serek

[...] To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza gryczana 100g, której nie zjadłem całej. 4. kurczak grillowany i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan [...]

[...] to nie był banan albo winogron *warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu *serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny Picie wody jak wcześniej zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i odrobinę mleka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25649453582a477c8edfa0d6ed017314.jpg 15.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.serek wiejski, pieczywo 02.pierś z kurczaka, ryż z warzywami 03.pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION [...]

Taka to sobie pozyje%-) serek wiejski z kakao? Czy co tam ciekawego dodalas Natusia?

[...] kasza,golonka z indyka,sałatka z ziel.sałaty,kukurydzy,jajka i śmietany. http://i47.tinypic.com/24d2dxw.jpg na kolacje pewnie twaróg wszamie bo moja mi serek wiejski zjadła ;) trening:barki i triceps wyciskanie hantlami unoszenie hantli: przód bok tył szrugsy PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PROSTOWANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 90 *5g mono na czczo 1.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina 2.serek wiejski + pieczywo ciemne + wędlina 3.Ryż + ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.Ryż + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f903ff3f4aea45fd8f79567ce0f6b350.png Poniedzialek – 18.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. Ryz 100g + 150g kury + warzywa + oliwa Trening 3. j/w 5. Serek wiejski Mało czasu podbijalem odzywka bialkowa ale i tak dieta [...]

[...] wiosła:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,70g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g bułka z dynią 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. [...]

[...] że to sztuka walki :)) Micha na jutro, poprzestawiane godziny posiłków, ale juz mi sie nie chciało poprawiac. Znowu nabiał, ide do sklepu i za kazdym razem kupie a to serek, a to mleko... nie wiem po co, a potem musze upychac w misce, bo żal wyrzucić. Nie , że nie lubię,... ale moze powinnam na jakis czas wyeliminowac jednak. Jutro DNT [...]

agataq - masz rację, tak więc TABATA w niedzielę, a co drugi dzień marszobieg póki co, będzie cieplej to będzie i HIIT :) Traz patrzę, że znów źle:( - dwa nabiały :( Tak więc serek wiejski trzeba zamienić na chlebek razowy

[...] jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, warzywa, surówki Co jako przekąskę : migdały, jabłka, banany Co jako deser : serek wiejski z miodem Ograniczenia żywieniowe : słodycze, tłuszcze zwierzęce Stan zdrowia: w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

Też pracuję na zmiany,ale w ośmiogodzinnym z tym ze z dojazdami wychodzi podobnie, z jedzeniem problem rozwiązuję tak ostatni posiłek jem bezpośrednio przed snem jakiś serek wiejski lub jogurt naturalny bez smakowy.Co do nocek jeżeli jesteś cały czas na nogach to musisz jeść tak jak w dzień.Co do makreli jeżeli nie będziesz kładł się zaraz do [...]

Śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:39 T:29 W:70 Śniadanie nr 2 (szkoła) Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100 g B:25 T:13 W:78 Śniadnie nr 3 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:26 T:16 W:47 Obiad Ryz [...]

Zeby tyc trzeba miec dodatni bilans kaloryczny to po 1 , po 2 zeby robic mase dobrej jakosci trzeba tez sie dobrze odzywiac. zamiast tego kefiru dal bym serek wiejski badz twarog i ok 3 banany.

[...] z tego, co mam jeszcze na stanie, więc: 1. owsiane, żurawina, migdały 2. kurak w porach i pomidorach z ziemniaczkami 3. to samo, ale zjem dopiero jak wrócę na chatę 4. serek, białeczko, pistacje No i jedna fota ;-D Ogólnie dodałam do tego na koniec orzechy włoskie i w sumie całkiem to pasowało razem 8-) [...]

[...] kontynuujac, takie jak tu: http://allegro.pl/aromat-spozywczy-aromaty-spozywcze-w-plynie-10ml-i3098032458.html http://allegro.pl/aromat-spozywczy-aromaty-spozywcze-24-smaki-x-10g-i3098032453.html pomyslalem sobie ze czasami taki serek wiejski albo twarog z makaronem moglbym sobie urozmaicic na jakis 'pyszny' smak bo slodzik juz dupy nie urywa :-)

[...] się z tym zgodzą), orzechy włoskie, awokado, masło orzechowe Jori Horizon co do węglowodanów, mogą być, ale nie ma moich ulubionych czyli kaszy gryczanej, ziemniaków czy płatków owsianych co do źródła białka, to gdzie są ryby? od czasu do czasu można także włączyć wątróbkę drobiową, wędzoną makrele czy puszkę tuńczyka, serek wiejski itp.

Spokojnie, spokojnie, 'nauczysz" się jeść. I nie katuj się, jak nie lubisz tuńczyka - nie jedz. Jakbym miała jeść np. serek wiejski, którego szczerze nie znoszę, tylko dlatego, że jest "zdrowy", "ma białko" "ma wapń" albo inne cudowne własciwości, to juz bym dawno taką dietę rzuciła. Mnie też czasem białka brakuje, ale ratue sie jajkami, którę [...]

Zaraz wjezdza serek wiejski i kaszanka na mase., potem maslanka.

[...] Piątek – 22.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Jajecznica 2.serek wiejski + wędlina + pieczywo 3.ziemniaki + mintaj + morszczuk *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.mintaj + [...]