serek

Zerkając na szybko brakuje mi tłuszczów - ten mintaj czy kurczak czy indyk to na parze gotowane, ze żadnego tłuszczu nie masz do nich w posiłku? Podaruj sobie serek wiejski, kup normalny twarogowy półtłusty. Nie kupuj odtłuszczanego nabiału. I po co tyle posiłków? 3 by nie starczyły?

[...] parę spraw do ogarnięcia więc i tak jest mi to na ręke :-) Czwartek wolne od pracy,trening pewnie zrobię po południu :-) Dieta 1.Omlet śmietankowo-rabarbarowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku Nugatu TRENING-popijam 50g carbo 2. Po treningu: Wafle ryżowe z dżemem+WPC,Płatki kukurydziane+Ryż,Jabłko,Rodzynki 3.Naleśniki z nadzieniem [...]

[...] pomidor,ogorek i cebula 5. burger domowy z zytniej bulki, miesa wolowego-indyczego(sam mielilem), pomidor, salata, ogorek, sos czosnkowy all nutrition, ketchup light 6. serek wiejski light+wpc+maslo z nerkowca Lecę w kimę bo dzisiaj jestem po nocce, do tego praktycznie nic nie pospalem bo przyszli mi klimę naprawic,gdyż cos ostatnio przy [...]

Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]

Maxymalnie ile mozna zejść z kcal . 2200-2300 to max? Nabial jem relatywnie malo. RZadko jest serek . nie raz mleko i twaróg do szejka Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2018-05-31 15:19:34

Same jajka i masło orzechowe jakieś 50g. mięso, ryby, jogurt naturalny, serek wiejski ok. 30g. Do tego oliwa z oliwek, olej koksowy i znikome ilości, ale jednak się uzbiera z reszty produktów, to będzie ponad 100g

[...] opakowaniu to porcja idealnie mieszcząca się w torebce lub plecaku. Jest idealnym uzupełnieniem pełnowartosciowego posiłku. Wystarczy plasterek szynki z listkiem sałaty albo serek kremowy i mamy wyśmienity posiłek! Składniki: ryż biały, izolat białka grochu (13%), groch łuskany (5%), błonnik owsiany (5%), siemie lniane, odtłuszczone nasiona [...]

Witam, na co można zamienić serek wiejski?

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka Zobacz sobie ile białka jest w jednym jajku a ile w serku wiejskim .

[...] możesz taki posiłek sobie połączyć makaron+twaróg+orzechy+owoce, bez problemu tu 500g uzbierasz :-) nawet taki na kolację walnąć 50g makaronu razowego-180kcal+ truskawki 300g - 80kcal, orzechy włoskie 20g - 120kcal + twaróg lub serek wiejski twaróg ma na 100g od 90kcal do 120 w zależności od ilości tłuszczu, a serki lekkie ok. 100-110kcal :-)

Trzeba umiejętnie rotować składnikami odżywczymi, a nie wychodzić z założenia, że coś musisz zamieniać. Jaja są dwukrotnie lepszym wyborem pod katem odżywczym niż serek wiejski, zwłaszcza żółtka które są źródłem fosfolipidów, w tym choliny oraz innych minerałów jak i witamin, nawet pewnej dawki D3.

Truskawki ze śmietaną to podstawa w sezonie. I ryż do tego może być. A z grilla jednak wolę karkówkę niż serek. :)

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba https://iv.pl/images/96057374981706552436.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 [...]

[...] 7;00-8;00 Trening 9:00 80ww+50b+10t (kasza bulgur+indyk+warzywa) 13:00 20ww+50b+20t warzywa (mięso z warzywami duszonymi lub krem z pomidorów z mięsem) 16;00 30b+10t (serek wiejski z orzechami) 19;00 80ww+30b+15t (omlet z warzywami/na słodko jajka+mąka jaglana) Łącznie 200ww + 180b + 60t --- ok 2100 kcal Co sądzicie o takim planie? [...]

Co jest lepsze, zdrowsze: serek wiejski czy twaróg? I dlaczego?

akurat tu jakoś specjalnie się bym nie uduchawiał i stawiał wyższości serka nad twarogiem czy na odwrót, raz zjesz serek raz twaróg

[...] + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/67652963310805412239.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 [...]

dosc latwo wygooglowac ale jak dla mnnie dosc latwo tez wydedukowac ze nikt nie zaplaci kazdemy kto nakrecil filmik jak kupuje serek }:-(

dosc latwo wygooglowac ale jak dla mnnie dosc latwo tez wydedukowac ze nikt nie zaplaci kazdemy kto nakrecil filmik jak kupuje serek }:-( NO tak,ale liczy się pomysł, charyzma etc ;-) Są takie moje luźne rozkminy ;-)