serek

[...] powiedziałem nie polecam Ci CKD Jeśli chcesz low-carb to jedynie TKD, to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser biały [...]

tak właśnie myślałem, że chodzi Ci o takie trochę "niekonwencjonalne" znaczenie katabolizmu Nie ma powodów do histerii. Mięśni nie buduje się łatwo, ale też łatwo się nie rozpadają. Poza tym zawsze możesz na szybkiego wcząchać serek twarogowy ziarnisty. Kazeina skutecznie zahamuje ten Twój "katabolizm"

WPC czyli Koncentrat serwatki to proszek, nie serek :)

Bierdonka na też serek wiejski chudy/ trudniej spotkać/i półtłusty chyba 6% tłuszczu z Patnicy taki "Klinek" Bardzo fajowy i nie ciapaty jak Zielona

[...] 3,2% duża szklanka (1/4 litra) 295 jogurt owocowy opakowanie (175 g) 231 kefir opakowanie (175 g) 180 ser żółty plasterek (20 g) 106-173 fasola 1/2 szklanki (80 g) 130,4 serek waniliowy homogenizowany opakowanie (150 g) 127,5 szczypiorek pęczek (100 g) 97 ser twarogowy plaster (50 g) 48 Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-06 22:45:21

Ja na twoim miejscu bym go nie hamował wcale, tylko jeszcze się cieszył :P Zjedz z 5 jajek + serek wiejski + puszke tuńczyka i nie będziesz głodny :D

no teraz dodaje jeszcze czasem jajka, masło, serek wiejski, czerwone wino i to chyba będzie wszystko

[...] 5.Białka jaj + Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1  płatki owsiane – 6 łyżek Posiłek 2  serek wiejski z grzanką + warzywo Posiłek 3  przed treningiem – kasza gryczana, mięso, warzywa Posiłek 4  po treningu – ryż biały, [...]

Moze tak w skrocie, nie bede juz tego rozpisywal wartosciami itp. Sniadanie, 80 gram musli + 2 kanapki z wedlina Drugie ś. Kanapki dwie + wiesniacki serek Obiad Ryz z warzywami (zarcik) Ryz z tynczykiem 2 obiad cos normalnego, typu schabowy + makaron/kaszajeczmienna + warzywo Kolacja, cos normalnego po raz drugi :) Nie ma mowy zebym jadl jeszcze [...]

po zjedz np serek twarogowy. Do tego np jakieś cukry proste

[...] pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb pełnoziarnisty) lub banan, jabłko itd. ok 13-14 czasami gotowany (rano) filet z kurczaka z pomidorem lub kanapki z dodatkami, [...]

[...] ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK zastosuje się do [...]

na śniadanie zjadłem jakis czysty serek 400g z 3% tłuszczu i tyle samo ww - to dlatego, że idę teraz na aeroby i potem zaczynam ładowanie...

[...] ale jak bym zrzucal wage i mial sie najesc pokarmem ktory mi podali(talerz ryzu drobniutkiego z jakims miesem) 2plasterki ogorka 2 plasrterki pomidora(i to i to zeschniete) serek topiony i kawalek szynki to byla kolacja sniadanie podobne w tresci obiad tez to bym sie srogo wku..il%) no ale spox nie zrzucalem to nie bylo zle zjadlem, w pokoju [...]

jadlospis no staram sie jesc 5-7 posilkow dziennie - dzisiaj bylo to I platki z mlekiem II serek wiejski twarogowy 3 piers z kurczaka do tego brokuly 4 ser gouda pomidor 5 tunczyk

Tzn jak kiedys jeszcze grałem w kosza, i ćwiczyłem wyskok, to w programie treningowym na skakanie, gosciu pisał, że taki wiejski serek cottage chceese jest "jednym z najlepszych źródeł białka na naszym rynku".

Śniadanie 7:00 dorzuć tran Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) za dużo tłuszczu zwierzęcego Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) OK B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + [...]

Witaj Tyka!Po wielkich wypocinach ułożyłam dietę i prosiłabym jeśli to możliwe o korektę. Wartści podaje w kolejności B/T/W. ŚNIADANIE 7.00 jabłko średnie 0,6/0,6/15 serek wiejski light 16,5/4,5/3,6 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 RAZEM:19,8/5,9/31,30 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka [...]

7:00 3 jajka / dałbym twaróg Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / dałbym płatki owsiane dodałbym rodzynki i orzechy zamiast tego słonecznika omega3 lub tran 10:35 Twarog 80g / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek [...]

Ja bym wolal obiciac jeszcze troche weglowodany czyli wyrzucic czesc pieczywa. No i przynajmniej zastapic jakas z pozycji serek wiejski /twarozek na piers z kurczaka bo nie wytrzymalbym z taka monotonia. ALe to tylko moje zdanie :)