serii

aha a ilość serii jest dobra ??

Dowiesz się jak sprawdzisz szukaj relacji ludzi nt. danych serii.

lol kozacki 15 kg wiecej niz wazy przeciez to sie robie w 1 miech silki...a po za tym taki wynik jest dobry dla sezonowcow jak cwiczy sie przez jakis dluzszy czas to sila sama idzie nawet jak bys machal 50kg w serii

Jeli mam odpowiadac na pytanie to tak: 1. Jak chodzi o budowanie brzucha to dzien przerwy. 2. Lepiej robic pare serii na max A jesli mam Ci poradzic cos to wrzyc A6W a potem delektuj sie super efektami. Nawet do wakacji wyrobisz, a efekty...miodzio.

jak na masę to biceps tak: 1 ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami stojąc 3 serie po 6-8 powtorzeń.Ostatnie 2,3 powtórzenia w serii wymuszone, z bujnięciem. 2 ćwiczenie: ugianie ramion za sztangę stojąc 3 serie 6-8powt.(progresja ciężaru) 3 ćwiczenie: dowolne(o kolano, na wyciągu...) 3 serie po 10 powtórzeń. pozdro p.s.triceps zostaw tak, jak [...]

No 20 serii to za duzo. 10-12 jest ok i wykonuj ok 3-4 cwiczen. Zaczynaj od zlozonych, np wyciskanie na plaskiej, potem wyciskanie na skosie, potem izolowane, czyli rozpietki. Jak chcesz to mozesz gdizes dorzucic wyciskanie hantelkami. Pozdrawiam

" Z głową " w jakim sensie? Jestem " świeżakiem " więc proszę o wyrozumiałość. Jakie odżywki byś polecił? Ilość serii oraz powtórzeń, ile ćwiczeń na daną partie, przerwy miedzy ćwiczeniami, oraz jak częste treningi.

A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??

Matrix "A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??" nie jest to przypadkiem tzw "wisłowanie" ? jak to to raczej na motyle nie barki =]

Przepraszam - to nie było zamierzone. A ilość serii, powtórzeń? Ile razy w tygodniu?

osobiście uzywam z treca, pamietaj zeby wiązac je tylko do najcięższych serii martwego i wioseł

rozumiem że bicek Cię tylko interesuje, wakacje się zbliżają i dupcie trzeba podupić jednym słowem jesteś szapaner, trzeba było cały rok ćwiczyć, jeżeli już tam bardzo chce poprawić umięśnienie kabla to Twoim priorytet musi być biceps i triceps, i trenowanie 3 x w tygodniu po 12 serii nie pomoże, po treningu rozciągaj mięśnie.

sam właśnie skończyłem wciskać drugie opakowanie w dawkach 1ml e3d, a teraz 2ml e2d i mam wrażenie, że nawet tam propa nie ma. z ciekawości szukałem po necie info o tej serii na różnych forach i to tylko potwierdziło, że to wał

seeria ci nic nie powie! jak podroba to producenci podziemni moga miec org paczki a srodek lewy itd... byc moze jest tez org omka o tej serii

Przecież mówie że to nie dla mnie, kuzyn nie zbyt się zna na treningach ale sie uparł i musi ćwiczyć Barki,Bica i Klate 2x w tygodniu, chciałbym po prostu z rozpisanymi ćwiczeniami i ilością serii tak dobranych żeby się nie przetrenował. A sam zaczynam niedługo HST a tam już 3x całe ciało sie ćwiczy. POZDRAWIAM

[...] w pierwszym tygodniu!), chyba że coś źle przepisałeś. Tak czy siak bardzo dziwny jest. Ja bym polecił autorowi tematu taki trening: Tydzień 1 1) 50/8 60/6 70/6 80/2x6(6 serii po 2 powtórzenia) 2) 50/8 60/6 70/6 80/3x6 Tydzień 2 1) 50/8 60/6 70/6 80/3x6 2) 50/8 60/6 70/6 80/4x6 Tydzień 3 1) 50/8 60/6 70/6 80/4x6 2) 50/8 60/6 70/6 80/5x6 [...]

[...] technika w początkowym okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i [...]

Da się tak zrobić. Zależy jednak głównie od celu treningu. Możesz np robić klatkę 2 razy w tygodniu po 9 serii.

nie wiem po co ci partner treningowy, nie pewnie sie czujesz w ostatniej serii prosisz kogos o asekuracje...

Te 4-5 serii minimum. Dwa zestawy jak najbardziej maja sens o ile nie jest to Twój 1 kontakt z siłownia . Zamiast przysiadów Wykroki z hantlami , prostowanie to najgorsza z możliwych opcji.