sesja

[...] jak Lucozade czy słodzone mleko o smaku czekoladowym. Czytałem, zastanowiłem sie, skreśliłem. Ale słodzone mleko tez wypiłem by mieć pewność , wolę glutaminę. Następna sesja treningu pokazuje rezultaty. A trenuję już te swoje 24 lata, zdążyłem sprawdzić to i owo. - znowu bicie piany. Rozgadałeś się widzę, "ja, ja, ja". "Mam doświadczenie", [...]

[...] bardzo dobrze %-) moje motto z czasów studenckich to było carpe diem i byłem częstym gościem tzw osiedla studenckiego mimo, że tam nie mieszkałem do klubu ciężko było wejść czy to sesja czy nie a w każdym akademiku była 1-2 mety z dorabianym royalem 8-) p.s. ale może we wrocku było inaczej ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-21 09:30:48

nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]

Zawsze sie mozesz lekko odwodnic przed sesja :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-09 18:58:20

[...] dobrego miejsca żeby ustawić aparat i nagrały sie same nogi |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na rozgrzewkę 500m 1. przyciąganie do brzucha na maszynie [...]

[...] Wielu trenerów poleca je robić, jeśli na treningach jest dużo pracy w zwisie. Działają tu odwrotne siły na staw barkowy, co podobno pozytywnie wplywa na barki. Wczoraj długa sesja rolowania i rozciągania, głównie piersiowy i czworoboczny. W nocy momentami czułam bark i bicpes, normalne po rolowaniu. Dziś mam zakwasy w obu łapach. Prawy bark i [...]

ile ci zajmuje jedna sesja treningowa? bez rozgrzewki 1,5 kg poszło no to brawo ja 1 kg przytyłem ale to z powodu małej ilosci aerobów, od dziś je zwiększam

ajj marudzicie, mi sie sesja zaczeła panowie

no tyle mi się zeszło, równo 2h, ale też może dlatego, że nagrywałem wszystkie ćwiczenia na plecy, więc zanim ustawiłem telefon itd to się trochę zeszło, chociaż z drugiej strony mógłbym na tym zaoszczędzić mysle maksymalnie 10 min, więc tak czy siak długa sesja

no właśnie tam wtedy w piątek miałem typowo same czwórki + jedno uginanie, więc nie było większego problemu, ale jak teraz chciałbym dać ciut więcej na dwugłowe w piątek to lepiej, żeby ta sesja dwugłowych była we wtorek muszę jeszcze dogadać z Wojtkiem temat ;-)

Zapomniałem, ze dawkowanie jest troche inne, takie jak zaproponowała Dorota. Dawkowanie supli: -Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem -Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo -BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także przed aerobami oraz po

ruszyło dobrze, a ile do konca minicuta? wiesz jak u Adama, na bieżąco będzie decyzja ale w sobotę mówił, że jeszcze jakieś 2 tygodnie. Teraz już dodana jedna sesja cardio i - 40ww więc jeszcze się "dokręci" nieco ta forma, tak aby baza na start masy była super.

[...] podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad weszło udko, kawalek kaczki i surówki tak wiec rowniez spoko. Po powrocie weszła 6 sesja 40 min cardio i mocno zmotywowany m.in. sukcesami Mariana i Adama czekam bojowo nastawiony na kolejny tydzień...choć nieco glodny, hehe. [...]

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

Kamiru, wygląda git i nie wiem o co chodzi, ale ja czuję się świetnie po sesji HST i rosnę w moim tempie. Może kaloryczność? Sesja?

no to Juluś...żaden problem. tylko się pewnie musimy streszczać zanim Cię sesja wciągnie:-P wiecie co, nie wiem czy taka ilość tłuszczy kosztem węglowodanów była mądrą decyzją, bo nie mam sił na treningach:-( wtorek: DNT nie wyrobiłam się na lodowisko i w zasadzie tylko przez własne lenistwo %-) dieta: wg planu środa: DT 1. Chin up 4x8 5cc+ 3 [...]

jasne, nie ma sprawy. mnie też sesja pochłonęła xD Plan już ułożyłam. widzę go raczej jako fbw. zrezygnowałam z idei push/pull. po pierwsze dlatego, gdyż są takie ćwiczenia, w których za cholerę nie mogę dojsć, czy to są push czy pull- po prostu podział jest tak mglisty, że się zgubiłam w tej mgle %-) po drugie, większosc ćwiczeń, które mnie [...]

[...] lepiej, napewno. Jeszcze z 6 tygodni i powinno być ciekawie. Na rękach, zaczyna się pojawiać nawet bez pompy ciekawa sieć żył. Dieta narazie bez zmian zostaje, aeroby jedna sesja zamieniona na sprinty, czyli 6x 5-6km marszu, 1x interwały, 1x spirinty. Niedługo zrobie jakieś zdjęcia porównawcze z tymi z początku i może ktoś obiektywnie oceni moje [...]

[...] 200g fileta Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek. CIEKAWOSTKI Ludzie mam wreszcie aparat :) Więc bd was traktował teraz smacznymi zdj ! i może bd nowa sesja :) bo ten konkurs jest! To zmobilizować na ten aparat się musiałem. Jeszcze filmiki bd i miodzio!:) narazie tyle, gdyż dzisiaj mam ten aparat od godz bodajże 14 ;D

chodzi mi o to ze kazdy mial wstawic zdjecie z nagrodami pozniej dac info jak tam z sesja, nikt was do tego nie zmuszal ale z racji tego ze dostaliscie cos za darmo warto byc w porzadku i poinformowac organizatora o jakiejkolwiek sytuacji jaka mieliscie. Honorowy czlowiek gdy bierze nagrody to pozniej sie wywiazuje z postanowien. Dobrym taktem [...]