem u kumpla jednak nie były to jakieś "pełnowartościowe" treningi dziś wróciłem do Lafaya lekki trening bo jeszcze sylwestra odsypiam trzeci dzień sesja treningowa I B 34/34/23/18/16/15 J 15/15/14/14/14/14 A7 17/16/16 A1 18/17/17 I1 15/15/15/15/15/15 C3 17/17/16/13/13/14 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia [...]

no niestety, szkoła, teraz trudny okres bo sesja się rozpoczęła . natomiast zawsze próbuję chociaż po nocach poświęcić się tej godzinie treningu

a niedlugo sesja %-)

[...] ok, ale na treningu bez fajerwerków, choć z martwego ciągu jestem zadowolona. Poza tym trochę przeraża mnie perspektywa najbliższych tygodni; styczeń to wiadomo - sesja, ale oprócz tego nałożyło mi się najwięcej pracy. A że jest nieregularna, to pewnie w ferie okaże się, że mam luz ;-) Trudno, stanę na rzęsach, ale wypiski i treningi [...]

slusznie rozpiske uzupelniesz a treningu po kilku dniach juz mozna nie nadrobic tak samo diety sesja sie skonczy wiec bedziesz mial wiecej czasu dla siebie

[...] działu;-) Rekreacyjna jazda na rowerze od czasu do czasu, nawet przy duzych dystansach nie wyrządzi krzywdy. Mowa tu raczej o długich, intensywnych i systematycznych sesja aerobowych na rowerze stacjonarnym. Myślę, że jeśli nie chcesz zbudować sylwetki typowo sportowej, nie myślisz o wyjściu na scenę, to nie masz powodu, żeby się [...]

Póki co postanowiłem zakończyć dziennik treningowy. Nadchodzi sesja i niestety nie będe miał czasu na aktywne udzielanie się. Zobaczymy, może powrócę dopiero po lutym. Pozdro

[...] 12:35:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76904dd2b3d84a35b6e99cb34156f2f4.jpg NA SPORTOWO /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c6e602305d487a9915c7812f4037f8.jpg ...tradycyjna już sesja pt: babochłop w damskim przebraniu |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f937613e51e46e2b7e44da17e57275c.jpg ... oraz puzzle w wiekszej rozdzielczościo- ostrości, coby [...]

Szefowo, próżność wzięła górę, ale chyba wybaczysz - sesja była. %-) Sama nie wierzę, że to zrobiłam, |-) ale proszę bardzo - obiecany ekstra dodatek |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b119a9c178944e579d87f71e710a7252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f669e0b8f9403cbffabee65bfffd78.jpg

08.01. DNT 3450 BTW 230/230/130 Wyszło 450 kcal więcej, ale ww nisko. 09.01. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6 x(1/1)+ 15 min Dodatkowa sesja interwałów, węglowodany po treningu. Samopoczucie dobre, mimo, że tempo bardzo przecietne, ale pracuję nad tym. Coś mnie podkusiło na tę mieszankę studencką, ale makro ma beznadziejne (dopiero w akademiku [...]