Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? W każdym posiłku BWT (choć z tymi ostatnimi mam największy problem). Dużo węglowodanów na śniadaine. Wyjątek - wieczorem staram się jeść coś białkowego (serek wiejski/ryba) + warzywa. Jem dużo, czasem podjadam. Bywam głodna. Kocham słodycze, ale bardzo się staram ich nie jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie [...]
[...] błonnik(śniadanie i kolacja + błonnik x3 razy dziennie), jadam x4 razy dziennie, na więcej nie mam czasu:( Śniadanie: -Do tej pory koktajl ( przez 4 tygodnie ) Teraz: -serek wiejski + łyżka dżemu + garść płatków górskich + trochę rodzynek 2 Śniadanie -serek wiejski, bądź sałatka z kapusty pekińskiej do tego serek feta i marchew surowa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo forumowicze 8-) Mam na imię Kuba. Wiek- 17 lat. Endomorfik – niestety %-) Miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by Was to zanudziło %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, [...]
[...] życia abym jak najszybciej mógł dojść do oczekiwanych rezultatów. Mój tydzien wygląda nastepująco: Poniedziałek: po przebudzeniu białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 serek wiejski, kromka pieczywa (wasa 3zboża), jajko po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 9:00-11:00 wf 11:30 serek wiejski, banan 12:00-13:30 siłownia [...]
Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]
co myślicie o takiej rozpisce, od poniedzialku bede ja stosował, chodz z pewnoscia do tego czasu jeszcze cos pozmieniam, dlatego prosze o wytkniecie bledow cel redukcja, HC = ok2100kcal Poniedziałek: HC 1. Owsiane 100gr / 1 jajko całe 1 białko / 30gr mleka / Jabłko (w formie racuchów) 2. Banan 200gr / Białko 3. 100gr Ryżu brązowego / 200gr fileta [...]
[...] jest posiłkiem po treningowym to mogę pozwolić sobie na biały ryż + kurczak + warzywa (mod kieszko89 udzielił takiej rady). Czy jest to poprawne oraz czy mogę też jeść serek wiejski/twaróg + chleb razowy + warzywa. Trochę dużo tej kury w ciągu dnia a więc chyba serek byłby lepszy. 2. Węglę spożywamy tylko i wyłącznie w posiłkach około [...]
[...] Przy pomocy pędzelka starannie pokryć białkiem kawałki kurczaka, a następnie obtoczyć w panierce. Ułożyć na blasze i piec przez 40 minut w 200 st. W misce wymieszać serek z musztardą, doprawić solą i pieprzem. Podawać do kurczaka na zimno. Zupa z płatków owsianych i cynamnem Składniki 1/2 litra wody sól 1/2 łyżeczki startego cynamonu 8 [...]
W nowym Men's Health sa fajne przepisy na szybkie i ciekawe sniadanko... Jesli powoli nudzi Ci sie owsianka rano czytaj dalej 1.Poniedzialek: *serek homogenizowa *2 ciastka zbozowe z miodem i orzechami *szklanka mleka + 3 łyżeczki kakao *brzoskwinia ->Serek nabierasz na ciastko, popijasz mlekiem z kakao, brzoskwinka na droge. Suma: 599kcal, 20g [...]
[...] sok rozcieńczyłem z wodą 100%. A ogólnie to w dzień piję wodę. Wtorek 9/9/2008 Rano: na śniadanie 2 duże kawałki chleba razowego z szynką i serkiem (Hohland) i serek homogenizowany Danio. W szkole: 3 świeże bułki z serkiem topionym oraz jogurt 0,5 l Odpuściłem sobie trening piłkarski gdyż zajęcia w szkole miałem od 9:30 do 19 Po [...]
[...] Oto co jadłem przez ten tydzień: Dzień 1 Śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, 2 plasterki wędliny, pomidor, papryka, cebula II Śniadanie: serek wiejski 200 g Obiad: 1 puszka tuńczyka w wodzie, 50 g kiełbasy drobiowej, 2 kromki chleba słonecznikowego ciemnego z margaryną, miska sałatki: mix sałat z rukolą, 5 [...]
[...] lub woda 2 sniadanie 9.30 -2 zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]