sesja

[...] krtani w maju. %-) Dokucza mi tylko bardzo brzydki suchy kaszel, poza tym czuję się trochę słaba, ale ogólnie nie najgorzej. Niestety dalej niedoczas taki, że nawet na sen nie ma czasu. A nie będzie lepiej, bo sesja coraz bliżej. Mam nadzieję, że przyjdę dzisiaj lub jutro już z rozpiską treningową. :-) W końcu to ma być DT, a nie DNT. %-)

[...] 4. Odwrotne pompki 10x/10x/10x 5. Wyciskaie francuskie jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 + 3kgx20 6. Prostowanie na wyciągu 10kg/10kg/10kgx15 + 7,5kgx25 nolose - a dziękuję;-) ale ostatnio jakieś babki na siłowni powiedziały mi, że to takie "niekobiece"%-) a sesja przeciągnie się do końca czerwca niestety, mam nadzieje, że sen powróci lepszy wcześniej;-)

[...] 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg/15kg/17,5kgx10 3. Rozpiętki 3030 5kg/5kg/5kgx15 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 30kg/30kg/30kgx10+20kgx10 5. Odwrotne pompki 10x/10x/10x 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 7. Prostowanie na wyciągu 10kg/10kg/10kgx15 Mało piszę, bo sesja etc., ale jem, trenuję, żyję%-)

[...] kokosowego zamiast sorbetu napakowanego cukrem. Takie zamienniki masz na myśli? :D No i ustalę sobie jakieś określone godziny posiłków (tym bardziej, że kończy się semestr i sesja wnet), żeby organizm przyzwyczaić to też może nie będzie takich napadów. Najgorzej jest przed @, ale wydaje mi się, że to tylko oznaka, że przez całą resztę czasu coś w [...]

Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]

[...] oczywiscie wszytko popsułam, bo po południu zjadłam aż 3 kawałki domowego kruchego ciasta z truskawkami :'-( dzisiaj był dzień, kiedy siedziałam w domu,w pon. zaczyna się sesja, ja próbuję się uczyć, ale jak mi nie idzie to łażę i jakoś za często zaglądam do kuchni. no i efekt tego jest jaki jest. ale ok, stało się,nic już na to nie poradzę. w [...]

[...] Mięsnie będą tak rozwinięte, że nie tylko będziesz wydawał się dużo większy, ale też dużo potężniejszy. Jeżeli jesteś uzależniony od od ćwiczeń, nie musisz się martwić każda sesja treningowa zawiera również 2 asystujące ćwiczenia. Mimo wszystko kluczowym elementem programu jest polepszenie się w 4 głównych bojach. Tak naprawdę te 2 dodatkowe [...]

27.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 20sek bieg 40sek trucht Wyszło w porządku, jeszcze jedna sesja sprawdzająca i podbijam do 25/35. Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. ser żółty 4. 200g mięsa Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA [...]

Konkretny trening dzisiaj :) Jednak rano trenuje mi sie 100x lepiej. Późniejj druga sesja cardio bo musialem zawinąć szybciej z siłki bo by mi bazar zamknęli a owoce,warzywa i mleczko kokosowe trzeba bylo kupic :D PUSH 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 6x80kg 8x85kg 6x90kg 6x95kg [...]

[...] 1 dzień na 3300kcal (260B, 100T, 340WW) - i tak kółko 3+1, 3+1, 3+1... - w te dni co będzie 3100 kcal będę starał się robić mocniejsze aero albo więcej (np dodatkowa sesja 20min w ciągu dnia) - posiłki będę trochę lepiej starał się bilansować, bo teraz wyglądało to tak średnio Zobaczymy co to z tego wyniknie. Oczywiście nadal ewentualne [...]

szkoda ze pozno zadajesz pytanie , warto byłoby przed sesja sobie na spokojnie taki manerw z raz przecwiczyc i zobaczyć jak wyjdzie

[...] a jakiś czas później panna jakaś w grupie biologicznej na FB z ambicjami na medyczne studia o to pytała, bo niby takie super extra, to napisałem jej żeby po dillach na siłowni szukała (ebana faktycznie szukała bo jęczała, że nie wiedzą co to %-) ). To przy okazji lukania do dziennika podpytam o relację z tego. Studia i sesja się zbliżają :-D

sesja z Carol Saraivą, kilka dni po Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/10/6/566cad02d00648eebcf8bdf8b2bfed1e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f7f2f27cf7b744d9b37d2bee8e7f4124.jpg /SFD/Images/2015/10/6/92859f116b724c09aa08f20034350629.jpg /SFD/Images/2015/10/6/16eadaad17344c7b83c1fcebd6a8e79c.jpg

Osobiscie biegał bym w dni wolne bądź po treningu silowym.Taka sesja przed moze w pewnym stopniu zmniejszyc Twoje wyniki.

Lekka sesja przed wyjściem na siłownię: /SFD/Images/2015/11/23/f77cb28389a142798e8da27cf9238b7a.jpg /SFD/Images/2015/11/23/2bd1f717ee07492689323a0b922851db.jpg

[...] 100kg na suwnicy }:-( Możliwe, że jeszcze jutro trening PULL, a jak nie, to już w nowym roku. Aa i plany PPLPP jednak nie wejdą w grę, zapomniałem, że zbliża się już 5 sesja na Polibudzie :D Więc nawet nie wiem czy będę miał czas na 4 treningi w tygodniu. Nowe założenia na nowy rok: -ćwiczyć ciężko, ale bez przesady. Ambicje ambicjami, ale [...]

[...] to było ''obicie'' żeber. Złamania nie było. Dziś po treningu też nic nie boli więc myślę, ze mogę wznowić trening. Na razie będzie to FBW bo jestem studentem i zaczęła się sesja i mam takie zapierdziel, że szkoda gadać. Do rzeczy, wczoraj to wyglądało tak: 23.01.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx5 R 40kgx5 R 60kgx5 60kgx5 60kgx5 Wyciskanie [...]

[...] 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja prawie zdana. Od tego tygodnia ''treningowego'' będzie to wyglądało tak: FBW, przerwa, Góra, Dół, FBW. Plan rozpisany, ale nie mam za bardzo czasu Go tutaj przepisywać. [...]

[...] to za mało jak na mój apetyt :-D jem posiłek w ciągu 3 minut, a po 15 jestem głodny jak bym co dopiero wstał :)) metabolizm podkręcony ostro już. O godzinie 20 poszła druga sesja aerobów 40 minut znowu rowerka :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko ostatni wyglądał tak: -95 g płatków owsianych (plus cynamon) -5 [...]

[...] serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki:4 serie 12-15 powtórzeń - nakręciłem tutaj filmik, ale zaginął w akcji 8-) W sobote druga sesja plecaka więć nagram jeszcze raz :-D Ćwiczenie3: T-Bar Rows:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 4: Ściąganie linki wyciągu dolnego:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 5: [...]