sesja

29.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. rozbratel, kura, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, żółta i pomarańczowa, ogórki małosolne, rzodkiewka, jarmuż Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

Witajcie, ja już po skończonym treningu, teraz szybka relacja z treningu i idę się uczyć, ponieważ sesja na studiach w toku i sporo zaliczeń... Priorytety są jasno ustalone i najważniejszym dla mnie jest teraz zaliczyć wszystkie egzaminy i wyciągnąć zaległości. Od razu zaznaczam, że niestety w związku z tym, że trening trwał na prawdę długo a z [...]

Myślę,że da radę,sesja sie zaraz skończy i zostaje jeszcze z 6-7 tygodni na poprawę wyniku

[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1016368_10200991654171743_1570867502_n.jpg A po zawodach odbyła sie mini sesja fotograficzna w muszli z udziałem kibiców oraz na plaży przy molo.... Nie może Was tam zabraknąć!!! [...]

"Wielkie wejście..." str. 73 PAVEL's PM: Zrób kilka powt. jednego ćwiczenia, odpocznij, potem kilka drugiego, odpocznij, wykonaj ćwiczenia pomocnicze.. Kończ silniejszy niż zacząłeś. Sesja trwa do 30min. (w tym wariancie raczej 300 wymachów bym nie zrobił) str. 108-109 STEVE BACCARI's PM: 2x5min TGU 2x12min SWING NEW PROGRAM MINIMUM (najpierw był [...]

[...] zdecydowanie lepsze poczucie przestrzeni, o mobilności barków nie wspominając. Gorzej z mobilnością w obrębie miednicy. Od kilku dni czuję się właśnie pościągany. Dzisiaj sesja rozciągania wieczorem. A ogólnie to rwanie i OHS wzywają mnie z wielką siłą. Bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Po południu chyba zacznę bieganie. Na początku filmu [...]

starsza sesja z Flexem /SFD/Images/2016/2/20/32424604626c486e81abfb7cc96e723c.jpg /SFD/Images/2016/2/20/d87aa1330cc74e3abfd03e8114642b32.jpg /SFD/Images/2016/2/20/d059ab047fb54b1b84393e98781b9ede.jpg

sesja z rodziną po Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/22/69d2b6a9030841f092c5785d7493dd85.jpg

sesja z żoną /SFD/2018/10/12/21a37404dbf648ada2a897311a705825.jpg /SFD/2018/10/12/2c822e4f02d744b8a6f8f7ce51adaaf0.jpg /SFD/2018/10/12/8b93bb36681d421ea6bcca4e7c59c857.jpg

sesja autorstwa Charlesa Lowthiana na kilka dni przed zwycięską Olympią /SFD/2019/4/6/7a39df09ca444b098ea118a1a8150a36.jpg /SFD/2019/4/6/972621779ec647d59744d9de772d09aa.jpg /SFD/2019/4/6/65a210cf0d4346f0a4ceb21a1944f332.jpg

nie akurat ostatnio niestety mam malo mozliwosci zeby mi sie cos przypominalo bo zaatakowala mnie skleroza na nieszczescie jest sesja to troche klopotliwe sie zrobilo

[...] to nazwę. No i tak sobie teraz myślę, co by tu jeszcze można było zastąpić wolnymi ciężarami z maszyn, które robię. Jutro dzień z klatką i tricepsem ( w tym tygodniu druga sesja na klatę ). Zwykle robię wyciskanie na Hammerze z maszyn. Czym to można by było zastąpić? Robię jeszcze wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce. Pompki? Robię odwrotne [...]

16 Czerwiec - wolne 17 Czerwiec - 10km (4:34/km) Uwagi: Sesja sie jeszcze nie zaczeła a już czasu nie ma...

Wczoraj był totalny Off Dzisiaj juz na celownik poleciała klatka + biceps- czyli to co tygryski lubią najbardziej haha ^^ Dodałem więcej T nasyconych przed treningiem i mysle ze duzo lepiej sie po takich posilkach trenuje. Butterfly 4s 45kg x20 / 55x 13 / 65x11 / 75x5 +drop Wyciskanie sztangi głową w dół 60x12/ 60x12 / 70x11 / 80x9 Wyciskanie [...]

Ja już po wczorajszych plecach, odrau po treningu poszedłem spać, pożniej do pracy ale i tak czułem się za**ebany to samo dziś rano }:-( Jutro sesja do kalendarza Jatomi Fitness, a na weekend wyjeżdam do Sopotu na impreze urodzinową znajomego także pewnie pare % wleci %-) Także, w związku z tym do piatku musze cały plan treningowy zrobić co mi [...]

[...] na 5 treningowy dzień z rzedu, jednak organizm mocno to odczuwa. Ale dzis Klatka i do Poniedziałku wolne bo jade do Sopotu na weekend ;) + dodaje kilka zdjeć -Wczorajsza sesja do kalendarza Jatomi :D -Jedna z najlepszych sylwetek( według mnie w Men's Physique) i do czegoś takiego bede wytrwale dązyl - selfie po barkach }:-( - i jakaś tam [...]

To ja czekam na foty z niecierpliwością. Pamiętaj o dobrym pozowaniu i oświetleniu. Z własnego doświadczenia wiem, że dobra sylwetka to połowa sukcesu. Druga część to jak ustawisz się do foty i jak padnie światło. Więc nie zaszkodzi przed sesją stanąć przed lustrem i dopracować szczegóły. Jeśli ci nie pasi wycisk bez oparcia a masz możliwość [...]

[...] 112,5/3 MC sumo 75/6 100/3x3 Przedramię Dzisiaj lekki trening po piątkowych szaleństwach. Od tego tygodnia zmienia mi się rozkład treningów. Teraz będzie tylko 2x na tydzień - pon i czwartek, w związku z czym dzień siadów połączę z ławą a ciągi w drugi dzień będą. Ogólnie sesja trwa i nie mam na nic czasu....co widać po godzinie akutalnej

Dobrze ze masz jeszcze lekkie treningi...bo powiedzmy 95% max trening...i sesja to

No i czas spać. JS 6 WL 6 x 1 x 105 MC Sumo 6 x 1 x 150 Bez patosu i dramatyzmu. Po siłowni bieganie. Całe 3,6 km. Jakieś takie zabawy biegowe. Nic godnego uwagi. Gdyby nie upał, to pewnie bym nie poczuł :-) Nawet dobrze się biegało. Jedzenie dzisiejsze. Na pierwszym pasku widać odjęte kcal na wysiłek. S&S policzyłem 150 kcal. Siłkę 200 kcal. [...]