SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski btw

  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 13443 Data: 4/20/2010 9:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g) albo inne (wieprzowina/wolowina) Marchew (30g) Jabłko (30g) Oliwa z oliwek (15g) BTW: 25/17/46 17:00-18:30 ------------- trening, silownia (ACT) 19:00 ------ Maślanka 2% tłuszczu (200g) Kasza gryczana (50g) BTW: 13/6/44 22:00 (przed snem) ------ Tuńczyk w wodzie (60g) zamiennie serek wiejski BTW: 12/0/0 Prosze o ocene, z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 3/29/2006 10:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 13443 Data: 4/21/2010 7:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja - spalenie tkanki tluszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszcz najbardziej z brzucha ,wiem ze w moim wieku metabolizm jest bardzo szybki,ale mam takie wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów. Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 3/20/2012 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze bardziej poprawiona dieta amatorska :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sobie wyobraziłem jak w trakcie zatrzymujesz się, mierzysz tętno przy szyi żeby dobre tempo utrzymać Dwóch rzeczy nie rozumiem: UWAGI: -Nie pijam soków zawsze woda lub zielona herbata. -Odstawiłem nabiał i laktoze zawartą w nim. posiłek 4: 500 ml. soku wielowarzywnego Tymbark posiłek 5: Serek wiejski BTW - na suplementach ja się nie znam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 5/29/2008 1:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Z dzisiaj: 1. Omlet z salami, cebulą i papryką + serek wiejski lekki + brokuł, 2. Twaróg z jogurtem naturalnym i WPC + sos truskawkowy 0 kcal + jabłko + kiwi, 3. Zupa marchewkowa z mozzarellą, 4. Schab pieczony + ogórki konserwowe. I to wszystko przy makro BTW: 200/80/50, czyli ubogim %-) /SFD/2017/3/16/a3e4aed2d3a34fcb94b5e041d6e2e6cb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2017 10:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • twaróg na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja na kolację (około 20:00) wcinam 100g twarogu z naturalnej maślanki (b:20,2g ; w:2,8g ; t:3,0g / w 100g - 119kcal) bądź w zastępstwie serek wiejski 200g (b:22,0g ; w:4,0g ; t:10,0g / w 200g - 194kcal) do tego szklaneczka mleka 2% tj. 200ml (b:6,0g ; w:8,6g ; t:4,0g / w 200ml - 94kcal)i 2 kromki jakiegoś chlebka pełnoziarnistego -2 x 7g ~ 15g np. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2007 4:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • posilki i ciezka praca fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Więc tak na szybko, białka: twaróg, serek wiejski, kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 8/21/2011 6:52:24 PM Liczba szacunów: 2
  • A ja się muszę jeszcze naobzerac na noc %-) : serek wiejski , kabanosy, pieczywo i dwa pomidory Dobra spadam pzdr ;-) Btw i na dobranoc jeszcze Wołoszański https://youtu.be/c4aaghRoQ5Q uwielbiam jego programy Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-09-23 00:05:44

    Odpowiedzi: 66790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2020 12:03:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hyhy dzień dobry niejadku dzięki za link obejrzę w wolnej chwili a właściwie już oglądam - zayebiście mi się podoba btw, dziś obżarstwa dzień kolejny - na śniadanie poszedł mały serek wiejski i łyżka oleju lol hrhr

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2005 8:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g carbo i 20g bcaa 200g kurczak pierś 100g ryż biały 20g olej rzepakowy + warzywa posiłek 5 poleci kurczak wędzony z chlebem pełnoziarnistym, do tego jakis sosik + serek wiejski :-) Żeby dobić do około 3400kcal Aktualne btw to 212 białka, 3100kcal, 78 fatu, reszta węgle. :-) AKTUALNY PLAN TRENINGOWY P- klata (siłowo) + biceps W- - - - - [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 17.4.2014, dzień lekkiego podładowania węglami. poszło 180-190g białka, 480g węglowodanów, i niestety aż 80g tłuszczów. DIETA 1. whey 50g chleb tost graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps przed [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 10:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakos rownomiernie w posilkach czy te 30g moze sie zawierac w jednym czy dwoch posilkach a reszta bez weglowodanow? co sadzicie o tym: 2 kawy z mlekiem, wedlina i ser zolty, serek wiejski, kabanos drobiowy, tunczyk w sosie wlasnym+ciecierzyca, racuch jeden z otrab owsianych, serek brie, szprotki w oleju(olej wylalam, w sumie zmiescialam sie w [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2005 10:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasa, indory mam, ryby mam, menu gdzies w exelu sie blaka, sie znalazlo ;) I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 serek wiejski piatnica 50 btw: 32/20/7 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw: 26/20/6 III. ryba panga 150 Migdały 10 Sałata btw: 33/8/2 IV: ryba panga 150 Migdały 5 [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 6:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajka, jogurt naturalny, mleko 2. pierś kurczaka, kasza jęczmienna, migdały 3. pierś kurczaka, kasza jęczmienna, migdały 4. pierś kurczaka, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 181B/48T/104WW/1582kcal + WARZYWA: marchew, papryka, pomidor, kapusta, sałata, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas PIĄTEK 28.01 DT [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete 25 sałata,ogorek btw:37/7/2 kcal:236 III. ryba panga 180 oliwki ciete 25 sałata,ogorek btw: 37/7/2 kcal:236 IV. bialy serek wiejski 200 Migdały 20 btw: 26/16/8 kcal:280 V. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 oliwki ciete 25 Migdały 10 sałata btw:36/11/2 kcal:251 VI. whey btw: 27/6/2 [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 11:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzien trzeci micha: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix 0.5 miarki btw-kcal:38/19/9-362 II. serek wiejski 200 Migdały 20 Ogórek btw-kcal: 27/17/9-290 III. panga 170 Sałata,Ogórek btw-kcal:32/11/3-234 TRENING - wypiska jak wroce ;) IV. panga 90 ser hercenski 50 [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 polewa na omleta z wheya :> 10 btw-kcal: 34/19/7-335 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 rower IV. i V. Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2008 10:17:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wymyśliłem coś takiego (pewnie tłuszcze jn i wn do uzupełnienia) i za dużo nasyconych tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 13443 Data: 3/29/2010 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 13:00 kurak, ryż, curry, 2kaps CLA (foto) btw 28/7/46/361kcal 17:00 kurak, oliwa, surówka, 2kaps CLA btw 24/14/0/224kcal 20:00 whey, mleko btw 31/5/14/222kcal 23:00 serek wiejski btw 18/6/5/152kcal W sumie: 151g białka/63g tłuszczy/126g węgli/1705kcal b/t/w na kmc: 2,2/0,9/1,8 stosunek tłuszczy: 45% nasycone/16% wielonienasycone/39% [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 12:29:06 PM Liczba szacunów: 0