[...] BTW.. 20;00 - 100g gainera ZBEDNE, DAJ NORMLANE JEDZENIE NP. 100GR KASZY. - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek DODAJ TU WARZYWA I BEDZIE OK przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo dieta jest robiona na oko NA OKO TO W SPZOTALU....PODAJ BTW I DOKLADNA ILSOC KALORI, zalezy mi na przybarniu chociaz dwoch kilo do [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-07-21 18:40:43 Liczba szacunów: 0
No nie wmówisz mi, że zamiast kromki rano z zieleniną dłużej zajęło by Ci otworzenie serka wiejskiego i wsypanie garści rodzynek + łyżka oliwy. serek wiejski 200g - 24g b. 9 tł. 6 ww. rodzyni 20g - 14g ww. oliwa 10g -9g tłuszczu kcal: 350 Czas realizacji: 23 sec. Ile sekund robisz kromkę ??? BTW: co Ty za białko masz, że Ci po nim tak niedobrze. [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 10:49:12 Liczba szacunów: 0
[...] snem. Przed treningiem przynajmneij półtorej godziny poprzedzając go, po treningu od razu możesz zjeść posiłek bądź jak najszybciej po nim. Serki wywal z diety, chyba że serek wiejski. Jeśli już je wybierasz, to bierz półtłuste, nie chude - są bardziej przetworzone. Pieczywa też unikaj, jeśli już to tak jak wcześniej pisałaś razowe, ale jeśli [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-05-18 12:55:49 Liczba szacunów: 0
[...] Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko nasycone tłuszcze), serek wiejski. WSZYSTKIE mięsa są OK, nawet te tłustsze, ale nie za często, czyli takie jak np. karkówka. RYBY wszystkie są THE BEST OF, najlepiej wybierać te tłuste, jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-09-24 17:45:59 Liczba szacunów: 0
[...] 150-200 kcal aż masa nie ruszy w górę... Micha z dziś: owsianka z whey cyc z 50g makaronu i 15g oliwy 30g whey z orzechami bo musiałem wyjść 5 białek z orzechami i wiórkami serek wiejski z orzechami twaróg z orzechami btw od poniedziałku: KALORIE 2600 BIAŁKO 162,5 2,5g\kg TŁUSZCZE 130 2,0g\kg WEGLOWODANY 195 3,0g\kg Pomiary z dziś: [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 17:26:11 Liczba szacunów: 0
[...] + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem na kolacje twaróg+warzywa+oliwa w miedzy czasie zjedz sobie albo 2 sniadanie lub podwieczorek i daj tam [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-07-19 22:51:10 Liczba szacunów: 0
Dalej jesz LuGo? Powodzenia dorzuć jeszcze czekoladę Milkę na kolacje. Co rozumiesz przez jogurt? Lub serek wiejski? Nazwa =/= Nazwa. To naprawdę jest różnica czy jesz Jogurt Bakoma 500ml wiśniowy z taką ilością cukru że rasowa maciora by przytyła czy 100g jogurtu naturalnego. Ogólnie życzę powodzenia i współczuję podejścia bo z takim będzie Ci [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 2012-03-27 16:27:57 Liczba szacunów: 0
[...] zauważył, ale od kilku dni mocno ograniczyłem, a właściwie wyeliminowałem nabiał i odżywkę białkową. Miałem spore problemy ze skórą. Teraz jakby ręką odjął. Jakiś czas odpocznę od tych produktów i będę próbował stopniowo je przywracać. Na pewno serek wiejski i twaróg źle na mnie działają. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-31 08:35:56
Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 08:34:38 Liczba szacunów: 0
[...] 3 wiec moze dzieki temu omega 6 nie jest za duzo? z tym nabialem to mi bardzo ciezko walczyc bo przewazneie jestem caly dzien poza domem i zeby nie jesc kanapek to kupuje serek wiejski bo ma w miare sporo bialka a co do kukurydzy hmmm.to nie mam wytlumaczenia tylko tyle ze to bylo urozmaicenie do mojego obiadu ktorym [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-11-23 21:31:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-06-15 23:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] cala reszta bedzie ok!? Jakas ryba lub jakies inne bialko np ze 2 bialka jajkowe... Hmmm i co reszta daje rade w sumie?? ALbo mam pomysl.. w posiłku 3 zamiast piersi wrzuce serek wiejski (NIGDZIE NIE MOGE ZNALEźć ILE TAKI SEREK MA KCAL I BTW!:( ) A PIERS PO TRENINGU !?? BO ROZUMIEM ze to niezrozumieniliśmy się miales na mysli brak naturalnego [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2008-06-14 23:27:05 Liczba szacunów: 0
Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-10-05 15:20:29 Liczba szacunów: 0