serii

[...] Uginanie w podporze o kolano 15, 12/15, 9/15 (L/P) Triceps 1. Pompki wąsko 15, 10, 8, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 13, 10 Trening połączony, dałem specjalnie większe partię najpierw,i już odjąłem z dwóch ostatnich ćwiczeń na mniejsze po jednej serii bo i tak dał wystarczająco popalić. Brzucha też już nie miałem siły robić, nadrobię to jutro

[...] lewej reki o kolano pomagane 2 reka ad 4a.4b. nooo!! 21kg w pushpress normalnie nie wierzylam ze to podniose ale postanowilam sprawdzic skoro mi cos za latwo szlo w 1 serii z 17kg nad glowa ojej jak ja lubie to cwiczenie super mi sie cwiczylo wyslam mokra jak szcur, strasznie mamy duszno na tej silce, wiec prawie sauna gratis a w ogole [...]

Strecho mam pieprzone nerwobóle w odcinku piersiowym kręgosłupa i powiem Ci,że nie szaleje z obciążeniem,paradoksalnie boli w nocy tak,że spać się nie da więc nie mogę dociskać za bardzo. Dzisiaj robiłem naramienne normalnie w serii sztangielka 45kg. na ławce przeważnie sztangielka 55/60kg;sztangi teraz prawie nie używam

A dodam,że dziś pójdzie 4 strzał omki przy dawce 1 ampa e3d , narazie nic konkretnego nie powiem, chyba za wcześniej. Ale omke pamiętam,że czułem kiedyś szybko jak klepać zaczyna. Seria 903151 (choć nie wiem czy nr serii ma jakiś znaczenie).

jak masz duzy ciezar to dodaj sobie 30ske odpoczynku, powinno pojsc w nastepnej serii ponowniete 4 owtorzenia bez cofania, albo odwrotnie zostan na mniejszym ciezarze i skroc przerwe o 30ske - bedzie intensywniej. ibuprofen, no-spa jak polecaja, rumianek tez dziala przeciwzapalnie, moze wizyta w saunie by dobrze ci zrobila, ha ha w te upaly, ale [...]

nom i wyciskanie 140 razy 7 , 8 w ostatniej serii martwy 200 razy 6 barki 100 na serie nie wiem ile razy dokładnie bo to kwesta dnia

mowisz o tejs serii 903151 ? jak odczucia po cyklu ?

[...] każdy obwód bez przerwy w trakcie. Wznosy idą mi coraz lepiej, ale nie daję rady utrzymać się na drążku na więcej niż 5 wzniesień, tj. po każdych 5-ciu spadam i tak w każdej serii niestety. Mimo stosowania rękawiczek mam już kilka bąbli – odcisków na rękach. Po obwodach miałam jeszcze resztki sił i postanowiłam się dobić, co z [...]

Kołnieżykami określam ludzi trenujących w białych rękawiczkach,wyprasowanych dresach i piszących smsa,w trakcie wykonywania serii.Elegancja przykrywająca wkład ciężkiej pracy,jest rzadkim,aczkolwiek bardzo efektownym widokiem.

trening 1. zrob 5 serii wejsc na podwyzszenie ze sztanga tak na 12-15 wejsc na noge z 90sek przerwy na rozgrzewkę wziełam hantle po 9kg lekko, po tem wziełam 12,5kg lekko dla nóg ale nie dla łapek, zrobiłam 15 pow. przyszła kolej na 2x15kg i zrobiłam tylko po 12 pow i musiałam je na chwile odłożyć przy zmianie nogi gdyby nie mój słaby uchwyt [...]

[...] - indywidualna reakcja organizmu albo stężenie np. 50 % co zrobić trzeba ładować x2 więcej takie czasy. aha co do mojej prolki, to chyba taka jak wszędzie - numer serii 904201, data waż: 04 2012 ma to ktoś ? edit: w przyszłym tyg poświęcę się jeszcze raz i zrobię badania po w 3 dzień po strzale, tak jak proponowałeś chudy. Będzie już [...]

nie ma sprawy tak zrobie, numer serii podałem jak coś

oskar usmialem sie... a robisz barki po 6 powtorzen ? bo ja ponizej 8 w ogole serii nie czuje.. robie po 15 do palenia miesni to jest kwestia indywidualna, ja np klatke robie tak 15,12,10,8 i mi to wchodzi

[...] Anna Kiełbasińska (MKS Polonia Warszawa) - 200 m (23,75) Anna Jagaciak (MKS Juvenia Puszczykowo) - w dal (6,29) Łukasz Grzeszczuk (AZS AWF Warszawa) - oszczep (73,55) Z Jarosem jeszcze ze 2miesiące temu w serii biegałem (wprawdzie jako outsider, ale biegałem ) a tu vc mistrz Europy zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-27 10:58:21

na początku te zalecenia na forum: na duże 12-16, małe 9-12, średnich nie ma opisanych, ale IMHO 11-13 serii. tygodniowo

[...] też jest dobre na wystającą łopatke? 2.Podciąganie to słyszałem też że jest dobre, ale podchwytem też mogę robić naprzemian z nachwytem czy raczej tylko nachwytem? I ile serii i powtórzeń? Chcę tylko skorygować tą wystającą łopatkę. 3. Basen jest dobry też? Bo nie wiem czy wykupić karnet. Jeśli tak, to jaki styl? Zmieniony przez - Pesta w [...]

[...] i zobaczyłam, że jest cały komplet za 60 zł To tak: Tonik ujędrniający, balsam ujędrniający z masażerem, oraz żel pod prysznic również ujędrniający (wszystko z tej samej serii) po paru dniach widziałam różnicę już widoczną .. Po 2 miesiącach zostało skóry troszkę mam płaski brzuch i cieszę się brzuchem!! Napisze jak to się nazywa; Avon. Skin [...]

[...] z nimi robilem tak wiele razy i niekiedy odczuwalem wlasnie taki rodzaj bolu, znajomy uswiadomil mnie ze to moze byc od tego, od tamtej pory, upuszczam hantle po skonczonej serii na ziemie (Wiadomo z wyczuciem a nie tak zeby szarpnelo mną jak szmacianą lalką ) dodatkowo przy przysiadach staraj sie napinac mienie brzucha trzymajac caly czas taki [...]

bery89 - zauważ, że każdy "napalony młody świerzak" (bez skojarzeń ) zawsze daje wyciskanie płasko po kilkanaście serii dziennie, często ignorując sztangielki. Tak samo, jak z wykrokami - tylko, że nikt nowy nie ćwiczy nóg (a przynajmniej z w/w. grupy ) getaway93 - tak jak napisał bery, "pozwól zaistnieć"

Ja czulem mocna pompe po aakg olimpu, jednakze czasami byla meczacza bo nie moglem dokonczyc serii np, bica bo juz mnie roz******lo reke i nie mialem sily. Co do reszty ktora wymieniles niczego nie zauwazylem.