serek

jaglanka, owoce i crunchy serek i jabłko burgerki z wieprzowiny na surówce z kapusty tortille z łososiem makaron konjac z indykiem i warzywami chińskimi /SFD/2022/4/28/fe20a8484c304070a8e4ec8c5909deee.jpg /SFD/2022/4/28/6a4301fb02fc418aa284974cafb22f6f.jpg /SFD/2022/4/28/6f687f9791294f25af493ac405e73684.jpg [...]

Trochę jedzonka :-) jaglanka, owoce i crunchy /SFD/2022/4/28/fe20a8484c304070a8e4ec8c5909deee.jpg serek i jabłko /SFD/2022/4/28/6a4301fb02fc418aa284974cafb22f6f.jpg burgery z wieprzowiny na surówce z kapusty /SFD/2022/4/28/6f687f9791294f25af493ac405e73684.jpg tortille z łososiem /SFD/2022/4/28/018190b37d8443aa867969a6d86536d7.jpg makaron konjac z [...]

[...] dość słabe wchłanianie jego - czytałem, że kawa i nabiał upośledza wchłanianie żelaza (pijam sporo kawy i na co dzień mam w swojej diecie sporo produktów mlecznych, jakiś serek wiejski na śniadanie do płatków... wieczorem omlet z twarogiem...) Dodatkowo oddaję regularnie krew, może powinienem zwiększyć czas między oddawaniem i nie robić tego [...]

Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-) jak nie mam pomysłu co zjeść to wyciągam łososia z zamrażalnika (bardzo szybko się rozmraża, pewnie przez ilość soli :-) ), serek zawsze jakiś w lodówce jest więc szybciutko danie zrobione :-) Tortille rzeczywiście bardzo apetyczne. A ja mam pytanie o jaglankę. Robisz z płatków, czy kaszy jaglanej ? [...]

jaglanka serek, orzechy, jabłko burger napój proteinowy - nic ciekawego dobicie kcal - tosty i frankfurterki /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg /SFD/2022/4/29/142f936a661f4404a977665d3c700fa2.jpg /SFD/2022/4/29/8ea60c848d8a4e31b9d2e2b371648dd9.jpg [...]

[...] dzień, w ciągłym biegu, burgery robione uspokajając Juniora, więc i bułeczki i mięso się troszkę przypaliło :-D jaglanka /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg serek, orzechy, jabłko /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg burger /SFD/2022/4/29/142f936a661f4404a977665d3c700fa2.jpg napój proteinowy - nic ciekawego [...]

[...] Twojego %-) Obecnie z rana jak idę na trening, to jem 80g płatków z wpi, jak nie idę to tylko jem jakiś owoc z wpi. Po treningu pije 500ml jakiegoś soku i jem drożdżówkę, potem 2x pije jogurt białkowy i jem skyr owocowy, jak nie ćwiczę to tak 3x, i przed snem albo jajka z majonezem albo kawałek pasztetu z biedry i serek wiejski. Pro dieta %-)

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

1. Wiek : 23 lata 2. Waga : 84 kg 3. Wzrost : 183 cm 4. Wymiary : - biceps 37cm - klatka 105 cm - udo 57 cm - talia 86 cm 5. Staż na siłowni 4 lata z przerwami (aktualnie 5 miesięcy w ciągłym treningu) 6. Dieta : Tak szczerze to nigdy tego nie liczyłem, jadłem 5 posiłków dziennie, 3 z tych posiłków były posiłkami głównymi, były naładowane [...]

Żurek Bułki i serek Batonik Wafle i serek homogenizowany /SFD/2022/5/10/d26683a8174641e490d99ebe63f0fecc.jpg /SFD/2022/5/10/1092b467a22a4508844d576ce3117ea1.jpg /SFD/2022/5/10/bfaaed325e724ac8b3eaea094fe52a42.jpg /SFD/2022/5/10/0a570796585a4c1496749b8b5d9956ef.jpg

[...] ale już wszystko staram się ogarniać :-) żeby nie było spamu to kilka zdjęć z wierzchu z telefonu :-) Żurek /SFD/2022/5/10/d26683a8174641e490d99ebe63f0fecc.jpg Bułki i serek /SFD/2022/5/10/1092b467a22a4508844d576ce3117ea1.jpg Batonik /SFD/2022/5/10/bfaaed325e724ac8b3eaea094fe52a42.jpg Wafle i serek homogenizowany [...]

