[...] w WWE HoF. Niestety po tym co zrobił federacja WWE wykreśliła go niemal z wszystkiego. W Hall of Fame na pewno go nie będzie, mimo, że był genialnym wrestlerem. W grach z serii Smack Down vs Raw, nie będzie go jako legendy, tak samo nie było go w grze Legends of Wrestlemania. RIP Chis ;(. Poza tym lubię oglądać RoH i TNA (takie federacje :p), [...]
[...] przez - davidgm w dniu 2009-09-02 21:00:02 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-02 21:00:44 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-02 21:01:53 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-02 21:02:23 a do tego mam pytanie czy dobrze wybralem ilosc serii...i ile powtorzen proponujecie Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-09-02 21:03:57
[...] uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx30 30kgx30 32.5kgx30 () Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 () Komentarz: 1.nogi paliły cięzko sie siadało 2.łydki odmawiały już 3.Mogłem dołożyć ale cięzko już to było/skrócona ilośc serii 4.dobrze 24kg mocno oszukiwane duży ruch barkiem 5.Dobrze 6.dzisiaj mam jeszcze zakwasy dobrze spompowane przedramiona:p
[...] pozycji siedzącej)-4kg i było ciężko ;/ -Zginanie nadgarstków ze sztangielką trzymaną podchwytem-4kg -Wspięcia na palce ze sztangą prostą w pozycji stojącej-20kg -Unoszenie i skręcanie tułowia w pozycji leżącej-15</i> Więcej nie zrobiłem. Wszystko po jednej serii, ponieważ tak mi zaplanował to ten trener ^^ Plus do tego 30 minut rozgrzewki.
Ale ilość serii na poszczególne partie jest dobra? I same ćwiczenia dobrane okej czy może coś zmienić. Jeśli tak piszesz to bedę ćwiczył jak mówisz A,B,A potem B,A,B.
Zawodnik serii National Superstock – Richard Cooper wystartuje w World Superbike w czasie rundy na Nurburgringu. Zastąpi kontuzjowanego Rubena Xaus w zespole BMW. Była nadzieja że Xaus, który złamał nogę w czasie wypadku na torze w Brnie, dojdzie do pełni sił przez długą wakacyjną przerwę, jednak lekarze zalecili mu odpuszczenie tej [...]
[...] tamtej pory zdobył z zespołem Puchar Włoch i zajmował drugie miejsce w lidze w 2007 i 2008 roku. Ostatni sezon był jdnak rozczarowujący, bowiem drużyna zakończyła rozgrywki Serie A na szóstym miejscu. 57-letni Ranieri w ostatnim czasie pracował w Juventusie Turyn, z którego został zwolniony w maju po serii siedmiu kolejnych meczów bez zwycięstwa.
możesz dodać wykroki (też minimum 6 serii, maks. 8) i na dwugłowe ud dodaj MC na prostych nogach (RDL, Romanian Deadlift) 4s i żurawia 4s. teraz będzie ok w/g mojej wiedzy
[...] 70, 80, 90, 100kg/10, Grrubas wykrakal, nie zszedlem z pokladu, az do setki.... WL, 40, 45, 50, 55, 60kg/10, 65kg/8, troche cienko. Postep tylko o 3 powtorzenia w ostatniej serii. Na drugi raz startuje od 45kg... Wyciskanie hantli na barki, 13kg/10, 16kg/10, 16kg/8 Biceps, uginanie ramin ze sztanga, 19kg/"21"/2 No i po treningu. Ciezki [...]
[...] chyba zbyt ambicjonalnie do nich podchodzę i dlatego słabo idzie. Niedawno z FBW przeszedłem na split. Pyt: Na co obecnie robic priorytet? Jak cwyczyć dana partie ile powt serii jakie przerwy? Jak cwyczyć rece (ja łacze bic + tric - jest nieco lepiej) ile serii powtórzeń. Jak ćwiczyć łydki (robie wspięcia na palcach z sztanga w rekach 4x12 - 3 [...]
[...] sa to 2 najlepsze cwiczenia." Człowieku, wrzuc sobie na luz. Nie kazdy chodzi na silownie tylko po to, zeby byc kulturystua, miec 50cm w lapie i ciskac 150 kg w serii na klate. Uwazam, ze kazda wizyta na silowni czlowiekowi poprawia kondycje, sylwetke i ogolne samopoczucie. Jezeli Twoim celem jest poprawienie ogolnej kondycji (tak [...]
Przed każdym treningiem robie 5 serii drążka (szerokim chwytem) z maksymalną ilością powtórzeń i 5 serii poręczy również z maksymalną ilością powtórzeń... zapomniałem dodać... że mam siłownie w piwnicy wyciąg górny, dolny : jest w sumie jest wszystko tylko brak czegoś zmechanizowanego na nogi...
dzis wl 75kg/3,3,3 wycisk wasko 65kg/6 70/6,6,6 - w pierwszej serii bylo leciutenko, wiec zwiekszylem ciezar. mam silniejsze tricepsy od klaty... pompki na poreczach +10kg/6 +15kg/6,6
[...] (!) tego i efekt był zadowalający - w bani mi się zrobił trochę inny świat ( może nawet bardziej niż trochę ), pompa była - średnia pompa przy małej ilości powtórzeń w serii z dużym ciężarem. Przy dużej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem pompa była już zdecydownie lepiej odczuwalna. Moje doświadczenia z ciężarkami wyglądają tak: ( [...]
[...] stażu) klatka: -drugi wycisk zamień na wyciskanie w skosie i dodaj jedną serie triceps: -dipsy na początek nogi: -wspięcia w staniu i w siadzie połącz(w sensie zrób jedne z nich ale z większą liczbą serii) plecy: -drążek polecałbym przed wiosłem biceps: -młotkowy uchwyt przed podporą o kolano. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-03 13:52:06
[...] powiedźcie czy nic w nim nie brakuje i czy coś na nim zdziałam. poniedziałek plan a wtorek plan b piątek plan a poniedziałek plan b itd. Każdego powtórzenia robię 3-4 serii po 7-9 powtórzeń każda plan a -prostowanie nóg w siadzie -wyciskanie siedząc -ściąganie drążka do klatki -ściąganie linek na triceps -uginanie na biceps z drążkiem [...]
Zgadza się King, łape rozrywa W roli ścisłości wykonuję taki trening bica co drugi tydzień na zmianę z tricepsem, tzn. w jeden tydzień rozpoczynam od gigant serii bica a triceps ćwiczę normalnie,drugi tydzień zaczynam od gigant serii na trica. Tym systemem ćwiczę pierwszy raz podczas przygotowań do zawodów a to dlatego że zauważyłem brak [...]
[...] na strone (70kg) i zaczynam dopiero serie robic -Po 8 powtorzeniach dokladam po 5 kg na strone (80 kg) i rowniez robie 8 powtorzen i tak az do 95 kg lacznie mi wychodzi 4-5 serii Wiec jak widac nie staram sie obijac , do kazdej partii ciala daje z siebie wszystko i cale serce i wysilek to wkladam Wiec juz mniej wiecej wiedzac to mozesz chyba [...]
Witam prosze was o ocene mojego treningu.Zastanawiam sie nad wlaczeniem do treningu jakis soper serii itp...ale nie mam pomyslu moze wy pomozecie z gory dzieki.A oto trening : Trenign A Klatka-Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x-12-10-8-6 progresja Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x-10-10-8-8 progresja Rozpiętki na [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
