[...] o ochrone skóry podczas zimy- poleciła filtr la roche 50+, dała kilka próbek tego specyfiku ale jeszcze nie uzywałam więc nic nie moge powiedzieć; poleciła też emulsja SVR z serii "zimowa ochrona" . Podobno natłuszcza i nawilża skóre i jest dobra własnie w góry (narty etc, ale też nie próbowałam a próbki nie dostałam.. [...]
Wczoraj trafiłem na ostry dyżur do szpitala z podejrzeniem o wyrostek robaczkowy po serii badań okazało się, że mam przepuklinę (objawy podobne, ale inna choroba), dlaczego o tym pisze, zrobili mi badania krwi i moczu i co się okazało cytat lekarza : „Nawet gdybym chciał to nie mam się, do czego przyczepić, pana wyniki trafiają [...]
wg. mnie tez film najlepszy z serii, tak jak napisal przedmowca - fabula to tylko pretekst zeby ogladac scene 15 minutowa w ktorej tylko rambo strzela jak bohater ;]
Nicze ,jak tak napisałeś to podziel się z nami wiadomością jakimi hantlami potrafisz wykonać to ćwiczenie poprawnie? Dokładnie takiego samego nie robie ale w ostatniej serii wiosła jednorącz półsztangą 5x50kg (ciężar samych talerzy), a zobacz na mój profil jaki leszcz ze mnie w porównaniu do Alexeya Zapomniałeś też że można być [...]
[...] Skonczyłem trening i to z nadmiarami na seriach i dalej mi sie chce cwiczyć Bic + tric dziś robiony , pompa +3cm na łapie, serie w których było po 12 powt robiłem 18powt , ciezar np. z uginania sztangą 5kg wiekszy niz poprzednio na ostatniej serii. A łapy teraz pieką niesamowicie - piękne uczucie Trza iść pobiegać bo mi sie dalej ćwiczy chce!
[...] jedno ćwiczenie- siedzę na jakimś tam przyrządzie i jednocześnie unoszę kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg Po siłowni cwiczę brzuch w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej Nogi: Z uwagi iż jestem po operacji [...]
[...] na blogu str 81) Wrażenia jak najbardziej pozytywne, zwiększona wytrzymałość, niezła pompa (chociaż spodziewałem się, że będzie większa), którą poczułem już po pierwszej serii PPress. Uda też nieźle nabiło. Jako, że zacząłem dopiero ten plan (ciężary zaniżone), jakieś większe porównanie będę miał za tydzień, co tutaj postaram się opisać. [...]
[...] nawet dzień wcześniej ), jednak po dzisiejszej dawce dopadł mnie okropna niechęć! Najchętniej bym się położył, nie chciało mi się dodawać kolejnych powtórzeń a co dopiero serii. Gliceryna pewnie działa, będę popijał każdego dnia dolewając do butelki z wodą mineralną, ale nie zrobię już takiego nagłego "zastrzyka" jak dzisiaj. Mam [...]
[...] ciężarze. Tym razem nie dość, że dodałem trochę obciążenia to po pełnym treningu czułem niedosyt. Gdyby nie sztywny plan to z wielką chęcią zrobiłbym jeszcze kilka serii. Problemy żołądkowe się nie pojawiły, jedynie musiałem w trakcie ćwiczeń skoczyć do toalety i opróżnić pęcherz, ale to pewnie przed sporą ilość wody w dość, krótkim [...]
[...] chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w polowie serii na kilkanascie dobrych powtorzen, a wiesz kto do tej pory cwiczy?? a no tylko ja do tego stopnia, ze z polowa mijam sie na ulicy i sie niepoznajemy, a jak sie poznajemy [...]
dziś spróbowałem ten wynalazek około 20 gram 1,5l wody godzinę przed treningiem i na wyciskanie z 4 zrobiło się 6 powtórzeń w ostatniej serii ;D cud! ;D
Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]
może skończylibyście spamować, temat jaki jest każdy widzi i nie jest to cykl z serii jak więcej zapłacę za odżywkę to czy będzie ona lepszej jakości, lepiej się poczuję wydając więcej mamony, smak będzie wspanialszy, czy może producent zbiera na reklamę i utrzymanie zagranicznych placówek-fabryk, zawodników, reklamę w prasie, tzw badania itp i [...]
[...] na szkołę, zależy kto ma czas, czasem jest nas 2, a czasem 5. Ale tylko u siebie z 1 kumplem teraz. Tak, klata od samych pompek i dipów, jak na siłowni robi się powiedzmy 16 serii na klatkę, tak ja robię tutaj. Robię pompki szerokie na podstawkach i kolega kładzie się na plecach jeżeli mam siły tego dnia :P Ale mamy zamiar się złożyć na [...]
[...] tak przyrządzał. http://oi60.tinypic.com/mb697d.jpg z fleszem http://oi62.tinypic.com/5lzzsw.jpg TRENING Brzuchol tym programem co już wklejałem kiedyś + 2 serie plank + po serii plank na boczkach. Pogoda dzisiaj była u mnie taka ładna, że jak wyszedłem do sklepu to aż chciało mi się jakieś aero zrobić :-) Ale wolę się doleczyć niż żeby mi się [...]
Czy w dotychczasowym treningu miałeś jeszcze zapas siłowy/wytrzymałości siłowej?? Pierwsze serie w każdym ćwiczeniu - tak, miałem zapas. Ostatnią serię w każdym ćwiczeniu robiłem już bez zapasu. Innymi słowy, tak dobierałem ciężar, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia zrobić te 8-12 powtórzeń i więcej nie mogłem z braku sił.
[...] ostatnio zerwałem...) i nawet w rękawiczkach nie dało rady. 60kg x 10 72kg x 5 + 60kg x 3 2x 60kg x 8 (albo 10) Wiosłowanie podchwytem 4 x 50kg x 12 Uginanie nóg leżąc 2 x 36kg x 12 2 x 36k x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 2 x 40kg x 12 2 x 40kg x 10 Biceps - "intuicyjnie", trochę hantli, trochę z gryfem, 5-6 serii, zakres 8-15.
paski wystarczy założyc do serii gdzie juz puszcza chwyt by progresowac resztę partii gdy przedramiona klękają, kto każe Ci ćwiczyć cały trening w paskach?;-) u mnie to 2-4serie w ciagu całego treningu pleców:-)) FIlm obadam później!
[...] spróbuję dołożyć 2.5kg. Jak nie będę mieć nóg zmachanych albo będę wiedział że na następny dzień 0 aktywności to jakiś regres dojdzie Wyciskanie leżąc Rampa 6 powtórzeń, 6 serii, skończyłem na 60kg x 6, trzeba sobie zostawić trochę wolnego ciężaru na progresję :-) No i nie ma co szarżować, co prawda przy WL nic już nie boli, ale boję się [...]
IZOTEK c.d.