[...] posiłek. Albo chude mięcho duszone z warzywami - wpisz sobie na YT FAJITA RECIPE. Dusisz sobie tak kg mięsa i znowu masz na 3 obiady. Rano pieczywo + jakieś źródło białka - serek wiejski, jajka, warzywo. Na kolację jakaś ryba albo nabiał + pełnoziarniste pieczywo + warzywo. Nikt Ci nie każe jeść łososia. Obierz makrelę, dodaj 2 jajka, konserwowy [...]

[...] dieta od dietetyka ****DIETA************************************************* PONIEDZIAŁEK śniadanie - płatki owsiane z jogurtem i gruszką + kawa z mlekiem II śniadanie - serek wiejski Piątnica z rzodkiewką i tuńczykiem w oleju obiad - makaron razowy ze szpinakiem i warzywami kolacja - dwie kanapki z salami i jabłko WTOREK śniadanie - płatki [...]

"spathetti" z cukinii serek i fitosy konjac, indyk po chińsku wpc i placek włoski z oliwą i salsą /SFD/2022/5/13/deea12aa6e124495876e83c780cf7d90.jpg /SFD/2022/5/13/37ffb65aeab94ee88af049b09f4429a5.jpg /SFD/2022/5/13/289a1a3176d040769b14c293d47ab00a.jpg /SFD/2022/5/13/7bf9107eab434547bf0ff5c6f7e8c420.jpg

[...] ostatnio było ciężko, muszę częściej praktykować, ale nie wiem jak długo wytrwa małżeństwo :-D %-) "spaghetti" z cukinii /SFD/2022/5/13/deea12aa6e124495876e83c780cf7d90.jpg serek i fitosy /SFD/2022/5/13/37ffb65aeab94ee88af049b09f4429a5.jpg konjac, indyk po chińsku /SFD/2022/5/13/289a1a3176d040769b14c293d47ab00a.jpg wpc i placek włoski z oliwą i [...]

[...] 340g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 15, wybrana niskokaloryczna surówka 100g, Podwieczorek: skyr pitny waniliowy z biedronki 250g, Kolacja- bułka fitness lidl x2, serek almette 30g. SUMA: 2200 kcal, 139g białka, 51,6g tłuszczu, 302 węglowodanów 2. Śniadanie: jogurt naturalny 150g, płatki owsiane 100g, cynamon, banan 120g, Obiad (jem go [...]

płatki z wpc serek, orzechy, gorący kubek sushi gotowiec gulasz budyń lion rosół z zacierkami /SFD/2022/5/19/d13a26087c4b4836b7fc0a70ac2dde9e.jpg /SFD/2022/5/19/53faf96111b84cae898aebc1c7e978df.jpg /SFD/2022/5/19/5740535dcc6542fa8cf4ae3e64aa34da.jpg /SFD/2022/5/19/382f4a1468e8451787772cd0997807a0.jpg [...]

[...] :-D %-) były jeszcze bułeczki z polędwicą, ale wciągane na szybko w polowych warunkach, więc bez fotki :-D płatki z wpc /SFD/2022/5/19/d13a26087c4b4836b7fc0a70ac2dde9e.jpg serek, orzechy, gorący kubek /SFD/2022/5/19/53faf96111b84cae898aebc1c7e978df.jpg sushi gotowiec /SFD/2022/5/19/5740535dcc6542fa8cf4ae3e64aa34da.jpg gulasz [...]

Klasyka u mnie , dosyć często i na masie i na redu że zmiennymi składnikami ale baza podobna Tosty z białą mozarella light , ketchup kotlin -60% kcal , serek wiejski lekki , wpc , truskawki ,borówki , czekolada 85% . Posiłki słodko - słone , jak mawia klasyk : wilk syty i owca cała :-D%-) /SFD/2022/5/20/3533f9e598ec47898f464c158e6944aa.jpg [...]

muesli, płątki, wpc, owoce serek, muesli, owoce trochę z grilla zupka burgerek w picie /SFD/2022/5/20/250bdd85efa7489b862f08b485c0a4d0.jpg /SFD/2022/5/20/7ef96e382fe74a488e0faafde51da350.jpg /SFD/2022/5/20/4657c606c3c743768f9c693565a5453c.jpg /SFD/2022/5/20/02bde78755f64537909299c55ae74a3d.jpg /SFD/2022/5/20/6632583a0551494d8b4e5655c2a9e5d6.jpg