Plecy, nogi!?

pamiętaj tylko że ja bym to widział jako poprawki do planu który zastosujesz później(w okresie adekwatnym do stażu)

klatka:
-drugi wycisk zamień na wyciskanie w skosie i dodaj jedną serie

triceps:
-dipsy na początek

nogi:
-wspięcia w staniu i w siadzie połącz(w sensie zrób jedne z nich ale z większą liczbą serii)

plecy:
-drążek polecałbym przed wiosłem

biceps:
-młotkowy uchwyt przed podporą o kolano.



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-03 13:52:06