serek

[...] Chleb zwykły 300g (do tego jakiś obkład : ser, szynka, pomidor, ogórek ale tego nie wliczam)/ chleb jak już to razowy, najlepsza by była pierś z kuraka, lub jakiś twaróg, serek wiejski Rodzynki suszone 100g/ połowe tych rodzynów możesz dać do śniadania III posiłek ( 16.00 - 17.00) Najczęściej są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś [...]

A ja mam takie pytanie czy dobre jest na noc Serek biały ? I czy ważne są te suszone owoce czy jeśli ich nie bedzie coś się stanie lub zastąpie je jakimś innym owocem ?? niechce zakładać nowego tematu więc pociągne ten :)

Poszło 400 ml kefiru z musli i serek wiejski. Maałoo Ale już więcej nie można, nie chce stać się otłuszczoną maciorą

1 posiłek: -200g muessli (18,2B; 13,6T; 136,2W) -250g Mleko 0,5%( 8B; 1,5T; 11,75W) -3 białka kurze + 1 żółtko ( 30B; 10T; 3W) Razem: ,2B; 25,1T; 151W 2 posiłek: -4 kromki pieczywa razowego ( 26B; 5,2T; 64W) -50g szynki z indyka ( 8,5B; 0,8T; 0W) - Jogurt 1,5%( 8B; 3T; 27,4W) Razem: 42,5B; 9T; 97,4W 3 posiłek: - Gainer TREC MASS XXL 80g 16B; [...]

[...] obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok zaraz serek wiejski na noc i do spania jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka Suple Jak w kazdy DNT Trening brak mam klopoty z [...]

[...] I posilek -platki owsiane 70g -mleko 2% 300ml -orzechy wloskie 30g -rodzynki suszone 50g -twagog -jaja -warzywa II Posilek -chleb razowy 300g -piers z kurczaka lub twaróg -serek wiejski -rodzynki suszone 50g III Posilek -ryz brazowy, dziki, kasza lub makaron -bialka -warzywa IV Posilek -ryz brazowy 100g -ryba V Posilek -bialy ryz -bialko -mleko [...]

no wiadomo ze nic nie wiadomo wiadomo ze taki serek bedzie lipny to bylo do przewiadomienia

[...] dokupic jeszcze wiadro silnej woli, coby go wykonywac no i mega prośba!! tak jak pisalam chyba wcześniej, przede wszystkim chce wysmuklić ręce i zeby mi ten tłuszcz z rąk i ramion zniknał..... i boczki, na tym chcialabym sie skupic PS. co do ost posiłku - był serek wiejski (200g) zamiast tuny Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-30 01:42:43

[...] odpowie Twoj portfel :D 5. Czy zamiast pierwszego śniadania (np. ze względu na brak czasu) można (i czy ma to sens) zażywać gainer? lepiej w biegu zjesc gainer - choc stawilbym na wieksza ilosc bialka rano wiec moze jesli wersja ekono dodaj choc serek bialy do miksu :D jesli cenisz smak dokup bialko np System Protein 80 :D niz nie zjesc nic :D

serek biały dla jednych OK, dla innych nie, poobserwuj siebie. suszone owoce na redukcji wogóle powinno się wyeliminować, a jeśli już to ew, rano i to niezawiele. POmijam już fakt, ze zaczyna się sezon na truskawki, więc jedzenie suszek po prostu jest nieporozumieniem...

[...] Albo przynajmniej jakoś sensownie. To stara dyskusja, wtedy byłem leszczem w odżywianiu. A starły się dwa asiory. Bodajże Tyka z Quazarem. A co do nabiału - wielu stosuje serek wiejski. Na noc. Ja nie jestem niewolnikiem masy i "2.2 gr białka na kilogram ciała" za wszelką cenę. A raczej ładna rzeźba, sześciopak i prążki na barkach. I [...]

To Ci sędziowie... Idę robić spaghetti z tuńczykiem, bo zjadłem już trochę ciasta, serek wiejski i dalej jestem konkretnie głodny po tej plażówce...

Test nie SPAM Dzien 15 - ? Sniadanie ok, drugie rowniez, a teraz troche fot Jem teraz (gainer+zupka ): Na pozniej (obiad+ 2 posilek po treningowy) ryz+filet i ryz+tuna i serek na noc) Jeden filet dzis na obiad - wielka dziffka ale ja wielki jestem wiec musze jesc wielkie rzeczy hrhr I taka przypinka z dzis Mordy specjalnie nie zakrywam!! [...]

[...] kromki chleba wieloziarnistego 50g 3,4/0,9/26/116 szynka 30 g 7/2/0,5/55 sałatka pekińska z dodatkami, pomidor 80g 1,3/2/3,2/70 hmmm 11:00 2 urodzinowe cukierki:) III/13:30 serek wiejski Piątnica 150 g (muszę wyczyścić lodówkę) :) 17/4,5/3,2/120 IV/17:00 młode ziemniaki 120 g 2/0,2/18/85 kefir 300g 12/6/18/165 pomidor, szynka 50 g 12, 2,5/1/75 [...]

[...] miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i potrenigowy zachowany, do tego jakieś białko na wieczór (serek wiejski etc.) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] i tej samej plantacji zbierany:P 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare rzeczy i jem to na co mam ochote bez przechyania się, odpowiednich odstępach czasowych, w każdym posiłku coś z białkiem, na noc [...]

nie no tż wiem ze sam spalacz nic nie da ;p staram sie jesc mniej rano zjadam 1 kanapke i jakiegos jogurta potem w szkole 2 kanapki i jak wróce do domu obiad ryz i tuszone mieso no i jeszcze pozniej jakis serek albo kjogurt lub zupe mleczna

Serek homogenizowany waniliowy z biedro :)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Daj inne źródło białka, np jajka z wieczora, a twaróg zjedz wieczorem. Dodaj warzywa. 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] wolnostrawne WW ) Kreatyna Po Treningu Carbo 40 - 50 g Białko WPC - 40 g Kreatyna Czwarty posiłek. 1,5 h po treningu Ciemny ryż Kurczak ( czasem inne mięso ) Warzywa. Teraz zalerzy jak się wyrobie ale przewarznie po 4 posiłku jest juz 19 - 20. Wiec jem serek wiejski granulowany sam. Po 1 h koło 24 łykam ZMA. Za 30 min dokończe dalej pisać