sesja

DZIEŃ 24.01.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/1/24/0889dcdf2bec467499aa06f370d0470d.jpg OGÓLNIE Sesja sesja sesja. I nie ma czasu gotować. Ale na jutro już bardziej wartościowe produkty.

Nie lepiej dać 2 zestawy i jechać systemem: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-17 19:40:58

Pytanko o FBW... Mam zamiar ćwiczyć tym systemem: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]

Witam, zmieniłem plan georga, oceń: starałem się wszystko robić tak jak mówiłeś. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

Ok., poszedłem po rozum do głowy i napisałem wstępny plan. Będę wdzięczny za każdy komentarz. Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - WYCISKANIE HANTLI 2s Tricepsy: - WYCISKANIE [...]

[...] wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s A właśnie i jeszcze jedno pytanie jak rozłożyć zestaw? Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Może być ? Pozdrawiam

Wiec z tym 15-10-5 wyglada to tak sesja 1 tr. A 15 powtórzeń sesja 2 tr. B 10 pow. sesja 3 tr. A 5 pow. sesja 4 tr. B 15 pow. sesja 5 tr. A 10 pow. Na poczatku musisz ustalic optymalne ciezary dla danej liczby powtorzen , zawsze biorac margines na wykonywanie tychze powtorzen dobrze technicznie bez wymuszonych czy narzuconych. pozdrawiam

więc jaka ilość jest najlepsza? b) Trzy razy w tygodniu: 3(zgodnie z założeniem wklejonym poniżej)? Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A czy po prostu 2 razy w tygodniu (2 dni odstępu np poniedziałek czwartek?)

[...] waz jak najbardziej mi odpowiada za co dziękuję. Trochę już się o nim naczytałem i po mału zrobię próbną rozpiskę. Nie rozumiem tylko tego : c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B (Przykład)Idąc tym cyklem w sesji A-klata i na drugi dzień sesja B znowu klata?(tylko inaczej wykonywane ćwiczenie?) [...]

[...] sztangi siedząc -3s Tricepsy: - pompki na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s Co 2 tygodnie zmiana: 1 tydzień: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2 tydzien I sesja- B II sesja- A III sesja- B Brzuszki po FBW robic,tak? Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu [...]

[...] zmieniłem.Niestety nie wiem jak to się ma z seriami, bo wkleję takie, jak znalazłem.Proszę Was o ewentualne poprawki i rady. Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] z obciążeniem 2s / wspiecia na palce na koniec treningu 2s do palenia , max bicepsy - uginanie ramion w siadzie chwytem młotkowym 2s /ok Co do ciezarow mozesz dac tak: sesja 1 tr. A 15 powtórzeń sesja 2 tr. B 10 pow. sesja 3 tr. A 5 pow. sesja 4 tr. B 15 pow. sesja 5 tr. A 10 pow. itd. Najlepiej jak zaczniesz od mniejszych ciezarow [...]

[...] wynik do 4-5 nachwytem (przed świętami), potem miesiąc przerwy w treningach z powodu urazu i teraz wracam znowu + pompki z klaśnięciem zaczęłam robić:D ja dzisiaj nie miałam co jeść to w automacie na uczelni kupiłam paczkę 150g daktyli - ale się zasłodziłam, o mamo %-) obecnie to u mnie wygląda tak: sesja, uczelnia, sesja, sesja, sesja ;D

Dwa zestawy 3 razy w tygodniu: Tydzień 1 Sesja I - A Sesja II - B Sesja III - A Tydzień 2 Sesja I - B Sesja II - A Sesja III - B Zestaw A NOGI a) uda Przysiady ze sztangą na barkach 2s b) łydki Wspięcia na palce w staniu 3s PLECY Wiosłowanie sztangą 3s KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] stronę www może ciosów się spodziewać. Tak czy nie? Za zaproszenie dziękuję. Nie wiem czy skorzystam-akurat styczeń to okres przed sesją A szykuje mi się najgorsza sesja od początku studiów. 4 przedmioty-z czego każdy oparty o mechanikę kwantową plus jeden oparty o kwanty, elektromagnetyzm i optykę. Mózg mi się lasuje na samą myśl. Może [...]

[...] w tak krótkim czasie nie zrobiłem od lat! Niestety w 5 tygodniu cyklu pojechałem w Tatry na kilka dni i spaliłem na szlakach 1kg. W 6 tygodniu próbowałem odrobić ale była sesja i obrona - stres i nie spanie po nocach - więc kolejny kg w dół. Ciekawy jestem jakby było gdybym nie skopał 5 i 6 tygodnia cyklu... Teraz spróbuje coś odrobić i za 3 [...]

[...] swój profil danymi o stażu, budowie itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. wątpie, żebym np. tylko po 3 seriach wyciskania na klatkę [...]

mozesz zrobic tak: a - cos na dolne partie b - cos na gorne c - cos na skosne i co trening wykonywac jedno. czyli w jednym tydodniu: 1 sesja - cw. a 2 sesja - cw. b nastepny tydzien: 1 sesja - cw. c 2 sesja - cw. a itd.

PROGRAM ZAWODÓW 22 kwietnia 2018 r. (niedziela) – godz. 9:00 SESJA PRZEDPOŁUDNIOWA: WELLNESS FITNESS KOBIET 163 cm, +163 cm: - Fit model mężczyzn – Finał: runda 2 (ocena sylwetki, koszulka gimnastyczna) - Wellness fitness 163 cm - Półfinał: runda 1 (ocena sylwetki, zwroty, porównania) - Wellness fitness +163 cm - Półfinał: runda 1 (ocena sylwetki, [...]

[...] ci sam na własnym przykładzie-z 1,5 roku temu chciałem poprawić wyniki siłowe.Postanowiłem wykonywać siady/wyciskanie i martwy ciąg,na jednej sesji-2x w tygodniu.3 sesja to był izolacje.W teorii groziło mi przetrenowanie,ale postanowiłem spróbować.Jedna osoba wtedy powiedziała mi żebym nie patrzył na teorie,tylko słuchał własnego [...]