serii

[...] dwójki, lewa szczególnie. Ale polazłem Miedzynarodowo dzisiaj ;-) Przysiad 3*120,3*137.5,3+(10)*155,12*120(sramrap pikawa nie chciala współpracować) Rumun 4*12 Bułgar kilka,serii ze sztangą i hantlami, problemy z równowagą, trzeba będzie zamiennik wymyśleć Vinetou(wspięcia na palce) 3*max Ps wracam z rackiem na stare miejsce, jak się jest sobie [...]

I wszystko w 200sec ;-) No to chodzenie o lasce na jutro załatwione. Miało być 8-10 serii, ta. W 6ej zapaliło czwórki i po zawodach. Ech te powroty. Sq 6*10*100, przerwy 2min Zmieniony przez - fanslaska w dniu 08/01/2018 21:33:45

[...] moja córka lubi strzelać :-)) ale długo nie trwają Te dwu minutowe przerwy to masakra jest. Ale o dziwo ładnie 10ton weszło jedyny minus, to rozbolała czacha w ostatniej serii. i nic nie zapaliło %-) SQ HB 10*10*100 Młotek 35*14 Jutro w teren planujemy a popołudniem WL(to już sam planuję ;-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 13/01/2018 [...]

[...] ;-D Wzorek wszechmogący %-) Panie Janku, martwię się o pana, ale ròwnocześnie jestem pewien, że wkròtce wròci pan do mistrzowskiej formy. 10.5t weszło, ale topornie. Od 7ej serii rradycyjnie boląca czacha, w 8ej prawie zapaliło prawą czwòrkę a po 10ej na dwór i prawie paw - fałszywy alarm. Wykończą mnie te dwuminutowe przerwy(10ki zresztą też). [...]

A ciśnieniomierz w domu jest? Bo ból głowy przy którejś tam serii to: -złe ustawienie w ćwiczeniu i jest to zwykły ból napięciowy (ch** z nim, masaż , roller, gorąca kąpiel , trochę seksu i przejdzie) -skoki ciśnienia ( i nie mam na myśli śmiesznego 140 /90, a w perspektywie udar, afazja, telewizor i kanapa. Sprawdź.

[...] bardzo wszechstronny i to od dawna a u ciebie wiadomo jak jest :) Dlatego 10min a nie dwie godziny. Przy okazji, zastanawiam sie, czy wczorajsze zgiecie na pawia po 10ej serii nie jest jakos powiazane z Show time. Przyszly zakupy wiec poszla suplementacja. ps. Co z tymi koszulkami dla drazekm ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/18/2018 [...]

a ja jeszcze wrócę do biegania %-) moim zdaniem błądzisz, powinieneś wrzucić większą objętość treningową to raz, (np z 50 serii tak jak to się robiło za mastiego najlepszych czasów ;-D) a dwa dorzucić jakiegoś misia czy cuś w podobie, efekt byłby lepszy niż przy bieganiu którego nie znosisz a i kondycja też by się poprawiła

Kabo, moze byc jak piszesz. A skad ten kompletny brak odczuc wczoraj? Po prostu 8 dyszek to za malo na piatki i tyle? Nawet jakby 50 serii zrobic? @@-) Dobra laski, poslucham sie was. Ale jak zrobicie ze mnie biegacza, to sie do was nie bede odzywal ;-D

Mialem dodac 5kg na nastepnym treningu, ale nie glupie co piszesz. Bede sie trzymal totalu 100 repsow , ale zmniejszal ilosc serii. Podoba mnie sie to. Obczaje ta h10 tez.

[...] Review tetna chcialbym (nie jestem zdesperowany,ale...) robic nie tylko po bieganiu, bardzo mnie interesuja siady szczegolnie w takich ilosciach i bolacym baniaku od 6ej serii itp. Jeszcze bardziej niz sam czujnik jak ma Paatik pasowalby mi zegarek od Viki. Ale, jak zwykle musi byc jakies ale. Mam uraz do tego zielonego swiatelka. Nie wiem [...]

[...] są zdecydowanie lepsze i szybsze niż domięśniowo... Wlewkę zafunduję sobie przed startem na ważnej imprezie... no właśnie, między zawodami gdzie wysiłek jest ekstremalny, a w tym przypadku fans nawet dobrze nie zaczął ćwiczyć kilka serii na 80kg i kroplówka }:-(, przecież to się kupy nie trzyma |-) ale oczywiście jest dozwolone więc go ahead ;-D

Tak Szajba, właśnie dlatego na przeciętnych zawodach TS jest koło 40tu a na maratonie 400 zawodnikòw. Albo na siłce tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź...

Tak Szajba, właśnie dlatego na przeciętnych zawodach TS jest koło 40tu a na maratonie 400 zawodnikòw. Albo na siłce tych od 200%CC w serii MC dwòch a godzinami na bieżni 20tu. Jest co poròwnywać, ni chybił. Weź... Fan, nie bardzo zrozumiałem Twój przekaz. Chodziło mi o to, że zaczynając bieganie czy dźwiganie od przysłowiowego zera, łatwiej [...]

Paatik...wyobraź sobie, że idziesz na...grappling. Po kilku treningach rzeczonego, w czasie wizyty na siłowni łapie Cię już w trakcie rozgrzewki ból w barku, pogłebiający się z serii na serię. Gdzie będziesz szukać przyczyny?;-)

Panie Janku, wczoraj rozgrzewką było wyciskanie od sztangi co 10kg do serii roboczych

Panie Janku, wczoraj rozgrzewką było wyciskanie od sztangi co 10kg do serii roboczychNie widzę związku między bólem prostowników i tyłka a WL.

Do kolacji byly dwie lampki, wiec treningu ne budiet. Ghorta, zgadza sie 3h i naladowal sie. Pierwsze pytanie z najnowszej serii ;-) Dlaczego w wyborze cwiczen nie ma silowni? I jak dodac.

Do kolacji byly dwie lampki, wiec treningu ne budiet. Ghorta, zgadza sie 3h i naladowal sie. Pierwsze pytanie z najnowszej serii ;-) Dlaczego w wyborze cwiczen nie ma silowni? I jak dodac. Napisałam wyżej, że to fajny zegarek do biegania, a nie na siłownię ;-) Ghorta ma rację, trzeba założyć konto, wtedy będziesz miał dostęp do wszystkich fajnych [...]

[...] problem z ławką - przez poszerzenie chwytu i dalsze zbliżanie do pozycji Wzorka, haki są za wysoko. O ile przy małym ciężarze jakoś idzie to przebrnąć, to przy podejściu do serii bonusowej lewa strona została na haku wykręciło mi nadgarstek tak, że przez przedramie i bark przeszedł prąd. QRWAAA MAAAAĆ pomyślałem - przeszło ci jedno to znowu coś [...]

Szybki, przy okazji sprawdzający plecy trening. Na razie nic nie boli, ale MC zapomniałęm jak się robi @-| Ogólnie bez szaleństw z ciężarami na rzecz krókich przerw. Suunto cały trening na pauzie - geniusz %-) MC: 6x60,80,100,120,140,160,180 i tylko 3x200 Drążek 20 w sumie Wiosło hantlem:15x44,12x64,10x64,7x64 Ściąganie drążka szeroko 5 serii